Багато людей люблять поласувати волоськими горіхами. Вони включають цей продукт в раціон не тільки через приємного смаку, але і корисних речовин і мінералів у складі. Але мало хто знає, в чому полягає користь волоських горіхів для жінок. Хоча подібна інформація може дати відповіді на багато актуальних питань, в тому числі допомогти правильно скласти меню, щоб волоські горіхи виступали не тільки в ролі перекусу, а й надавали оздоровчий вплив на організм.

Вітамінно-мінеральний склад горіхів

Популярність цих плодів можна пояснити не тільки їх чудовим смаком, але і наявністю в складі волоських горіхів безлічі вітамінів, мікро- і макроелементів. Це є достатньою причиною, щоб краще познайомитися з цим продуктом.

Фахівці радять частіше включати горіхи в свій раціон в першу чергу через що містяться в них корисних речовин. Цінним продуктом ці горіхи роблять вітаміни Е, С, В9, В6, В5, В2, В1, РР, А.

Мало хто знає про те, що волоські горіхи містять в 50 разів більше вітаміну С, ніж багато цитрусові, в тому числі і лимон. Ці горіхи дуже багаті на макро- і мікроелементи. Вони представлені практично у всіх частинах цієї рослини - листках, шкаралупі, перегородках і ядрах.

У 100 грамах цього продукту міститься наступна кількість мікроелементів:

  • марганець - 2, 0 мг;
  • мідь - 0, 5 мг;
  • залізо - 2, 3 мг;
  • цинк - 2, 5 мг.

Представлені в їх складі і макроелементи, зміст яких на 100 г складає:

  • магнію - 200 мг;
  • фосфору - 550 мг;
  • кальцію - 120 мг;
  • калію - 665 мг.

Людям, які ретельно вивчають склад перед покупкою продуктів, буде цікаво дізнатися і про кількість містяться в горіхах головних нутрієнтів:

  • білки - 16, 2 г;
  • жири - 60, 8 г;
  • вуглеводи - 11, 1 г.

Ці горіхи відрізняються високою калорійністю, тому занадто часто їх вживати не рекомендується. Так, в 100 грамах продукту міститься 656 кКал.

Користь плодів для організму

Найчастіше включати в раціон горіхи корисно всім людям, а особливо жінкам. Адже вони містять безліч необхідних для їх організму речовин.

Для дівчат і жінок

Фахівці рекомендують частіше їсти цей корисний продукт жінкам, оскільки волоський горіх може надати наступне благотворний вплив на їх організм:

  • Попередити розвиток остеопорозу. Ці горішки дуже багаті кальцієм, який може допомогти уникнути передчасного розвитку остеопорозу. В першу чергу про включення їх в свій раціон слід подумати жінкам старше 40 років.
  • Зміцнити здоров'я м'язів і шкіри. Якщо регулярно вживати ці горішки і одночасно підтримувати хорошу фізичну активність, то дуже скоро виявляється позитивний ефект такого харчування - тіло жінки стане більш струнким і підтягнутим.
  • Поліпшити стан нігтів і волосся. Горіхи можуть зробити благотворний вплив і на ці частини тіла за рахунок високого вмісту в них вітамінів, А і Е.
  • Попередити розвиток депресивних станів і перепади настрою. Не всі знають про те, що горіхи багаті магнієм, який має заспокійливу дію на організм.
  • Уникнути раку молочної залози. Подібний ефект обумовлений наявністю в складі горіхів фітогормонів, які ефективно захищають від впливу несприятливих зовнішніх факторів.
  • Підтримати нормальну роботу мозку і розвиток пам'яті. У складі горіхів є особливі елементи, які позитивним чином впливають на обмін речовин, що дозволяє забезпечувати нормальний перебіг цих важливих процесів.

Щоб горіхи принесли найбільше користі організму, їх слід зберігати неочищеними і обов'язково в прохолодному місці. Після вилучення з шкаралупи їх необхідно прибрати в морозильну камеру.

