У кожної людини бувають дні, коли він думає про те, що робити, якщо настрій на нулі. А це ж так просто! Потрібно всього лише перестати себе жаліти, встати з дивана і почати щось робити. Люди так влаштовані, що їх настрій змінюється, немов погода. Буває, хочеться танцювати і співати, а іноді знаходить моторошна туга. Підбадьоритися насправді досить просто. Головне - щиро цього хотіти.

Чарівна посмішка

Це може здатися чимось дурним і безглуздим, але насправді проста посмішка своєму відображенню в дзеркалі дійсно здатна в лічені хвилини підняти настрій. Можна побудувати собі смішні пики і показати язик

Підвищення настрою від цього пояснюється навіть з наукової точки зору: м'язи обличчя розслабляються і в організмі підвищується рівень гормону ендорфіну, який і піднімає настрій. А що якщо посміхатися перехожим людям? Вони напевно будуть посміхатися у відповідь. Запускається ланцюгова реакція, і стрес випарується.

Дати волю емоціям

З кожним щодня відбуваються ситуації, які дратують:

  • нахамили в черзі за хлібом;
  • «Втік» ранкову каву;
  • пішов дощ і зіпсував зачіску;
  • хтось штовхнув у громадському транспорті і т. д.

Але бувають негаразди й гірше: сварка з близькою людиною, конфлікт на роботі. Причин для стресу в сучасному світі, на жаль, дуже багато. Але найгірше те, що ми все з дитинства привчені прощати, тримати себе в руках і проявляти мудрість. В результаті негатив накопичується і призводить до поганого настрою.

Вирішення цієї проблеми лежить буквально на поверхні. Потрібно хоча б іноді давати волю своїм емоціям. Це може бути:

  • крик;
  • душевна розмова з близькою людиною;
  • плач і т. д.

Все це допоможе прибрати якийсь тягар з душі і значно підняти настрій.

Приємні сонячні промені

Часто люди помічають, що коли на вулиці погана погода, то на душі стає якось важко і тоскно, опускаються руки, і настає повна апатія. Коли світить ласкаве сонце, на душі стає радісно і світло. Це пояснюється тим, що сонячні промені сприяють виробленню серотоніну в організмі людини. У народі він називається гормоном щастя.

Він дарує бадьорість ь, радість і гарний настрій. А також сонечко дарує організму вітамін D, який налагоджує обмінні процеси в людському тілі. Не дарма кажуть, що в здоровому тілі - здоровий дух.

Достатньо лише прийняти сонячні ванни, насолодитися теплом і ласкавим світлом, посміхнутися і зрозуміти, що життя прекрасне і дивовижне.

Активний спосіб життя

Кожна доросла людина потайки мріє повернутися в дитинство. Адже тоді поганий настрій відвідувало дуже рідко, а якщо таке траплялося, то дуже швидко проходило. Варто було лише побігати по двору, пострибати на скакалці або пограти в м'яч.

Подорослішавши, люди забувають не лише про активне проведення часу, але і про звичайні піших прогулянках на свіжому повітрі. Все життя стає одноманітною, ніби в ув'язненні: з дому на роботу, з роботи додому.

Все-таки варто хоча б інколи дозволяти собі повернутися в те безтурботне дитинство. Необов'язково стрибати на скакалці або резіночке, бігати з м'ячем або грати в догонялки. Можна просто пробігтися ввечері по парку, покататися на велосипеді або пройтися по красивому скверу.

Дуже скоро це стане звичкою і посприяє не тільки прекрасного настрою, але і відмінного самопочуття, а також спортивній формі.

Влітку потрібно при першій можливості збирати приємну компанію і відправлятися на пікнік, на дачу або в ліс. Грати там в активні ігри:

  • бадмінтон;
  • Футбол;
  • волейбол;
  • плавання наввипередки і т. д.

Можна просто спокійно ходити по лісі і дихати свіжим приємним повітрям, відпочиваючи від рутини, яка здатна звести з розуму.

Нові враження

В зневіру можна впасти просто через те, що навколо суцільне одноманітність. Один день схожий на інший, навколо одні і ті ж люди, ті ж місця і розмови. Все навколишнє стає буденним і безрадісним.

Рішення проблеми напрошується само собою. Варто лише будь-яким способом змінити обстановку. Мова не йде про те, що потрібно кидати все і мчати на постійне місце проживання в іншу країну. Досить буде відправитися на тиждень в подорож з рідними або друзями. Настрій напевно покращиться ще на етапі покупки квитків.

Прогулянка по новим або улюблених місцях

Буває так, що поїхати у відпустку просто неможливо. Причин може бути безліч:

  • завантаженість на роботі;
  • відсутність фінансової можливості;
  • інші особисті обставини.

І в цей момент здається, що з навколишнього одноманітності просто не вибратися. Насправді це не так.

Навіть все життя проживши в місті, багато людей не знають і його половини. Чому б не відвідати незнайомі місця? Можна щодня гуляти по незвіданих куточків і вулицями рідного міста, змінити маршрут на роботу і почати ходити по іншу доріжку, відвідувати інші магазини і кафе.

Все це дозволить не тільки змінити обстановку і розвіятися, але і дасть можливість познайомитися з новими людьми, знайти друзів.

заряджаємося творчістю

Перший ворог настрою - це нудьга. Саме тоді, коли людина нудьгує, його і відвідують негативні думки і настрій падає до 0. Від нудьги можна просто збожеволіти. Багато занурюються в перегляд серіалів і телевізійних програм, які ще більше знижують бадьорість духу.

Варто негайно піднятися і зайнятися якоюсь справою. Як заняття підійде хобі:

  • любителі готувати можуть творити на кухні і порадувати сім'ю кулінарним шедевром;
  • рукодільниці і майстри займуться копіткої, але приємною роботою;
  • любителі малювати, співати, танцювати можуть сповна проявити свої таланти.

