Життя складається не тільки з радісних моментів. Доводиться стикатися і з розчаруваннями, і з болем, і з втратами. Важка емоційна травма для будь-якої жінки - розставання з коханою людиною. Багато дружини не можуть зібрати почуття в кулак і не знають, як пережити розлучення з чоловіком, поради психолога допоможуть подолати труднощі. Все погане проходить, неприємності забуваються, а життя триває.
Життя після розлучення
Чи може уявити собі щось страшніше розлучення заміжня жінка? Це ж нічний кошмар, страшний сон, пекло наяву. Але все має початок і кінець. Так і біль, образа, переживання. Вони мають властивість закінчуватися. Життя після розлучення існує! І не проста, а довга, щаслива, весела, наповнена щастям, світлом і любов'ю. Потрібно тільки знати, як це пережити.
Принципи поведінки після розставання
Грамотні і професійні рекомендації про те, як відновитися після розлучення жінці, допоможуть пережити біль і образу. Безсумнівно, перше, що захоче зробити нещасна дівчина - це відключити телефон, уткнутися носом в подушку і прореветь до ранку. Але огорожу від зовнішнього світу не найкращий спосіб вийти з ситуації, що склалася. А точніше не самий відповідний.
На наступний день захочеться зробити те ж саме, через тиждень нічого нового на думку не прийде, а через місяць недоглянута і змучена страдниця не впізнає себе в дзеркалі. Як би не було важко, слід налаштуватися на позитивний лад і прислухатися до порад фахівця:
Дати собі чітке уявлення про те, що все вже закінчилося, і дороги назад не буде. Перші дні після розлучення приносять найбільші душевні страждання. Більшість жінок відчувають надію, що все ще налагодиться і стане як раніше. Але не можна тішити себе нездійсненними мріями. Навіть якщо через якийсь час, який втік чоловік, захоче повернутися буде занадто пізно. Всі сльози виплакала, всі мрії зруйновані, все думки передумала. Та й де гарантія, що зрадник не захоче обдурити ще раз? А якщо він взагалі повертатися не думає? Витратити молодість і кращі дні на очікування того, про кого і зовсім думати не варто? Рубати треба на корені і спалювати всі мости. Це було, але це закінчилося. І все. Ніяких варіантів і ніяких продовжень сумної історії. Розлучення - це остання жирна крапка.- Чи не замикатися в собі і більше часу проводити в суспільстві з подругами, родичами, знайомими. Підтримка близької людини виявиться зовсім не зайвою. Гнітюча тиша будинку не приносить полегшення, а, навпаки, змушує знову і знову згадувати про не відбувся щастя. Ненависть, душевний біль і образа - вірні супутники розлучених дівчат. Але слід зрозуміти і прийняти те, що доля змінилася раз і назавжди. Чим раніше це зробити і почати рухатися далі, тим швидше закінчиться кризовий час. Психологія часто порівнює розлучення з оплакуванням померлого. Стадії проходяться ті ж. Відмова вірити в те, що сталося, відчай і байдужість. Тільки після усвідомлення і прийняття, жінка здатна будувати життя далі. Чим раніше вона зніме з себе траур у зв'язку з втратою улюбленого чоловіка, тим раніше зможе почати повноцінне життя.
Дати собі час заспокоїтися. До ситуації потрібно звикнути. Слід зрозуміти, що відбувається, природне. Випробовувані емоції нормальні, їх потрібно прожити. Не слід робити необдуманих вчинків. Не потрібно мстити колишньому чоловікові. Не потрібно шукати причини події в собі. Доцільно не приймати ніяких рішень в цей час. Стрес поганий порадник. Просто психіці потрібен певний час, щоб все «зважити», «переварити» і звикнути до нового стану душі. Не очікуйте від свого організму неможливого, кожна стадія переживання повинна бути пройдена і усвідомлена. Всьому свій час. Психологи підрахували, що в середньому на звикання до ситуації і відновлення йде 2-3 місяці. Після з'являються здатності ясно мислити і можливість до переродження.- Знайти мінуси в сімейному житті, зі став чужим людиною, і плюси в розлученні. Це, так би мовити, своєрідне умовляння самої себе. Потрібно переконатися в тому, що не така вже й щаслива сім'я розпалася, що нічого хорошого то і не було. А наочні плюси розлучення, акуратно виписані на листочок, допоможуть поглянути на ситуацію по-новому. Чим ретельніше це робити, тим більше полегшення можна випробувати. Плюсами можуть стати і посиденьки з подругами в зручний час, і відсутність брудних шкарпеток в квартирі, і можливість переглянути ь фінансову звітність особистого бюджету, і будь-яка дрібниця здатна повернути позитивний настрій.
