Самооцінка - думка про власну особистість, оцінка її значення, негативних і позитивних якостей характеру і скоєних вчинків. Від неї залежить впевненість в собі. Самооцінка підлітка відрізняється нестійкістю і схильна до впливу зовнішніх факторів. Важливо, щоб в такий момент батьки допомогли йому набути впевненості у власних силах.

Види самооцінки людини

Щоб зрозуміти, як допомогти підлітку знайти упевненість в собі, спочатку необхідно розібратися, на якому рівні знаходиться його думку про свою особистість. Виділяють 3 види самооцінки: занижену, завищену і нормальну (адекватну).

Підліток з заниженою самооцінкою постійно бачить у своїх діях, думках, якостях характеру і інших характеристиках особистості щось погане. Він постійно порівнює себе з ідеальними образами, а всі навколишні люди здаються йому краще. Через це він може відчувати себе жертвою, він не здатний приймати компліменти і похвалу і вважає за краще проводити час на самоті.

У підлітків із зниженою самооцінкою часто немає друзів, відсутнє бажання заводити нові знайомства через острах бути осміяним. Дитина може впадати в панічну або тривожний настрій, йому не хочеться навчатися новим навичкам через страх невдачі. У нього також може з'явитися об'єкт для наслідування. Причинами заниженого зарозумілості можуть бути:

  • особливості зовнішності (зайву вагу, неохайна одяг, носіння окулярів, низький або високий зріст);
  • погана успішність в школі;
  • неправильне виховання;
  • постійна критика з боку батьків або вчителів;
  • особистісні особливості (незвичайний смак в одязі, оригінальні захоплення, задума і т. д.).

Завищена зарозумілість в підлітковому віці зустрічається значно рідше, ніж занижене. Воно характеризується переоцінкою власних можливостей і значимості своєї особистості. Причинами можуть бути сильна внутрішня вразливість, особливості виховання або зовнішня привабливість.

Хоча деяким батькам може здаватися, що чим вище думку про себе, тим краще, неадекватно завищена самооцінка таїть в собі небезпеку. Такому підлітку складно заводити друзів, оскільки люди поруч з ним відчувають некомфортно, а в подальшому подібне порушення може привести до депресії. Ознаки завищеної самооцінки:

  • впевненість у власній правоті;
  • нездатність приймати чию-небудь думку, крім власного:
  • гордість;
  • боязнь робити помилки;
  • невміння просити вибачення або прощати;
  • сприйняття чужих перемог як особисту образу.

Єдиним видом зарозумілості, що не вимагає корекції, є нормальна самооцінка. Батькам дитини з адекватним зарозумілістю не потрібно думати, як допомогти підлітку підвищити самооцінку, оскільки він розуміє і спокійно сприймає власні переваги і недоліки.

Нормальна впевненість в собі формується у дитини, вихованого в родині, де панує шанобливе ставлення до думки інших, практикується конструктивна критика і визнається цінність людини незалежно від його нагород чи досягнень. Такі діти добре ладнають з однолітками, виявляють повагу до інших людей і добиваються поставлених цілей.

Дії батьків підлітка

Якщо у вашої дитини занижене зарозумілість, необхідно задуматися, як збільшити його самооцінку. Щоб допомогти йому набути впевненості в собі, необхідно дотримуватись деяких порад:

  1. Не критикуйте зовнішність дитини. Оскільки такий підліток не відчуває власної краси, батьки необережним зауваженням про його зовнішні особливості можуть остаточно впустити його зарозумілість. Навіть якщо критика висловлена ​​з благих намірів, дитина буде сприймати її як підтвердження своєї непривабливості.
  2. Допоможіть підлітку вирішити проблеми із зовнішністю. Наприклад, якщо у нього є зайві кілограми, потрібно створити мотивацію для занять спортом, а при проблемах зі шкірою відвести дитину до дерматолога.
  3. Слідкуйте за чистотою і охайністю підлітка. Необхідно допомогти знайти йому свій стиль в одязі, навчити правильному поєднанню речей, підібрати зачіску до душі і своєчасно прати і чистити його гардероб.
  4. Проявляйте повагу до його думки. З підлітком потрібно розмовляти як з рівним собі і не принижувати його.
  5. Говоріть компліменти і хваліть дитину, але тільки конструктивно і по справі. Якщо ж приводів для подібних слів немає, можна сказати підлітку, що ви бачите його потенціал, вважаєте здатним і вірите в нього.
  6. Не порівнюйте своїх дітей з іншими людьми. Подібні зауваження не допоможуть поліпшити зарозумілість підлітка - він почне відчувати перевагу однолітків над собою.
  7. Допоможіть знайти захоплення. Дорослим потрібно прийти на допомогу дитині, щоб розкрити його здібності, таланти і допомогти домогтися успіху в якомусь занятті. Це допоможе йому знайти власне становище в суспільстві.

Не менше значення для підвищення самооцінки має боротьба зі страхами, які у великій кількості з'являються у підлітків. Часто вони бояться бути смішними або безглуздими в очах інших.

Батькам слід пояснити, що всі люди потрапляють в дивні ситуації, виглядаючи при цьому забавно, але нічого страшного в цьому немає. З таким страхом можна боротися і за допомогою ігрової моделі - наприклад, запропонувати дитині взяти участь в гумористичному спектаклі, одягнувши смішний наряд.

