Травна система людини - це складний механізм, в якому час від часу можуть відбуватися порушення і збої. У просторіччі такі явища можуть описуватися таким поняттям, як ледачий шлунок. В першу чергу, варто відзначити, що нормальним вважається той стілець, який відбувається не рідше, ніж один раз в три дні. Однак це середнє значення і порушення в роботі шлунково-кишкового тракту визначаються суто індивідуально.

Критерії нормального стільця

Відхиленнями в стільці вважаються два стани, які вказують на порушення в діяльності шлунково-кишкового тракту - це запор і пронос (або рідкий стілець). Норма періодичності стільця у людини становить від трьох разів на день до одного разу на три дні. Навіть якщо нічого не їсти, то кал все одно буде утворюватися раз в три дні, тому що відмирають клітини слизової кишечника (епітелій), виділяються соки і т. Д.

Однак визначення норми дуже відносні і якщо, грубо кажучи, у людини раніше був стілець два рази на добу, а потім раптом став один раз в два дні, то це може вказувати на те, що у нього зниження активності кишечника або погано працює шлунок. Що робити в цих ситуаціях і які продукти вживати, мабуть, повинен знати кожна людина, бо ця проблема дуже часто виникає у людей.

Симптоматика атонії кишечника

Можна виділити основні симптоми слабкої роботи кишечника. До них відносяться:

  • стілець рідше одного разу на три дні;
  • запори, що супроводжуються болем;
  • несформований кал або пронос;
  • метеоризм;
  • тяжкість після їжі;
  • кал шматочками або овечий кал;
  • нудота або блювота.

Неоформлений кал або пронос

Пронос не є нормальним явищем і може бути свідченням яких запальних процесів в кишечнику, або наявністю пухлини в прямому відділі, яка звужує його просвіт і не дає проходити твердого калу. А також пронос може бути ознакою підвищеної перистальтики кишечника або так званий синдром роздратованого кишечника, коли калові маси пересуваються дуже швидко і вода не встигає всмоктуватися в товстому відділі шлунково-кишкового тракту. Крім того, це може також сигналізувати про дисфункції підшлункової залози, коли їжа недостатньо перетравлюється і виходить з організму в неусвоенного вигляді.

Запор або овечий кал

Він має кулькоподібних вид і йому присвоєно досить відповідну назву. Запором вважається також і той факт, що людині під час дефекації доводиться тужитися. Сюди ж відноситься і поява кров'яних виділень, відчуття неповного випорожнення і здуття.

Причини зниження активності шлунково-кишкового тракту

Зниження функцій шлунково-кишкового тракту у відносно здорових людей відбувається через те, що їжа буває позбавлена ​​деяких корисних речовин для кишечника, зокрема, клітковини. Саме завдяки присутності клітковини в раціоні відбувається здорова перистальтика кишечника.

Перш ніж дізнатися, як виправити атонию кишечника і що робити, якщо не працює шлунок, потрібно розібратися в основних причинах, що провокують це явище. Крім того, є й інші причини, що викликають порушення перистальтики. Їх можна умовно розділити на кілька груп:

  • аліментарні причини;
  • неврогенні;
  • психогенні.

До аліментарним причин відноситься неправильне харчування. Неврогенні - це будь-які порушення функцій кишечника, пов'язані з нервовою системою. До психогенним причин відносяться емоційні перенапруги або психопатичні стану. Крім того, частою причиною атонії кишечника є малорухомий спосіб життя, коли людина змушена довгий час проводити в сидячому положенні. Це пов'язано зі специфікою роботи - водії, офісні службовці та інші професії.

Коли фізична активність у людини знижена - він мало ходить, не займається спортом, не робить зарядку і не відвідує, навіть зрідка, тренажерний зал, то проблеми з кишечником виникнуть неодмінно і на тлі цього виникне синдром млявого шлунка. В цьому випадку їжа буде застоюватися в шлунку і піддаватися гнильним процесам.

