Є безліч способів лікування артрозу колінних суглобів: усунення проблеми медикаментозним способом, ЛФК та ​​навіть операція. До альтернативних методів лікування відноситься гімнастика, яку придумав доктор Бубновський. Вправи для колінних суглобів допоможуть зняти гострі симптоми захворювання і полегшити хворобливі стани людини.

Добрі відгуки тих, хто з успіхом спробував метод Бубновського - вправи для колінних суглобів, позбавляють від болю - свідчать про ефективність цього методу. Деякі солідні клініки також застосовують метод Бубновського в лікуванні артрозу колін.

Суть методики Бубновського

Перед тим як почати заняття, лікар повинен провести всі необхідні обстеження: пацієнт здає аналізи і робить рентген, після чого може бути показана фізіотерапія.

Гімнастика для колінних суглобів доктора Бубновського допомагає в лікуванні і має ряд особливостей:

  1. Скасування лікарських препаратів, особливо анальгетиків.
  2. Купірування гострого болю за допомогою мазей, компресів і розтирань.
  3. Регулярне відвідування лазні.
  4. Контрастні обливання для зміцнення імунітету.
  5. Відвідування психотерапевта для того, щоб зняти страх перед руховою активністю.
  6. Гімнастика під керівництвом досвідченого інструктора.
  7. Тренування на тренажерах, що знімають навантаження з колін.
  8. Тренування правильного дихання.
  9. Застосування холодних компресів.

Показання до тренувань:

  • Рання стадія хвороби, ще не перейшла в хронічну.
  • Реабілітація після різних травм.
  • Якщо є ефект скутості в суглобі.
  • Відновлення після запальних процесів.

Правила виконання вправ:

  • Розтирання коліна, легкий масаж для підготовки і розігрівання м'язів.
  • Допомога інструктора, який покаже як правильно виконувати рухи.
  • Початкові етапи тривалістю в 15-30 секунд, поступово збільшуючи тривалість кожної вправи до 3-5 хвилин.
  • В кінці заняття обов'язково розтяжка.

Зверніть увагу що лікувальний ефект досягається при виконанні гімнастики протягом тривалого проміжку часу, поступово больові відчуття ослабнуть, дискомфорт піде.

Вправи при болях в колінах по Бубнівська також сприяють підвищенню настрою, бадьорості, прибирають депресивні настрої пацієнта.

комплекс вправ

Ходьба на колінах:

  • Приготувати холодний компрес, обмотати коліна.
  • Поставити перед собою стілець, опуститися на коліна, використовуючи стілець в якості опори.
  • Зробити кілька кроків на колінах, перемагаючи больові симптоми.
  • Поступово збільшувати кількість повторів кроків до 20.

Присідання на п'яти:

  • Початкове положення як в попередній вправі.
  • Під коліна підкласти м'який валик.
  • Утримуючи руками спинку стільця присісти на п'яти.
  • Виконувати присідання на початковому етапі 15-20 секунд, поступово доводячи до 3 хвилин.

Ця вправа розтягує передні м'язи ніг і сприяє поліпшенню кровотоку.

Розтяжка стегна і гомілки:

  • Сісти на сідниці.
  • Обхопити кистями обох рук стопу і потягнути на себе з максимальним зусиллям.
  • Те ж саме зробити з іншою ногою.

Ця вправа дозволяє зняти больовий синдром в колінному суглобі.

присідання:

  • Виберіть відповідну опору - це може бути стіна або стілець. І також в якості опори можна використовувати тростину парасольки або швабру.
  • Початкове положення - стоячи з прямою спиною.
  • Присідайте повільно, спираючись на тростину максимально прямо тримаючи хребетний стовп.
  • Кількість повторів: від 10 до 20 на початку занять, поступово збільшуючи до 50-80.

Протипоказання до занять

Виконання вправ за цією методикою протипоказано при наявності таких захворювань:

  1. Артрит в гострій формі.
  2. Синовит (запальні процеси суглоба).
  3. Запущена форма артрозу.
  4. Розвиток гострого артриту в коліні, важка його форма, нагноєння.
  5. Артроз в останній стадії розвитку або в період загострення.
  6. Нерухомість суглоба (анкілоз).

Відгуки про гімнастику

Невдало впала з велосипеда і травмувала коліно, внаслідок чого і з'явився артроз. Знеболюючими препаратами знижувала больові відчуття на короткий час, а потім вони знову поверталися. Спробувала робити вправи по Бубновського, спочатку з працею, але поступово стан рухливості до мене повернулося, болю пішли, коліно почало згинатися. Тут головне завзятість і не кидати заняття завчасно, тоді все обов'язково вийде!

Тетяна, Санкт-Петербург

Протягом довгого часу з'являлися і зникали болі в колінах, після фізичного навантаження біль посилювався. Мені поставили невеселий діагноз - артроз суглобів - і виписали великий перелік різних медикаментів. Не дуже хочеться труїти себе всякою хімією, тому шукав, що можна зробити в такій ситуації. Спробував лікування за методом доктора Бубновського. Через місяць занять ситуація виправилася, а через шість місяців болі припинилися. Хорошу методику придумав Сергій Бубновський, якщо болять коліна. Що і як робити, вправи для відновлення і зміцнення тканин суглобів істотно полегшать ваш стан.

Микола, Кострома

Пробувала різноманітні народні засоби для лікування суглоба, мало що допомагало. Лікар порадив мені гімнастику Бубновського для колінних суглобів, оскільки хвороба не була запущена. Інструктор допомагав мені виконувати вправи правильно, і через два місяці я помітила поліпшення. І звичайно, лазня зробила свій вплив, я брала контрастний душ після парної.

Ангеліна, Самара

Лікування колінного суглоба по Бубнівська дозволить вам поліпшити стан хрящів в колінних суглобах, відновити нормальну рухливість кінцівки, поліпшить загальний стан організму.

Категорія:

Здоров'я