Як підняти самооцінку дівчині

Щоб підвищити самооцінку, навчитеся любити себе. Для цього визначте власні гідності і кожен день нагадуйте собі про них, особливо в моменти, коли відчуваєте невпевненість.

Гарний одяг допоможе швидше підвищити самооцінку. Щоб відчути, як додати собі впевненості і підвищити самооцінку за допомогою гардеробу, підберіть власний стиль. При цьому керуйтеся своїм смаком і відчуттями - важливо, щоб ви відчували фізичний і психологічний комфорт у новому одязі. Не намагайтеся копіювати чийсь стиль.

Заняття спортом допоможуть набути впевненості, адже регулярні тренування зроблять фігуру стрункою і дозволять відчувати себе здоровою і енергійною. Важливо, щоб обрана фізичне навантаження подобалася. Збалансований раціон допоможе доповнити ефект від спорту, оскільки подарує легкість в тілі і поліпшить настрій.

Не забувайте стежити за особистою гігієною. Одяг завжди повинна бути чистою, вигладженою і акуратною. Регулярно мийте голову і розчісуйте волосся, адже дівчині з неохайною зачіскою не вийде відчувати себе красивою.

Навчіться нормально реагувати на похвалу і компліменти. Ніколи не заперечуйте хороших слів, сказаних на вашу адресу - краще відповідайте на них вдячністю.

Знайдіть однолітків зі спільними інтересами, адже спілкування з ними піде на користь вашій самооцінці. Постарайтеся подружитися з позитивними і впевненими в собі дівчатками, які зможуть оцінити вас по достоїнству.

Як хлопцеві стати впевненіше

Щоб хлопцеві-підлітку набути впевненості в собі, необхідно зрозуміти, що не потрібно прагнути до ідеальності. Ідеал є умовним поняттям, якого досягти неможливо. Це не означає, що не потрібно прагнути бути краще, але страждати від власної неідеальності також не варто. Підняти самооцінку допоможуть і інші рекомендації:

  1. Висипайтеся. Недолік сну негативно позначається на загальному стані здоров'я і самооцінці, адже складно відчувати свою впевненість, коли відчуваєш себе втомленим і розбитим. Слід спати не менше 8 годин на добу.
  2. Намагайтеся бути відповідальним. Виконуйте свої обіцянки - подібне вміння є хорошою рисою характеру для будь-якого хлопця. Уміння відповідати за свої слова допоможе впоратися з труднощами.
  3. Ставте цілі і досягайте їх. Щоб бути успішніше інших хлопчиків-підлітків, зовсім не обов'язково битися з ними - краще знайти варте справу, наприклад, зайнятися спортом.
  4. Допомагайте іншим. Навіть маленькі добрі справи допоможуть вам відчути себе більш значущим. Для цього можна допомогти однолітку, літній сусідові або бездомному тварині.
  5. Будьте наполегливим. Не дозволяйте іншим людям зневажати собою і не бійтеся висловлювати власну думку, навіть якщо воно відрізняється від позиції інших. Не варто боятися відмовляти комусь у виконанні прохання і відчувати провину за це.

Пошук хороших друзів є не менш важливим і ефективним способом, як підняти самооцінку хлопцеві. Протистояти труднощам значно легше, коли у вас є вірні товариші, особливо якщо вас єднають спільні інтереси.

Корекція завищеної самооцінки

Небезпека переоцінки власних можливостей для підлітка полягає в завищених очікуваннях від оточуючих людей, що може привести до нездатності задоволення власних амбіцій. Це може спровокувати депресію. Щоб зробити зарозумілість дитини нормальним, необхідно виконати з ним ряд вправ:

  1. Попросіть підлітка розповісти, що він думає про себе. Після цього необхідно запитати думку про нього у рідних і друзів, порівнявши їх слова з самооцінкою дитини. Підштовхніть його до роздумів про те, чому слова різних людей про нього настільки різняться. Це допоможе йому бути менш зарозумілим і навчитися об'єктивно оцінювати власні сили.
  2. Підліток повинен перерахувати заняття, з якими він дуже добре справляється добре. Після цього попросіть його назвати знайомих, друзів або близьких, які краще за нього справляються з названими справами.
  3. Дитина повинна назвати власні недоліки, що заважають його позитивним якості стати ідеальними. Наприклад, він може бути дотепний, але іноді переходить на особистості; у нього прекрасна фізична підготовка, але він не може грати в командні види спорту.
  4. Попросіть підлітка написати 10 негативних рис свого характеру. Після цього він повинен подумати, чи заважають вони йому жити. А також потрібно, щоб дитина зрозуміла, чи є його недоліки перешкодою для людей, з якими він спілкується.
  5. Навчіть дитину замислюватися над критичними зауваженнями з боку вчителів, рідних, подруг, а не сприймати їх як необгрунтовані причіпки. Постарайтеся пояснити, що в разі невдач їхньої причини треба шукати не тільки в навколишніх людях, але і в собі.

Пам'ятайте, що і занижена, і завищена самооцінка у підлітка не є нормою, і її не потрібно заохочувати. Надалі проблеми з упевненістю в собі можуть призвести до невдач в житті і небажанню спілкуватися з людьми через різні страхів.

Категорія:

Здоров'я