Чи траплялося у вас так, що роботи багато, та й терміни підтискають, а змусити себе щось зробити не вистачає сил? Часто лінь і апатія є причиною кар'єрного застою, погіршення фізичного та емоційного стану. Якщо людина усвідомлює наявність проблеми, це вже півкроку до її вирішення. Залишається лише зрозуміти, як побороти лінь і апатію самостійно, не вдаючись до допомоги психолога.
Відмінність ліні від апатії
Перш за все, необхідно визначити, що таке лінь і чим вона відрізняється від апатії. Вивченням цього феномена займалися багато філософів, починаючи з давніх-давен і закінчуючи вченими нашого часу. На сьогоднішній день вважається, що лінь є протилежністю поняття сили волі, інакше кажучи, її можна визначити як безвольність.
На відміну від апатії, лінь не представляє собою повне небажання взагалі щось робити, а відсутність мотивації виконувати якісь певні дії. Тобто людина може не хотіти робити свою роботу, але при цьому він із задоволенням читає або грає за комп'ютером. Апатія ж - це втрата смаку до життя, відсутність бажання робити щось в принципі. Іншими словами, якщо лінь вибіркова, то апатія зачіпає всі сторони життя.
Причини виникнення
Неможливо зрозуміти, як боротися з лінню і апатією, не знаючи причин їх виникнення. Адже лише розібравшись в цьому, можна вибрати правильне рішення проблеми. Найбільш поширеними причинами є:
Відсутність мотивації або будь-яких перспектив. Якщо дивитися на світ об'єктивно, то перспективи є завжди. Однак набагато простіше посилатися на те, що їх немає, і нічого не робити, ніж докласти зусиль і прагнути до досягнення успіху.- Занепад сил. При підвищеній розумової чи фізичної зайнятості втома є цілком природною реакцією організму. Проблема тільки в тому, що вона може перерости в хронічну, частим проявом якої стає лінь. Іноді, щоб прийти в норму і повернути собі свою звичайну працездатність, досить просто добре виспатися.
- Неправильне харчування. Воно є причиною поганого травлення, що, в свою чергу, призводить до ожиріння. Це погано позначається на самооцінці, а значить, і на емоційному стані.
- Малорухливий спосіб життя. Він негативно впливає не тільки на м'язи, але і на психіку людини. Як результат, у людини з'являється постійне прагнення до інших розваг, які він собі не може або не хоче дозволити в силу сформованої звички.
- Витрачання енергії на непотрібні заняття. Досить часто це відбувається в тих випадках, коли доводиться займатися нецікавим справою. А якщо воно ще до того ж не виходить або не приносить бажаного результату, то з'являється злість на себе і на всіх, хто будь-яким чином змусив взятися за виконання цієї роботи. В результаті людина лінуватися або знаходить безліч відмовок, щоб відкласти його на невизначений термін.
- Стрес або сильні емоції. Причин для такого стану може бути безліч, починаючи з розставання і труднощів, пов'язаних з роботою, і закінчуючи смертю близьких або глобальними змінами. Часто саме цей стан призводить до абсолютної апатії.
- Втома. У сучасному світі у багатьох людей цей стан часто переростає в хронічне. Це цілком природно, тому що не секрет, що іноді через велику кількість роботи ми не встигаємо вчасно поїсти, досить поспати і навіть просто відпочити. Організм від цього зношується, тому його вимушеної захисною реакцією стає лінь.
Методи боротьби з лінню
Іноді здається, що немає нічого складного в тому, щоб почати нове життя, домогтися успіху в роботі, навчанні або особистому житті. Досить тільки зробити кілька простих кроків, вирвати себе зі звичного «застою» і все змінитися. Насправді, це зовсім не так просто, тому що стан ліні - це свого роду болото, якщо себе з нього не витягнути, то воно засмоктує. І чим довше в ньому перебувати, тим важче його перебороти. Ось кілька порад, як перемогти лінь і апатію самостійно.
планування часу
Правильне планування свого часу - це вже 50% успіху. Розписавши свій день по пунктам, ви даєте собі установку не відступати від них. Чим точніше ви розподілите свого часу, причому не тільки робоче, а й відпочинок, тим простіше буде слідувати розкладом. Це допоможе пересилити лінь, адже це свого роду план, а порушити його навряд чи захочеться.
займіться спортом
Коли не знаєш, як побороти лінь і втома, найкраще зайнятися спортом. Як би це дивно не звучало, але саме фізична активність сприяє ефективній боротьбі з апатією. Завдяки заняттям спортом ми змушуємо працювати серцевий м'яз в прискореному темпі і прискорюємо циркуляцію крові. Крім того, під час тренувань легше позбутися від будь-яких негативних думок, а фізичні навантаження допомагають подолати стрес.
Правильний початок дня
Багато фахівців рекомендують не тільки добре висипатися, але і правильно вставати. Адже від того, як ви почнете свій новий день, буде залежати ваш настрій. Саме тому не варто довго валятися вранці в ліжку, краще цей час витратити на невелику ранкову зарядку, контрастний душ і хороший збалансований сніданок. Завдяки таким нехитрим процедурам ви отримаєте заряд бадьорості, який допоможе вам прогнати лінь.