Запуск діяльності кишечника

Якщо поставити питання про те, як завести шлунок в домашніх умовах і змусити його заробити, то відповідаючи на нього, перш за все необхідно згадати його повне очищення, так як найлегше заводити порожній кишечник. Його очищення може проводитися різними способами. Основними з них є:

  • колоногідротерапія;
  • постановка чергуються клізм;
  • за допомогою проносних засобів.

Використання проносних засобів

Найбільш простим методом очищення шлунку і кишечника буде використання останнього варіанта і як послаблюючі можна використовувати як харчові, так і лікарські засоби у вигляді таблеток. З огляду на те що дія будь-яких проносних обмежена 8 годинами, їх доводиться приймати декількома прийомами, причому протягом декількох днів. У зв'язку з цим краще використовувати харчові слабітелі, до яких відносяться:

  • більшість наслідках кисломолочних продуктів (йогурт, кефір або ряжанка);
  • чорнослив;
  • будь-які фрукти і овочі;
  • соління й маринади;
  • оселедець;
  • компот з кислих фруктів;
  • крупи.

Для того щоб кисломолочні продукти спрацювали як проносне, в них необхідно додати будь-яку рослинну олію (соняшникова, оливкова). Досить буде однієї столової ложки, проте точна доза масла повинна визначатися індивідуально, але не рекомендується використовувати більше трьох столових ложок.

Цю суміш потрібно випити вранці і ввечері, тобто два рази на день. Як доповнення, з ранку можна замочувати чорнослив, щоб в денний час його вживати. Він також має послаблюючу дію.

Багаті клітковиною продукти

Якщо людина здорова і здатна все переварити, то йому потрібно регулярно вживати продукти, які покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Є певний тип продуктів, в яких міститься підвищений вміст грубого волокна, тобто клітковини. До таких продуктами відносяться:

  • борошно грубого помелу;
  • всі без винятку крупи (рис неочищений, гречка і т. п.);
  • овочі та фрукти.

Вправи для поліпшення перистальтики

Існують дуже прості, але в той же час досить ефективні вправи, які досить повно дадуть відповіді на питання, як змусити шлунок працювати в домашніх умовах і поліпшити роботу кишечника. Вони виконуються в ранковий час, не встаючи з ліжка.

  1. Після пробудження необхідно лягти на живіт і, повертаючи корпус, тягнутися правою рукою до стелі. Зробити потрібно мінімум 10 повторень.
  2. Після виконання першої вправи потрібно лягти на спину і схрестити руки на грудях. Намагаючись не відривати ноги від ліжка, виконуються підйоми і опускання корпусу. Виконавши п'ять повторень, приймається положення лежачи, руки при цьому залишаються схрещеними. Згинаючи ноги в колінному суглобі, ноги підтягуються до грудей. Кількість повторень становить те саме.
  3. Наступна вправа запозичена з йоги і називається «Кобра». Перед його виконанням для більшої ефективності рекомендується випити 200-400 мл гарячої або теплої води. Після цього приймається положення лежачи на животі і в цьому випадку краще лягти на підлогу. Відштовхуючись руками від підлоги, необхідно максимально розігнути руки, при цьому тримаючи таз притиснутим до підлоги. У крайній точці слід затриматися на кілька секунд, після чого повернутися в початкове положення.
  4. Початкове положення - стоячи. Кисті рук знаходяться на плечах, лікті спрямовані вперед. Намагаючись не рухати руками, колінами потрібно дістати протилежний лікоть. Кількість повторень становить 10 на кожну ногу.

Комплекс масажу живота

Інший комплекс вправ дозволить виключити необхідність прийому будь-яких проносних засобів, відновивши при цьому роботу кишечника. Він включає в себе сім нескладних технік масажу. Перш за все, перед виконанням масажу потрібно зробити три глибокі вдихи, для того щоб діафрагма м'яко Промассировав кишечник.

Техніка дихання повинна бути такою: спочатку надувається живіт, після чого включається грудна клітка, потім невелика затримка і видих. В кінці видиху необхідно максимально втягнути живіт.

