Швидше за все, в світі неможливо відшукати маленьку дитину, якій би не подобалося стрибати на батуті, адже стрибки на батуті для дітей - це невимовне задоволення. Дорослі ж люди приділяють недостатньо уваги даного різновиду активності, вважаючи, що це, скоріше, розвага. Однак конструкція для підстрибування в дійсності є вкрай ефективним тренажером, як і велотренажер і доріжка для бігу.
Крім того, стрибки на батуті - вид спорту. Так вирішили представники Міжнародного Олімпійського комітету. Такий фітнес - дуже приємне, веселе і корисне для здоров'я заняття. Тому слід більш детально зупинитися на тому, чим хороші стрибки на батуті для схуднення.
Шкода і користь батута
Не у кожної людини є достатньо коштів і часу для відвідування спортзалів або ранкових пробіжок. У цьому випадку на допомогу може прийти батут, який дозволяє підтримувати фігуру, здоров'я і самопочуття, початківцям стрибунам потрібно лише навчитися основам. Почати слід з того, що батутними аеробіка протягом восьми-десяти хвилин дають таке навантаження на серце, яка порівнянна з 2-4 кілометрами активного бігу. Одна година таких занять дозволяє спалювати до трьох сотень кілокалорій. Тобто з їх допомогою можна і схуднути.
плюси
Отже, вправи на батуті для схуднення характеризуються такими перевагами:
покращують настрій;- це прекрасне тренування, спрямована на розвиток вестибулярного апарату. Особливо це відноситься до малюків;
- заняття сприятливо позначаються на рухової координації. Під час стрибка активізуються рефлекси, що дозволяють правильно приземлитися;
- це відмінна профілактика сколіозу, яка зміцнює спинні м'язи;
- при стрибках посилюється дихання, що сприяє поліпшенню функції кровообігу і метаболізму. Саме цим фактором обумовлюється користь такого роду занять для скидання ваги;
- постійна рухова активність сприятливо діє на шкірний покрив, роблячи його більш еластичним і гладким.
Особливо помітна користь батута для підростаючих дітей. Стрибки забезпечують їх руховому апарату правильний розвиток, а також покращують моторику. Тому багато експертів рекомендують батькам купити для своїх дітей такі пристосування. Однак слід врахувати, що, незважаючи на досить компактні розміри, монтувати їх потрібно так, щоб при стрибках дитина ніщо не зачіпав. Також батькам необхідно контролювати, щоб малюк не брав під себе небезпеки.
мінуси
Але не варто забувати, що шкода і користь вправ на батуті іноді відрізняються. Так, стрибки бувають небезпечні при наявності високого артеріального тиску, а також при серцево-судинних захворювань. Вони також протипоказані при бронхіті, пневмонії та легеневих хворобах. З цієї причини потрібно завчасно проконсультуватися з досвідченим лікарем, який дасть вам відповіді на всі запитання.
Також не варто вставати на нього вагітним жінкам, як би це не було корисно для організму.
Так чи інакше, але найчастіше безпечні і мінімальні навантаження все ж допустимі. Головне - ставитися до цього моменту максимально відповідально і контролювати стан свого здоров'я.
Техніка стрибків на батуті для схуднення
Незважаючи на ту обставину, що техніка здається вкрай легкої, вона має на увазі кілька значущих правил, які обов'язково потрібно дотримуватися, щоб заняття на батуті для схуднення були максимально безпечними і ефективними:
- Стрибати потрібно виключно в центральній зоні конструкції.
Пристрій, як правило, призначений для використання однією людиною. Якщо користуватися ним цілою компанією, то можна запросто спровокувати удари і зіткнення.- Новачкам не варто відразу ж намагатися виконати складні або навіть акробатичні стрибки. Зважайте на те, що професіонали освоюють такі трюки протягом багатьох років.
- Якщо ви встановили конструкцію на своїй ділянці або прямо вдома, то потрібно стежити за тим, щоб на нього не стрибали тварини. Це може привести до сумних наслідків.
- Чистота - запорука безпеки і комфорту. Під час здійснення стрибком поблизу не повинно знаходитися сторонніх предметів.
- Обов'язково тримайте своїх діток під ретельним контролем, коли вони стрибають на батуті. Ні в якому разі не залишайте їх без нагляду.
- Поверхня під снарядом повинна бути рівною і чистою.
- Виконуйте лише такі вправи, з якими у вас немає ніяких сумнівів. Вивчаючи нові елементи, перебуваєте точно по центру батута.
- Пригунов-новачків рекомендується підстраховувати.
- Перед скоєнням стрибком вивчіть всі існуючі правила і вимоги безпеки.
- Не слід споживати їжу менше ніж за одну годину до занять.
- Для стрибків бажано одягати спортивний одяг, зроблену з матеріалів натурального походження.
На закінчення можна сказати наступне: стрибки на батуті - це рідкісне поєднання корисного та приємного. Робити це можна абсолютно всім, незалежно від статевої приналежності або віку. Але більше всіх стрибки люблять дітки, що не дивно, адже стрибки дозволяють не тільки зміцнити здоров'я, а й поліпшити настрій.