Многи х дівчат хвилює питання, як прибрати вуха з боків на стегнах. І зовсім необов'язково, що вушка утворилися у дівчини з великою вагою. Худишкам теж доводиться стикатися з цією проблемою. Звичайно ж, хочеться позбутися від вушок якомога швидше, але для цього доведеться сильно постаратися.

Чому виникають вушка

Ця напасть з'являється на стегнах саме у дівчат. Чоловік з цією проблемою - явище вкрай рідкісне. І нехай у чоловіка буде великий живіт, стан стегон у нього буде краще, ніж у дівчини.

З'являтися вони можуть через біологічних показників. Підшкірний жирок має здатність дуже швидко накопичуватися, а ось позбавлення від нього відбувається завжди повільно. Тому всі дієти і фізичні тренування треба вибудовувати так, щоб вдалося позбутися саме від підшкірного жиру. Ось тільки вушка виникають у внутрішньому шарі жирової тканини - в резервному.

При статевому дозріванні організм постійно перебуває в стресовій ситуації, він починає активно накопичувати запаси жиру, які потрібні для вироблення естрогену (це жіночий статевий гормон). Коли жіночий організм повністю вже сформувався, робота гормонів автоматично налагоджується, а ось між боками жирові запаси нікуди не йдуть. Ці жирові запаси і прозвали вушками. Але переживати завчасно не варто - прибрати вушка на стегнах і всередині стегна цілком реально.

Бока є і так проблемними ділянками тіла у багатьох жінок, чи існує ефективний метод привести їх до ладу?

Особливості позбавлення від вушок

На жаль, немає однозначно відповіді на питання, скільки відніме у вас часу прибирання вушок з крила ніг. І при будь-якій дієті і програмі схуднення швидко позбутися від накопиченого жиру не можна. Адже жирових клітин потрібно багато часу, щоб накопичитися в тілі, так що доведеться запастися терпінням, щоб зменшити розмір вушок.

Отже, тепер вам ясно, що за тиждень ви не позбудетеся від жиру. Але є інший вихід - перетворити жирову тканину в іншу - в м'язову. Тут доведеться вдатися до наполегливим тренуванням. При цьому 60% успіху становитиме правильне харчування.

При належному підході ви забудете про питання «Як прибрати вуха на ногах». Вправи вам в цьому допоможуть. Пам'ятайте про регулярність - без цього не варто чекати позитивних результатів. Тренування повинні бути фізичними і кардіо. До кардіотреніровки можна віднести:

  • Біг по лісу;
  • Підйом по сходах;
  • велотрек;
  • Вправи зі скакалкою.

Варто відзначити, що ці вправи добре позначаться і на вашій талії.

тренування

Зовсім не обов'язково відвідувати кожен день тренажерний зал, щоб швидко схуднути. Багато вправи можна виконувати вдома, ось тільки багатьом людям заважає їх власна лінь. Але ж досить підібрати вправи під конкретну групу м'язів, яку ви вирішили привести в порядок.

Розглянемо ефективні вправи, які допоможуть позбутися від вух на стегнах.

  1. Махи ногами - найпростіше і ефективний засіб. Лягайте на бік, почніть піднімати пряму ногу, відводячи її злегка назад. І так кілька разів. Через кілька днів вправу буде давати дуже легко, тому варто надягати на ноги по черзі який-небудь вантаж.
  2. З цією вправою ви зможете позбутися від галіфе, попа і квадріцепс стануть більш накачаними. Банально, але цією вправою будуть присідання. Тільки робити їх треба правильно. Розставте ноги на ширині плечей, спина пряма. На один підхід досить тридцяти присідань. Якщо ж ви плануєте займатися з грифом, то виконуйте до п'ятнадцяти присідань. Через кілька днів після початку присідань ви будете відчувати дискомфорт в області сідничних м'язів і ніг - в цьому немає нічого страшного, ви все робите правильно.
  3. Випади для сідниць. З цією вправою ви ще й підтягніть попу, зробивши її більш круглої. Випади можуть бути двох видів: на місці і крокуючи вперед. Найкраще взяти в кожну руку по гантелі. Випади можна робити перед дзеркалом. Коліном не торкайтеся статі, щоб отримати максимальне навантаження.
  4. Встаньте на карачки, ногу підніміть паралельно підлозі. Одягніть обважнювачі, щоб навантаження була максимальною. За двадцять повторень на кожну ногу. Ця вправа часто можна побачити в тренажерних залах, але ж його нескладно виконувати і в домашніх умовах.

