Вітаміни корисні в будь-якому віці, але особливо актуальним для жінок стає питання про вітаміни при клімаксі для віку 50 років і старше. До цього часу, а в деяких випадках і раніше жінка починає помічати, що швидко втомлюється, у неї часто змінюється настрій, виникають так звані припливи, статеве життя не приносить радості і задоволення. Словом, життя втрачає свою яскравість. Але як хочеться бути якомога довше в формі! У здійсненні цього бажання допомагають спеціальні вітаміни, які потрібно приймати при менопаузі.

ознаки клімаксу

Клімаксом називають фізіологічне зміна жіночого організму, при якому відбувається згасання репродуктивної функції яєчників і придатків. Внаслідок цього не відбувається вироблення гормонів прогестерону та естрогену. Відчуття при цьому у жінок бувають різні, але є кілька схожих симптомів:

  • припливи, при яких різко піднімається температура, червоніє обличчя, шия, а також посилюється потовиділення;
  • неприємні і навіть болючі відчуття під час статевого акту, втрата інтересу до сексуальної сторони життя;
  • постійна втома, забудькуватість, сплески емоцій, плаксивість і занепад сил;
  • порушення сну - з вечора важко заснути, а вранці важко прокинутися;
  • високий артеріальний тиск, сильне запаморочення і серцебиття.

Жінка після 50 років, в період клімаксу, втрачає багато життєвих ресурсів, і їх необхідно заповнювати.

Необхідність в прийомі вітамінів

У наш час дуже складно підібрати щоденний раціон так, щоб всі вітаміни і мінерали присутні в продуктах в достатньому обсязі, особливо в такий важкий період в житті жінки. Тому без прийому вітамінів жінкам в період менопаузи не обійтися.

Практично всі відомі вітаміни при клімаксі для жінок за 50 і навіть раніше рекомендовані для прийому. Але основні, без яких протікання перебудови організму буде проходити особливо тяжко:

  1. Вітамін Е. Його називають вітаміном жіночої молодості та чарівності. Саме він бере активну участь в роботі яєчників, підсилює вироблення гормону прогестерону і естрогену. Оптимізує роботу кровообігу, зміцнює венозну і капілярну сітку. Щоб досягти максимальної ефективності, вітамін Е при клімаксі приймати рекомендується по 100-200 мг на добу, але не більше 300 мг. Поліпшення самопочуття помітно вже після першого прийому. Препарат відмінно сумісний з іншими лікарськими засобами, що допомагає швидкому одужанню в період сезонних загострень ГРЗ і грипу.
  2. Вітамін, А (ретинол). Сильний антиоксидант, який допомагають знижувати зростання пухлин в порожнині матки, придатків і молочних залоз особливо при менопаузі. Сприяє зволоженню шкіри зсередини, усуває сухість, що позитивно впливає красу жінки. Рекомендовано приймати по 900 мг в день. Ретинол значно уповільнює процес старіння.
  3. Вітамін С. Знижує ризик ракових захворювань у жінок, особливо в період клімаксу. Рекомендується приймати часто і у великій кількості, але не тільки аптечні препарати, а й свіжі ягоди, овочі, фрукти, цитрусові та зелень. Вітамін підвищує тонус організму, активізує обмін речовин, стимулює імунітет.
  4. Вітамін Д. Допомагає правильному засвоєнню кальцію. Саме це властивість вітаміну Д необхідно для профілактики крихкості кісток і заповненню такого потрібного нам кальцію. Особливо жінкам в період менопаузи, коли вироблення естрогену значно зменшується. Влітку вітамін Д виробляється самим організмом під впливом сонячного світла.
  5. Вітаміни В1 і В6. Саме вони пригнічують дратівливість жінки. Відновлюють повноцінний сон, відпочинок, підвищують пружність шкірних покривів, піднімають настрій. При втраті емоційного контролю в період клімаксу у жінок за 50, лікарі рекомендують посилений курс вітамінів групи В1 і В6.
  6. Вітамін РР. Ще його називають нікотиновою кислотою. Застосування цього вітаміну сприяє зміцненню судин, допомагає правильній роботі серця, знижує високий артеріальний тиск. Рекомендується приймати по 25 мг в день. Є він в ананасах, виробах з житнього борошна, грибах і печінки.

Приймати вітамінно-мінеральні комплекси під час клімаксу просто необхідно. Правильно підібраний препарат здатний простимулювати хорошу роботу нервової і серцево-судинної систем, посилить роботу репродуктивної системи, омолодить і прикрасить жінку.

Вітамінно-мінеральні препарати

У нелегкий для жінок час менопаузи сповільнюється метаболізм організму. Регенерація клітин сповільнюється, м'язи стають слабкими, кістки - крихкими. Дуже важливо включати в щоденний раціон вітамінно-мінеральні комплекси. Вони допоможуть послабити неприємні відчуття і надовго відсунути неминучий процес. Також зміцнять імунітет і підвищать настрій жінки.