Варіантів безліч. Якщо хочеться в'язати, бігати або грати в теніс, то потрібно це робити обов'язково! Способів творчого розвитку дуже багато. Головне бажання!

приємна розмова

Американці дуже люблять знімати навіть найменшу нудьгу, звертаючись до психотерапевта. Вони просто відкрито говорять фахівця про те, що їх турбує, нічого не приховуючи. Найчастіше людям навіть не потрібно реакція, їм стає легше через те, що вони виговорилися.

Але є і більш приємний, до того ж безкоштовний спосіб - дзвінок другу.

Дуже часто у зайнятих людей немає часу, щоб поговорити з близькою людиною. Але варто набрати номер телефону і поговорити кілька хвилин, на серце відразу стане тепліше і приємніше. Не тільки через те, що буде можливість виговоритися, а й просто тому, що приємно чути голос рідної людини.

цілюща прибирання

Згадаймо передноворічну суєту, коли в будинку проводиться генеральне прибирання, очищаються всі куточки, викидається старий мотлох і розбираються всі речі. Прибирання - невід'ємна частина новорічних свят і навіть є їх певним символом. Вона піднімає настрій не гірше ошатною ялинки або салату «Олів'є».

Тому прибираючи, можна наблизити до себе святковий настрій і створити для себе свято навіть в будній день.

Запах чистоти і ідеальний порядок в домі радує око. Моментально хочеться накрити стіл і покликати гостей на придуманий свято. Вже на ньому поганого настрою точно не місце!

Щоденні свята

Кожен день в році відзначається будь-яке свято - календар святкових днів не дасть збрехати:

  • День обіймів.
  • День усмішки.
  • День сім'ї.
  • День шампанського і т. Д.

У свято просто не може бути поганого настрою! Можна кожен день відзначати ці невеликі свята. Звичайно, кидати роботу і колобродити цілу добу не варто. Можна привітати рідних, близьких, друзів і колег з днем ​​посмішки і зайвий раз посміхнутися один одному, може навіть попити смачний чай з улюбленим десертом. Гарний настрій забезпечено не тільки для себе, але і для оточуючих.

Посиденьки з друзями

Це прекрасний спосіб для підняття настрою. У сучасному світі людей огорнули соціальні мережі і Веб. На жаль, люди тепер дуже рідко зустрічаються особисто, вважаючи за краще написати повідомлення в месенджері. Але як же це нерозумно! Живе спілкування, емоції, сміх - цього ніщо не зможе замінити!

Потрібно влаштовувати зустрічі з однокласниками, друзями та знайомими:

  • пити чай;
  • співати в караоке;
  • грати в настільні ігри;
  • ділитися спогадами.

Можна відправитися великою компанією в якесь цікаве місце і весело провести час. Наприклад, відвідати:

  • кіно;
  • аквапарк;
  • боулінг;
  • картинг;
  • цирк і т. д.

Це може бути абсолютно будь-яке місце. Головне те що, зібравшись приємною компанією, кожен геть забуде про своє поганому настрої. На дружні посиденьки буде тільки сміх, приємні розмови, безтурботна атмосфера і іскрометний гумор.

прекрасні почуття

Часто буває так, що людина, проходячи по вулиці, чує улюблену музику, і шкіра покривається мурашками, а ноги поспішають пуститися в танок. Іншим разом він відчуває приємний знайомий запах і завмирає на мить, щоб їм насолодитися. А смачна страва зовсім може подарувати людині справжнє кулінарне задоволення.

З поганим настроєм цілком можна боротися за допомогою органів почуттів і задіяти свої рецептори:

  • нюхові - купити свої улюблені і давно забуті духи, букет квітів або чашку ароматної кави;
  • звукові -пойті на концерт улюбленого виконавця або групи, послухати жалісливу пісню на телефоні і зануритися в спогади;
  • зорові - порадувати себе одягом, прикрасою для будинку або саду;
  • смакові - з'їсти свою улюблену страву, навіть якщо воно шкідливо для фігури.

Блокнот з радісними подіями

Часто на людину нападе туга тільки тому, що йому здається, ніби в житті не відбувається нічого хорошого і вона складається лише з негараздів. А вся справа в тому, що погане легше запам'ятовується. Щоб допомогти собі і зрозуміти, що насправді життя хороша, можна вести блокнот, в якому будуть записані всі приємні події.

Як тільки відбувається щось хороше, це варто записати. Подарунок коханої людини, зустріч з хорошим знайомим, перегляд якісного фільму, успіхи дітей - все це привід для радості, і його потрібно відзначити в своєму зошиті.

Як тільки захочеться засумувати, потрібно всього лише відкрити заповітний блокнот і згадати все теплі і радісні події. Вони зігріють серце і змусять посміхнутися.

Краще за все не дозволяти собі сумувати і не допускати зневіри, слідуючи деяким правилам:

  • кожен день повинен починатися з посмішки - потрібно просто посміхнутися собі в дзеркало під час чищення зубів;
  • потрібно балувати себе приємними дрібницями, будь то шоколадна цукерка або нова шпилька для волосся, смажений стейк або чашка доброї кави;
  • потрібно частіше зустрічатися і спілкуватися з людьми, які приємні серцю;
  • слід відкриватися всього нового і незвіданого, не боятися змін і вірити в хороше.

Настрій людина створює собі сам, хоч іноді і не хоче в це вірити. Кожен коваль свого щастя! Потрібно намагатися не «знімати» посмішку зі свого обличчя і йти вперед, незважаючи на дрібні негаразди.

Категорія:

Відносини