Почасти, таке дихання вже запустить роботу шлунково-кишкового тракту. Після дихання слід основний комплекс масажу.

  1. Тут головним завданням буде простимулювати центр живота в області пупка. Великий палець ставиться в цю область і злегка притискають другою рукою так, щоб палець трохи занурився в живіт. Потім виконуються кругові рухи за годинниковою стрілкою. Виконувати ці рухи слід в повільному ритмі, ослаблюючи тиск на палець. Це дозволить зсередини промасажувати внутрішні органи. Повторювати рух потрібно сім разів.
  2. Цей масаж ідентичний першому, тільки потрібно використовувати не великий палець, а поверхню всього кулака. Рух має відбуватися також за годинниковою стрілкою, зачіпаючи всю поверхню живота. Кількість повторень те саме.
  3. Локальне вплив на товстий кишечник. Рух починається з пахової області, з правого боку. Долонею правої руки необхідно натиснути на цю область і затримати на три секунди, після чого повільно зміщувати центр тиску до середини живота протягом семи секунд. Після цього можна переходити до висхідній області товстого кишечника, яка знаходиться посередині між правим підребер'ям і пахової областю. Техніка руху та ж.
  4. Далі потрібно промасажувати поперечну ободову кишку, яка має тенденцію до провисання. Вона розташована між мечовиднимвідростком і пупком. Живіт повністю розслаблений, пальці правої руки повільно занурюються в цю область і зміщуються вже не в сторону, а догори. Таким же чином масажується ліве підребер'я і спадна ободова кишка, яка розташована симетрично висхідній.
  5. Після виконання попереднього масажу, починається знову погладжування живота за годинниковою стрілкою поверхнею всього кулака.
  6. Стимуляція точок, які регулюють роботу кишечника. Вони знаходяться в місцях з'єднання рук з тілом, тобто в сухожиллях пахвовій частині і великого грудного м'яза. Ці точки захоплюються з кожного боку пальцями і злегка продавлюються сім разів.
  7. Щоб гармонізувати все тіло після масажу, в кінці комплексу виконується наступне йогівські рух, яке полягає у струшуванні живота. Для цього краще встати, при цьому упершись руками об коліна. Потім, на видиху, відбуваються легкі рухи м'язами живота.

Тренування лобкової м'язи

Дуже хорошим вправою буде також і тренування лобково-куприкової м'язи. Вона розташована між куприком і лобком у людини. Справа в тому, що на ній практично лежить кишечник людини. У ній також проходять сечовивідних канали та сім'явивідні протоки. Однак ця м'яз ніяк не тренується і часто не діє навіть при заняттях в тренажерному залі. Суть всього вправи буде полягати в поперемінному напрузі і розслабленні цього м'яза. Це також можна практикувати під час сечовипускання. Повторювати цю дію потрібно як мінімум 50 разів.

Ця вправа добре тим, що його можна виконувати в будь-яких умовах - сидячи на роботі, перед телевізором або навіть в метро. З огляду на те що кишечник знаходиться поруч з цією м'язом, на неї також буде припадати вплив. З більшою ймовірністю, вже через пару днів, можна помітити поліпшення роботи кишечника. Крім динамічної тренування цієї м'язи, можна практикувати і її статичну електрику, тобто робити невелику затримку під час напруги.

Порушення перистальтики кишечника - це дуже неприємне явище. Людина при такому стані не може нормально щось робити - ні працювати, ні повноцінно відпочити. Все це відбувається через те, що у нього з'явився так званий синдром ледачого шлунка.

Що робити в цих випадках і як поступати кожна людина, як правило, вирішує сам: хтось приймає таблетки і препарати, а хтось вдається до лікування народними засобами.

Іноді такі порушення супроводжуються метеоризмом, а в інших випадках з'являються болі в животі або запори. Так чи інакше, від атонії кишечника можна позбутися за допомогою виконання нескладних вправи, самомасажу та вживання певних продуктів, зокрема, що володіють послаблюючу дію.

Категорія:

Здоров'я