При підготовці до вагітності

Жінки, які незабаром очікують народження дитини, повинні бути дуже уважним до свого харчування. Раціон необхідно складати таким чином, щоб в ньому було представлено достатньо продуктів, здатних забезпечити організм в необхідній кількості важливими живильними речовинами, вітамінами і макро- і мікроелементами.

У цих горіхах міститься багато йоду, а це дуже важливо для будь-якої жінки, яка планує вагітність. У разі нестачі цього мікроелемента можуть виникнути труднощі із зачаттям і виношуванням плоду. Тому всім майбутнім матусям настійно рекомендується збільшити споживання йодовмісних продуктів. І найдоступнішим в цьому відношенні є саме волоські горіхи.

Під час виношування дитини

Серед інших категорій жінок найбільшою мірою в цих горіхах потребують ті з них, хто очікує народження малюка. У період виношування плоду майбутнім матусям настійно рекомендується частіше їсти горіхи, адже вони багаті жирними кислотами, які необхідні для правильного формування мозку дитини. Ще в цьому натуральному продукті міститься багато фолієвої кислоти, яка необхідна для нормального росту плода і запобігання відхилень у розвитку.

Але навіть у випадку з таким корисним продуктом, як волоські горіхи, необхідно знати міру. Особливо це стосується жінок, які перебувають на другому і третьому триместрах вагітності. На цьому етапі їм не слід їсти їх щодня. Досить вживати по кілька ядерець два рази в тиждень.

В період лактації

Чи не заподіють ці горішки шкоди жіночому організму, якщо молоді матусі будуть їх є в період лактації. З ними організм буде отримувати необхідний для нормального формування молока білок, амінокислоти і ненасичені жирні кислоти, в яких потребує малюк. Завдяки вмісту в достатній кількості в горіхах дубильних речовин і каротиноїдів, жінка і її дитина будуть захищені від переживань і зможуть уникнути проблем зі сном.

Можливу шкоду й протипоказання

Хоча ці горіхи є корисним продуктом, в ряді випадків вони можуть нашкодити здоров'ю. Такий ефект вони можуть надати, якщо їх вживати занадто часто і у великих кількостях. У цьому випадку вони можуть стати причиною розвитку таких неприємних захворювань, як запалення мигдалин, діатез, стоматит і кропив'янка. Не слід налягати на ці горіхи людям з ожирінням через їх високу калорійність.

Горіхи можуть викликати різні алергічні реакції, тому людям з подібними проблемами слід включати їх в свій раціон тільки після консультації з лікарем. Не слід занадто часто ласувати горіхами людям з підвищеним згортанням крові і схильністю до кишкових розладів.

Добова норма вживання

Щоб цей продукт приніс тільки користь організму, його рекомендується з'їдати не більше 100 г на добу, що відповідає приблизно 5 середніх розмірів горішкам. У разі перевищення норми волоських горіхів в день людина може зіткнутися з різними алергічними реакціями. Особливо потрібно бути обережними з цими горішками жінкам під час виношування плоду і грудного вигодовування. У ці періоди їм слід обмежити вживання горіхів до 30 г в день.

Знати міру необхідно в другому і третьому триместрах вагітності, коли цей горіх може принести в більшій мірі шкоди, ніж користі. На цих етапах виношування дитини їм слід обмежити вживання горіхів до трьох разів на тиждень по 2-3 ядерця.

Лікувальні властивості

Шанувальники народної медицини давно знають, який вплив на здоров'я може надати волоський горіх. Корисні властивості для жінок давно активно використовують як для лікування загальних захворювань. Горіхи вживають для усунення таких жіночих патологій:

  • Міома матки. Щоб прискорити одужання при цьому недугу, потрібно заготовити перегородки від 20 великих горішків, а потім залити їх половиною склянки медичного спирту. Отриману суміш потрібно перелити в герметичну ємність зі скла і прибрати в темне місце на 10 діб. По закінченні цього часу вміст необхідно процідити. Приймають зілля в кількості 15 крапель, які попередньо необхідно розвести однією столовою ложкою води, три рази на добу до їди. Тривалість такого лікування становить 2 місяці.
  • Мастопатія. Для лікування цього захворювання потрібно 25 горіхів, у яких потрібно видалити шкаралупу, щоб отримати перегородки. Далі їх перекладають в підходящу ємність і заливають половиною літра горілки. Цієї суміші необхідно дати постояти 10 днів. Приймають ліки по одній чайній ложці тричі на день курсом 2 місяці.