Прибираємо вушка на стегнах за допомогою масажу

Для цього підійде вакуумний масаж банкою. Почніть процедуру з розігріваючого душа. Потім почніть обробляти проблемні ділянки вакуумними банками. Обов'язково нанесіть на шкіру масло або пом'якшує крем, щоб банку плавно рухалася по шкірі.

Створіть за допомогою банки вакуум, натиснувши на неї, почніть нею водити по колу або вгору-вниз, імітують перебір шкіри своїми руками. Для кожної ноги досить п'яти хвилин - ви помітите невелике почервоніння. Не варто більше секунди тримати банку на одній ділянці шкіри, інакше можуть з'явитися синяки!

Після цього прийміть знову душ і нанесіть живильний крем. Бажано зробити і невеликий ручний масаж після цього. Перебирайте шкіру, пощипувати, поплескуйте і робите легкі удари ребром руки.

Ефективний буде і медовий масаж. Нанесіть густий мед, прикладіть до проблемного ділянці долоню і різко її отдерните від шкіри. Ляскайте по шкірі, поки мед не перетвориться в білу піну. Після цієї процедури теж не забудьте про похід в душ і поживний крем.

обгортання плівкою

Звичайна харчова плівка у багатьох господинь знаходиться на кухні. З її допомогою можна робити ефективні обгортання для проблемних зон. І стегна тут не виняток. Проводьте обгортання регулярно, не забуваючи про фізичні навантаження - тоді результат не змусить себе довго чекати.

Перед процедурою бажано прийняти душ, щоб шкіра була распаренной. Приготуйте скраб на основі гелю для душу і кавовій гущі. Здійсніть пілінг проблемної зони, щоб шкіра почервоніла, потім змийте склад. Можна замість скрабів взяти жорстку мочалку-руковіци. Вона допоможе відлущити ороговілі частинки шкіри і розігріти ваше тіло.

Тепер нанесіть на вушка антицелюлітний крем до повного вбирання, оберніться харчовою плівкою. Сильно не затягуйте її! Є ризик порушити кровообіг, тоді ефекту від проведеної процедури ви навіть не побачите. Шарів повинно бути не менше п'яти. Укутайтеся в теплий халат і починайте займатися звичними домашніми справами. В душ сходіть через годину, він повинен бути контрастним. Потім розітріть шкіру жорстким рушником, нанесіть зволожуючий лосьйон для тіла. Обгортання можна робити через день.

висновок

Як бачите, немає певної вправи, якого можна назвати найкращим для позбавлення від вушок. Максимальний результат буде тільки в тому випадку, якщо ви все вправи будете поєднувати з правильним харчуванням і косметичними процедурами.

Не дарма кажуть, що гарне тіло можна створити на кухні. Тому в вашому раціоні не повинно бути присутнім фастфуду, макаронів, мучного, солодощів, газованої води.

Переходьте на каші, овочі з фруктами, м'ясо. І нехай ця рада вже банальний, але в день треба випивати до двох літрів чистої води. Саме вона потрібна організму для нормалізації обміну речовин.

Час позбавлення від галіфе безпосередньо залежатиме від вас. Чим частіше і наполегливіше ви будете займатися, тим швидше буде видимий результат. Все в ваших руках - забудьте про лінь і тоді здорове тіло і гарна фігура буде вам нагородою.

Категорія:

Краса