  1. Доппельгерц актив менопауза. Цей комплекс проводиться в Німеччині. Розрахований на загальне зміцнення організму. Заснований на ізофлавонах сої (рослинні естрогени). Послаблює гормональні перепади, припливи стають менш болісними. Сприяє збереженню кісткової тканини.
  2. Алфавіт 50+. Зроблено і розроблений в Росії. Заснований на роздільному прийомі вітамінів і мінералів для більш повного їх засвоєння. Покращує роботу всіх важливих життєвих систем організму.
  3. Компливит 45+. Включає в себе в вітаміни А, В, РР і Р, L-карнітин, екстракт пустирника і цимицифуги. Дуже добре впливає на нервову систему жінки, зміцнює захисні функції жіночого організму. Зроблено в Росії. Дозволяється приймати до настання симптомів менопаузи по 1 таблетці в день.
  4. Аевіт. Нормалізує метаболізм. Стимулює роботу кровоносної і нервової систем. Містить вітаміни, А і Е в потрібній дозуванні. Приймати Аевіт можна спільно з фолієвою кислотою і вітаміном Д.
  5. Гліцин. Препарат зменшує проблеми зі сном, підвищує активність роботи головного мозку, стимулює пам'ять і концентрацію уваги. Заспокоює центральну нервову систему.
  6. Ци-Клим. Розроблено як рослинний замінник гормонів. Зроблено в Росії. Рослинні компоненти доповнені калієм і магнієм в необхідних кількостях. Зменшує припливи, нормалізує артеріальний тиск, пригнічує з вегето-судинні порушення.
  7. Ортамол фемінності. Препарат німецького виробництва. Включає в себе жирні кислоти Омега-3, що надає значне поліпшення стану організму жінки, зберігає пружність шкіри, вирівнює баланс гормонів, зміцнює імунітет.
  8. Менопейс. В цей вітамінно-мінеральний комплекс входить йод. Що благотворно впливає на щитовидну залозу, а значить і покращує роботу всього організму. Зроблено в Британії.
  9. Менс. Біоактивна добавка, що включає в себе ізофлавони сої з амінокислотами бета-аланіну. Сприяє профілактиці пухлин. Допомагає жінці з концентрацією уваги. Стабілізує емоційний стан.
  10. Екстравел. Препарат зменшує ймовірність розвитку різних ракових утворень, особливо в репродуктивній системі жінки. Нормалізує рівень естрогену в крові, що згладжує припливи і їх інтенсивність.
  11. Вітатресс. Призначений для жінок в період менопаузи старше 45. Зміцнює серце, судини і нервову систему. Містить всі необхідні вітаміни в повному обсязі.
  12. Гіпотрілон. У складі комплексу - три основних компоненти: селен, вітамін Е і індол-3-карбінол. Індол-3-карбінол протистоїть росту пухлин, регулює рівень ліпідів в крові.
  13. Вітрум - полівітамінний комплекс, здатний оптимально забезпечити жінок вітамінами і мінералами. До його складу входять практично всі необхідні компоненти. Комплекс надає сил, нормалізує всі функції організму, сприяє швидкому відновленню організму після хвороб, сильних фізичних і психологічних навантажень, а також при відновленні організму після хірургічних операцій і хіміотерапії.

Вітаміни в період менопаузи наситять організм відсутніми елементами, піднімуть настрій, поліпшать самопочуття, допоможуть жінці надовго відсунути неминучий процес згасання дітородної функції.

Рекомендації по харчуванню

У період клімаксу жіночий організм відчуває досить великий стрес. Застосування вітамінно-мінеральних комплексів необхідно для полегшення складного періоду згасання, але, крім цього, необхідно приділити увагу своєму харчуванню. У раціон треба включати кисломолочні продукти, рибу, каші, запечений картопля, овочі, зелень, ягоди і фрукти, які містять необхідні елементи і вітаміни при менопаузі. Тим, кому за 50, необхідно ретельно складати своє меню, тому що основне джерело корисних речовин - це їжа, яку вони вживають.

Молоко містить кальцій. Картопля, курага і шпинат забезпечать організм калієм. Дуже багато корисних жирів в свіжих запліднених курячих яйцях, морській рибі. Капуста, буряк, морква і яблука активізують роботу шлунково-кишкового тракту, що розганяє метаболізм. Корисні горіхи - особливо мигдаль, не дарма на сході мигдаль вважався жіночим горіхом.

Під час менопаузи не можна сідати на жорсткі дієти. Це лише загострить прояви клімаксу, погіршивши стан організму в цілому.

Не слід вживати міцні спиртні напої, так як вони пригнічують роботу печінки, нирок і центральної нервової системи. Потрібно з обережністю використовувати сіль в приготуванні їжі, знижуючи її щоденне вживання. Зменшити в раціоні цукор, копченості та випічку. Їжа повинна бути легкою і корисною.

Крім організації харчування і прийому вітамінів, для полегшення стану потрібно побільше гуляти на свіжому повітрі, уникати стресових ситуацій, менше турбуватися через дрібниці.

Відгуки про препарати при клімаксі

У мене настання менопаузи проходило дуже важко. Найбільше мене підтримав препарат Менобаланс. Це БАД, який містить всі необхідні в моєму віці вітаміни і елементи. Це німецький препарат. У нього дуже м'яку дію і він дуже ефективний. Мені підійшло просто на все 100%. Я думаю, що в цей період кожна жінка повинна знайти свій, тільки їй відповідний терапевтичний комплекс препаратів.

Елен

Я не брала майже ніяких вітамінів, але в період жорсткої перебудови організму мене буквально врятував Екстравел. Можу сказати, що клімакс пройшов для мене з самими мінімальними нервами.

Ніна

Клімакс - це щось жахливе. Я не відразу зрозуміла, що відбувається, так як клімакс у мене почався дуже рано, в 43. Це, на жаль, наша родова особливість. Але я не надала значення. Вирішила спочатку просто валер'янку попити, гліцин …

Але коли я зрозуміла, що починається менопауза, найбільше мені допомогли Менопейс і Клімаланін. Вони відмінно впоралися з поставленими завданнями і майже позбавили від припливів (вони були, звичайно, але при цьому з набагато меншою інтенсивністю), з ранку вставати було майже зовсім не болісно і, що для мене особливо важливо, ночами виходило спати. У підсумку я стала більш спокійною і врівноваженою.

Ірина

Категорія:

Здоров'я