Багато дівчат вдаються до дієт моделей. Найефективніші з них дійсно допомагають скинути зайву вагу, але не всі вони однаково корисні. Не треба ганятися за зовнішністю з обкладинки, спочатку вивчіть всі правила, переваги та протипоказання обраної дієти, а вже потім вирішуйте - чи потрібне воно вам.

Методика схуднення

Майже всі моделі обмежують себе в борошняному, копченому і смаженому. Навіть якщо дуже хочеться шматочок тортика, доведеться від нього відмовитися, якщо ви теж хочете придбати модельну фігуру. Краса вимагає жертв - це не просто слова.

Існує дуже багато варіацій дієт топ-моделей: на 3 дні більше підійде для швидкого схуднення перед святами, але термін може бути і набагато більше.

Всі методи схуднень моделей об'єднує одне - мета поліпшити фігуру за короткий час шляхом спалювання жирових прошарків.

Триденна дієта моделей

Вона допоможе скинути 2-4 кг за 3 дні. Але ніяк не більше. Це хороший варіант перед заходом, коли через парочки зайвих кіло улюблену сукню сидить на вас погано. Сидіти доведеться на маловуглеводних дієті. Звичайно, доведеться і поголодувати, і гарний настрій вас навряд чи відвідає. Програма жорстока. Головне - долати бажання перекусити. Перебивайте його роботою, дозвіллям. Пийте багато чистої води без газів.

  1. На сніданок можна з'їсти варене яйце. Через дві години після такої трапези дозволяється випивати несолодкий чай.
  2. Другий сніданок: 120 г знежиреного сиру.
  3. На обід у вас буде знову така ж порція сиру. Інші продукти вживати не можна!

«А де ж вечерю?» - запитаєте ви. На жаль, вечеряти не можна. Тому дієта і відноситься до жорстких - не кожній легко обмежити себе в вечірньому прийомі їжі.

Навіть з триденної дієти треба виходити плавно, інакше скинуті кілограми повернуться на колишні місця, а це вас навряд чи обрадує. Тому поступово додайте в раціон звичні продукти, а розміри порції краще не збільшувати. Шлунок зменшився за ці дні - у вас є прекрасний спосіб перейти на більш корисне харчування.

Якщо і більш щадний варіант дієти моделей для схуднення. Здорове тіло і скинуті два кілограми - ось результат за чотири дні. Меню тут буде кілька різноманітніше.

  1. На сніданок можна з'їсти два яйця некруто. Можна замінити їх невеликим шматочком курячого м'яса або тостом з вершковим маслом. Запивайте трав'яним або зеленим чаєм.
  2. На другий сніданок можна випити несолодкий чай або просто чисту воду.
  3. На обід приготуйте нежирну рибку в духовку - не більше 100 г. Можна з'їсти салат з листя салату, бобів і оливкового масла.
  4. Вечеря теж передбачений: 300 г зелених овочів і пара тостів. Пийте несолодкий трав'яний чай.

семиденний дієта

Який краще дотримуватися дієти - кожна вирішує сама для себе. Наприклад, триденний варіант - жорсткий, а цей - легка альтернатива, яка добре переноситься організмом. Та й меню досить різноманітне, адже багато дівчат в результаті зриваються і замінюють продукти в жорсткій дієті на менш корисні, а це робити категорично не можна. Тут же меню пропонує продуктове достаток.