розстановка пріоритетів
Досить часто ми відкладаємо на «потім» ту справу, яку немає бажання виконувати, кажучи собі при цьому, що воно не настільки важливе або термінове. З такими проявами ліні слід боротися негайно, так як будь-яка відстрочка в майбутньому може викликати ланцюгову реакцію. Наприклад, невиконане зараз завдання доведеться виконувати пізніше і затриматися в офісі, через що доведеться відкласти ввечері похід в кіно або тренування в спортзалі. Крім того, правильно розставляючи пріоритети і вчасно, а головне, успішно виконуючи роботу, людина відчуває величезний прилив сил і тим самим долає свого невидимого ворога - лінь.
Зміни в житті
Зміни - це дуже дієвий спосіб перемогти лінь. Іноді тільки струс і нові емоції можуть допомогти налаштуватися на досягнення цілей, особистий розвиток і допомогти вийти зі стану застою. При цьому зміни можуть бути пов'язані не тільки з подорожами або зміною квартири, але і з новою роботою, знайомствами, зміною зовнішності.
правильна мотивація
Саме мотивація є одним з найсильніших методів боротьби з лінню і апатією. Неважливо, чи йде мова про маленьку дитину, підлітка або дорослому, правильний настрій на досягнення цілей завжди діє безвідмовно. Не дарма ж в прислів'ї говориться «Була б охота, занадиться і робота». Яким чином можна підняти мотивацію? Ось кілька способів:
Налаштуйте систему заохочень, наприклад, скажіть собі, що після отримання певного результату ви купите собі давно бажану річ або поїдьте у відпустку.- Вчіться на успіхи інших. Дуже добре в цьому плані допомагає читання біографій лідерів або великих діячів як минулого, так і сучасності.
- Приберіть все зайве зі свого життя. Це стосується не тільки непотрібних речей, що відволікають вашу увагу, а й людей, які несуть в собі негативний настрій і вбивають бажання рухатися вперед.
організація відпочинку
У нашій країні багато пишаються тим, що кілька років поспіль не використали відпустку. Насправді подібними рішеннями ми завдаємо шкоди своєму організму. Важка праця передбачає можливість гарного відпочинку, а його відсутність призводить до хронічної втоми, яка з часом може стати причиною депресії. І тоді вже впоратися самостійно навряд чи вийде, в таких випадках тільки досвідчений психолог зможе правильно підказати, як вийти з апатії і впоратися з наслідками пригніченого стану.
Уникнути цього можна дуже просто: достатньо лише правильно організувати свою відпустку. При цьому необов'язково їхати на дорогий курорт, однаково добре підійдуть і дача батьків, і міський парк, і ліс за містом. Іншими словами, будь-яке місце, де організм зможе відновитися після важкої роботи.
Різноманітність в життя
Досить часто людині не хочеться щось робити не через лінь, а через те, що ця дія вже стало рутиною і повторюється кожен день. Саме монотонність викликає занепад сил і, як наслідок, апатію. Щоб впоратися з цим, досить внести різноманітність в повсякденне життя. Як це можна зробити:
Якщо у вас сидяча робота за комп'ютером, можна зробити невелику зарядку, наприклад, для очей або гімнастику для рук. Пройдіться по кімнаті, потягніться, трохи посувайтеся.- Під час обіду прогуляйтеся небагато, іноді 15 хвилин на свіжому повітрі дають величезний заряд енергії до кінця робочого дня.
- Зробіть перерву і виконайте якусь іншу роботу, наприклад, зробіть телефонний дзвінок або просто приберіть зі столу непотрібні документи.
Головне, відірвіться від комп'ютера і перемкніть на кілька хвилин свою увагу на щось інше, тут все залежить від вашої фантазії.
важливість здоров'я
Іноді відсутність бажання що-небудь робити може бути прямо пов'язане з нашим здоров'ям. Якщо крім апатії до всього протягом тривалого часу у вас часто паморочиться або болить голова, нудить або спостерігається погане самопочуття, то це повинно вас насторожити. Фізіологічні процеси в організмі безпосередньо пов'язані з нашою енергією, тому зниження працездатності може стати наслідком проблем зі здоров'ям.
Принцип «клин клином»
Іноді, коли боротися з лінню вже неможливо, треба ненадовго поступитися і дати організму можливість відпочити. Але це зовсім не означає, що слід цілий день лежати на дивані і дивитися телевізор. Необхідно просто зупинитися, звільнити свою свідомість від сторонніх думок і, нічого не роблячи, посидіти. Через якийсь час стане нудно і захочеться зайнятися чимось більш корисним.
Безсумнівно, лінь - це ворог успіху для будь-якої людини, перемогти його можна тільки «пристрелив». Навіть використовуючи всі описані методи, не можна з повною впевненістю сказати, що ви зможете вбити лінь назавжди. Однак краще спробувати, ніж просто дивитися, лежачи на дивані, як життя проходить повз, а мрії залишаються нездійсненими.