Щоб в період вагітності зміцнити своє здоров'я, лікарі рекомендують жінкам частіше вживати і інші корисні продукти - кедрові горіхи, морква і калину.

Використання в косметології

Волоські горіхи володіють широким спектром застосування. Їх можна використовувати не тільки для лікування жіночих хвороб, але і для підтримки краси.

На основі цієї рослини можна готувати маски і домашні засоби для догляду за волоссям, тілом та обличчям. Причому для цього підійдуть всі частини рослини - перегородки, листя і ядра.

Маски для шкіри

Актуальною проблемою для багатьох жінок є суха шкіра обличчя. Щоб усунути цей дефект, можна приготувати наступний засіб. Ядро одного горіха потрібно очистити від шкаралупи, подрібнити, а потім додати до одержаної маси одну чайну ложку вершкового масла, стільки ж меду і жовток курячого яйця. Цим складом слід змастити обличчя, а через 20 хвилин змити його. Подібна маска надає пом'якшувальну і очищаючу дію на шкіру.

Ще горішки можна використовувати в боротьбі з целюлітом. Для приготування кошти знадобиться 1 стакан плодів. Їх спочатку потрібно подрібнити за допомогою м'ясорубки, потім в отриману масу слід додати м'якоть одного ківі і 100 мл свіжого соку апельсина або лимона. Перед нанесенням складу проблемні зони обов'язково слід розпарити, і тільки після цього їх змащують горіховою сумішшю. Зверху особа накривають звичайної плівкою, через 10 хвилин, маску змивають під контрастним душем. Щоб така маска проявила свої цілющі властивості, процедуру слід проводити не рідше двох разів на місяць.

Рецепти для волосся

На основі горішків можна приготувати засіб, який допоможе повернути пошкодженим волоссю блиск. Для приготування маски необхідно взяти ядра від 10 горіхів, гарненько подрібнити, до отриманої маси додати дві столові ложки оливкової олії і дві чайні ложки свіжовичавленого соку лимона.

Отриманий склад потрібно втирати в волосся і шкіру голови, роблячи несильні погладжування. Далі голову необхідно обгорнути харчовою плівкою, а через півгодини після процедури змити маску під теплою водою з шампунем. Щоб відчути позитивний ефект від маски, подібні процедури необхідно проводити не рідше ніж один раз на тиждень протягом 2 місяців.

Для догляду за жирним волоссям можна приготувати наступний засіб. Десять горіхів потрібно очистити від шкаралупи, ядерця дрібно порізати і додати до них сік одного яблука. Отриману суміш потрібно злегка підігріти, а потім втерти в волосся і залишити на півгодини. Після процедури маску потрібно змити під теплою водою з шампунем.

Волоський горіх є воістину унікальним продуктом. Адже його можна використовувати в самих різних цілях. Принести користь він може не тільки як профілактичний засіб, але і як джерело корисних речовин і мінералів.

Багато людей навіть не здогадуються, чим корисні горішки для здоров'я жінки. Але шанувальники здорового харчування про це знають, тому регулярно вживають ці плоди.

Особливо їх рекомендують частіше вживати жінкам під час вагітності. Вони не тільки допоможуть підтримати здоров'я, але і швидше вилікувати багато важких захворювань. Хоча вживати їх необхідно в міру, інакше замість користі плоди цієї рослини можуть викликати розвиток неприємних алергічних реакцій.

За той час, що людина займається вирощуванням цієї культури, він навчився застосовувати її і в інших цілях. На основі всіх частин рослини можна готувати дієві маски і лосьйони для догляду за тілом. Тому ці плоди принесуть користь всім жінкам, навіть якщо у них немає проблем зі здоров'ям.

Категорія:

Здоров'я