Розглянемо меню за днями тижня:

  1. Понеділок. На сніданок приготуйте перлову кашу з вершковим маслом. На обід буде овочеве рагу з скибочкою чорного хліба. До вечері відваріть гречану кашу і приготуйте морквяно-капустяний салатик.
  2. Вівторок. Сніданок буде складатися з перловки і протертою моркви. В обід з'їжте вівсянку, а ввечері порцію пшеничного каші і буряковий салат.
  3. Середовище. Сніданок залишається незмінним. На обід зваріть овочевий суп, тільки овочі попередньо не обжаривают для нього. Замість супу можна овочі просто запекти. Повечеряйте молодою картоплею з капустяним салатом.
  4. Четвер. Тепер сніданок змінився: випийте склянку кефіру. Пообідайте овочевим салатом без додавання спецій. А ввечері порадуйте себе печеним яблуком і тушкованою капустою з томатами.
  5. П'ятниця. Гречка і будь-який овочевий салат на сніданок, обід - розсольник без м'яса, вечеря - вінегрет і рисова крупа.
  6. Субота. Сніданок буде складатися з квашеної капусти або перлової крупи. Пообідайте супом з овочів, повечеряйте знову салатом.
  7. Неділю. Снідайте вівсянкою, снідайте овочевим супчиком з грінками, вечеряйте відварною яйцем і свіжим салатом.

З рідин протягом тижня пийте багато негазованої води і несолодкий чай. Можна навіть пити каву без цукру і інших підсолоджувачів. А ось газована і алкоголь не впишеться в ваш раціон, якщо ви хочете за тиждень скинути до п'яти кілограмів зайвої ваги.

Правила схуднення від моделей

Популярність тягне за собою наслідки. Звичайно, моделям доводиться ретельно стежити за своєю фігурою і обмежувати себе в їжі. Тому і вам варто прислухатися до їхніх порад і внести в повсякденний раціон деякі зміни:

  • записуйте досягнення, щоб потім легше було оцінити виконану роботу;
  • ніколи не заїдайте стрес, краще відверніться на що-небудь корисне, наприклад, почитайте книжку;
  • пийте багато води, хоч це і поширений рада, але дієвий, адже вода прискорює метаболізм, притупляє відчуття голоду, уповільнює процеси старіння.

Ці правила варто дотримуватися, не тільки сидячи на будь-якої з перерахованих дієт. З їх допомогою потім не треба буде думати, як ефективніше скинути набраний вага.

Програми схуднення відомих моделей

  1. Клаудія Шифер. Німецька модель часто вдається до низькокалорійної дієти. За п'ять днів з її допомогою можна скинути три кілограми. У день ви повинні вживати 1200 калорій, при цьому після четвертої вечора їсти не можна. Зате дозволяється вживати свіжі ягоди і фрукти, овочеве рагу, сендвічі з хлібом і курячими грудками, варений рис. Ці продукти можна чергувати.
  2. Адріана Ліма. Сама модель запевняє, що не дотримується ніяких дієт. Може це і так, але перед важливими показами вона вдається до суворих дієтичних курсів. За дванадцять годин до показу Адріана якось відмовилася навіть від води. Вона запевняє, що за рахунок цього можна скинути до 3, 5 кг. Сніданок може складатися з овочевого пюре або сиру з родзинками. На обід можете перекусити свіжими овочами або рибкою, приготовленої на пару. А ввечері їжте більше фруктів. Як перекусів модель використовує саме кислі фрукти і трохи меду.
  3. Міранда Керр. Ця модель не тільки активно займається фізичними навантаженнями, але і регулярно вживає багато води. Також її раціон в основному складається з овочів з фруктами, адже вони здатні поліпшити травлення. З ранку дівчина випиває несолодкий чай або імбирну воду. Іноді вона перекушує фруктовим салатом або стиглим авокадо. На обід вона їсть салат з тунця, а ввечері їсть овочі з лососем, приготовані на грилі.

Ефективні такі методи схуднення, яких дотримуються ці моделі? Судіть самі - досить поглянути на їх фото. Виглядають вони добре, з цим не посперечаєшся. Але в будь-якому випадку варто підбирати дієту під себе, бажано спочатку проконсультуватися з лікарем. Тоді і результати дієти будуть вас радувати, і проблем зі здоров'ям не виникне. І що важливо - скинуті кілограми потім не повернуться на звичні для них місця.

Категорія:

Краса