Погіршення настрою, пригнічення, апатія, байдужість - в повсякденній свідомості саме ці характеристики притаманні депресивного стану. Однак варто розуміти різницю між нудьгою і депресією. Остання не зникає самостійно, а її наслідки набагато небезпечніше. Залежно від симптомів, відчуттів і особливостей поведінки виділяють безліч форм і стадій депресії.

Причини депресивного стану

При будь-якій формі розлади виділяють єдність показників: загальмованість, нездатність отримувати задоволення, задоволення і песимістичні міркування. Згідно з дослідженнями, 20% жителів розвинених країн страждають від психічного розладу - депресії.

За суб'єктивними оцінками, людина в такому стані не бачить подальших перспектив розвитку, замикається в собі, обмежуючи коло спілкування, відчуває власну безпорадність, ущербність, нездатність до чого-небудь. Фізичний стан найчастіше виражається в сповільненості всіх реакцій, сонливості. Для позбавлення від негативних думок людина може вдатися різного роду аддикциям, що руйнує особистість: наркотиків, алкоголю.

Причин виникнення депресивного стану може бути кілька:

  1. Депресія - як природна об'єктивна реакція людини на суб'єктивно важкі життєві обставини: смерть близької, розлучення, втрата роботи, фінансова нестабільність.
  2. Існує гіпотеза, яка стверджує, що депресивний стан може передаватися у спадок, проте ген, який відповідає за даний розлад, що не виявлено. Депресія може з'являтися у людини в певні періоди, наприклад, при зміні погодних умов, клімату і т. Д.
  3. Депресія може виступати як супутнє розлад, викликане смертельним захворюванням або хворобою, що ушкоджує мозок людини.
  4. Порушення балансу біологічних активних речовин, що надходять в мозок, може викликати депресію. Крім того, на виникнення розлади впливають гормональні перебудови: статеве дозрівання, вагітність, менопауза, післяпологова депресія.
  5. Деякі ліки мають побічним ефектом, викликаючи депресивний стан.

Основні стадії депресії

Психологи виділяють 5 стадій депресії, де перший етап - стадія заперечення, а остання стадія - прийняття. Однак стадії в психології досить умовні, немає точного часу проходження від початкового етапу до останнього. Між стадіями пролягає величезна прірва, подолати яку можна лише наполегливою працею і за допомогою фахівців. Отже:

  1. Стадія заперечення. Повне заперечення проблеми. Продовження ведення звичайного способу життя. Кількість необхідного часу для сну збільшується. Крім того, можливо почастішання прийомів їжі. Настрій - піднесений, частіше за все не відповідає дійсності, можливі неконтрольовані, тривалі напади сміху.
  2. Гнів заперечення - стадія друга. Людина бачить проблему, починає шукати винних. Вина лягає на всіх близьких людей, друзів, колег, лікарів і т. Д. Будь-які спроби втручання в життя людини ведуть до агресії, гніву. Людина відчуває свою безпорадність, нездатність взяти ситуацію під контроль, через що почуття образи і одночасно гніву зростають. Людина характеризується частими змінами настрою, сльозливість, схильністю до скандалів.
  3. Торг - наступний етап депресії. Поява індивідуальних прикмет, висновок «угод» з оточуючими - основні характеристики цієї фази. Вчинки людини носять тільки позитивний характер - благодійність, безкорислива допомога оточуючим. З'являється думка, що все можна виправити завдяки правильним вчинкам. Людина відчуває сили, переоцінюючи власні можливості.
  4. Депресія у всіх її проявах. Сили для боротьби зникають, втрачається надія і віра в краще життя. Людина повністю замикається, коло спілкування звужується до мінімуму, апатія, відчай, втрата інтересу до життя. На фізіологічному плані проявляється у вигляді безсоння, загальмованості реакцій, зниження апетиту, внаслідок чого страждає вага. З'являються суїцидальні думки, в украй важких випадках можливі спроби самогубства.
  5. Остання стадія - прийняття, або смиренність. У цей час людина тверезо і розсудливо оцінює проблему, вибирає можливі шляхи вирішення. Боротьба припиняється, людина приймає факти, які не можна змінити, вчиться жити по-новому. Поступово повертається звичний ритм життя, коло спілкування розширюється, настрій поліпшується. Можливі пошуки нового хобі або заняття.

Депресивні розлади піддаються лікуванню, яке може тривати від декількох тижнів до декількох років в залежності від стадії і занедбаності розлади. Для лікування депресії варто негайно звернутися до психотерапевта. Спеціаліст порекомендує медикаментозне лікування і паралельно заняття в психотерапевтичних групах.

профілактика розлади

Для профілактики депресії слід більше часу бувати на повітрі, приймаючи сонячні ванни, піші прогулянки або навіть легкий біг вечорами. Вченими доведено, що при заняттях спортом виробляється гормон щастя, через що покращує самопочуття, підвищується настрій. Правильний розпорядок дня - один із способів профілактики депресивних станів. Особливо важливим є режим сну і неспання, для хорошого самопочуття і високої працездатності людині необхідно спати не менше семи-восьми годин. Постійний стрес в поєднанні з регулярним недосипанням веде до перевантаження нервової системи, а це, в свою чергу, - до розвитку депресії.

Спілкування - другий важливий факт для профілактики депресивних станів. Постійне спілкування, нові знайомства дозволяють відчути людині власну значимість в світі. При спілкуванні з рідними людина отримує необхідну дозу похвали, любові і ніжності. При цьому, якщо людина піклується про інше, у нього підвищується самооцінка, з'являється почуття задоволення. Дотримуючись всіх нескладні профілактичні дії, можна значно знизити ризик появи депресії.

Категорія:

Здоров'я