Подарувати собі приємні емоції. Це, простіше кажучи, підміна почуттів. Колишня дружина заповнює себе новими відчуттями, а для старих переживань не залишається місця. Можна купити п'яту пару туфель, відвідати спа-салон, зробити модну стрижку, стрибнути з парашутом, сходити на експрес-побачення в кінці кінців. Слід здійснювати все те, що змушує посміхатися, радіти і знову відчувати себе красивою, потрібною і бажаною. Найчастіше балувати себе вельми корисно для підняття самооцінки. Повірити у власні сили легше з позитивним настроєм.- Знайти нове захоплення. Справа, що доставляє задоволення, - відмінний спосіб відволіктися від тяжких думок. Це може бути вишивка або в'язання, благотворно впливають на нервову систему. Відмінний варіант зайнятися спортом або записатися в танцювальну студію. Спорт допоможе позбутися від накопичених переживань, а заодно і привести фігуру в порядок.
Буває потрясіння настільки сильне, що впоратися самостійно не представляється можливим. Емоційні терзання починають завдавати справжнісіньку фізичного болю. У таких випадках необхідно, як можна швидше звернутися до сімейного психолога або дільничного психотерапевта. Не варто боятися цього. Затяжні моральні муки досить небезпечні для здоров'я. Розкладені по поличках хорошим фахівцем думки і почуття переживаються значно легше. А часто і зовсім перестають бути значимими.
Розлучення в сім'ї з дітьми
Як би це сумно не звучало, але від ріжучого слух кілків слова «безбатченки» нікуди не дінешся. За статистикою, кожна друга сімейна пара подає на розлучення, і майже у всіх є маленькі діти. Як впоратися з розлученням жінці, яка залишилася одна з дитиною? В такому випадку терзання випробовуються в два рази сильніше, адже переживати припадати не тільки за себе, але і ще за одну маленьку незміцнілу душу.
По-перше, необхідно пробачити колишнього чоловіка. Так Так саме так. Не так пробачити, щоб дозволити повернутися. А так, щоб все забути і не таїти злоби і образи. Ні в якому разі не можна допустити того, щоб ці емоції відчував і дитина. Здається, що зробити це неможливо. Але тільки простивши колишнього можна отримати колишнє спокій і душевну гармонію. Як це зробити? Для початку слід зрозуміти, що ніхто нікому нічого не винен. Він має право жити так, як комфортно саме йому. Ніхто не винен в події. Це просто збіг обставин. Загальні діти не привід залишатися разом і бути нещасним. Краще порізно. Потрібно постаратися згадати ту радість, що він дарував, подякувати йому за чудового сина або дочку і йти далі, заради себе і дітей. Прощення обов'язково принесе полегшення.- По-друге, доцільно поговорити з дитиною. Що ж сказати, щоб він зрозумів ситуацію і не замкнувся в собі? Перш за все, слід пам'ятати, що діти дуже тонко відчувають брехню. Брехати категорично не можна. Пояснити простими словами, зрозумілою малюкові мовою буде найправильніше. Дати зрозуміти, що батьки його НЕ розлюбили, що тато не йде з його життя і як і раніше буде проводити з ним час так часто, як це буде можливо.
- По-третє, слід підключити колишнього чоловіка до розмови. Непогано якщо і колишній чоловік братиме участь в розмові. Розповідати дитині, що тато поганий не можна, цим можна нашкодити дитячій психіці. Діти повинні вірити і знати, що батько й мати найкращі і кращі. Психологи відзначають важливість позитивного образу батька для нормального розвитку дітей.
Виключити шкоду для психіки дитини від розставання батьків навряд чи вдасться, але звести його до мінімуму цілком можливо.
Депресія після розірвання шлюбу
Такий стан, як депресія, буває нерідко на стадії оплакування наслідків розлучення. Як би це ні лякало, але це нормально. Оговтатися після краху сімейного благополуччя під силу не кожній. Та й як позбутися депресії після розлучення жінці, яка навіть не підозрює про наявність відхилень. Відрізнити нервово-психічний розлад від звичайних переживань згідно «Курпатова» описам психолога Андрія Курпатова можна за такими ознаками:
- хвора постійно, не припиняючи, плаче або, навпаки, занадто апатична: не їсть, не виходить з дому, не спілкується з оточуючими, часто їй лінь навіть ворушитися і переводити погляд з предмета на предмет;
- пригнічений, пригнічений настрій;
дратівливість;- тривога, очікування чогось поганого;
- самобичування, звинувачення себе в те, що трапилося, почуття провини;
- зниження самооцінки, невдоволення собою;
- безсоння, втрата апетиту, зниження ваги, погіршення самопочуття;
- суїцидальні думки.
Можна довго розповідати про те, як впоратися з депресією після розлучення, але грамотну професійну допомогу фахівця ніщо не замінить. Якщо ви опинилися в подібній ситуації, постарайтеся тверезо оцінити ситуацію, включити здоровий глузд і зрозуміти, потрібно вам допомогу психолога чи ні.
А якщо читач випадково пробігся очима по вищевикладеним рядках, то і йому знадобляться ці поради. Раптом хтось із його близьких друзів, далеких родичів або просто знайомих потребує допомоги і підтримки. Потрібно бути готовим підставити дружнє плече, дати корисну пораду або вчасно відправити потребує на реабілітацію, щоб вивести останнього з депресії.