Знайома ситуація, коли нічого не хочеться робити, поганий настрій стало постійним, і навіть близькі люди і улюблені заняття не можуть допомогти впоратися з апатією і пригніченістю. Хтось скаже, що це просто примхи, але найчастіше ситуація виявляється серйозною. Все частіше лікарі діагностують таке захворювання, як депресія. Багато людей лякаються цього діагнозу, так як не знають, як лікувати депресію. Але лікувати її можна і потрібно!

Діагностика та групи ризику

Не варто починати лікування депресії самостійно, поки цей діагноз не підтверджений точно. Пізнати цю хворобу можна за такими ознаками:

  • апатія, небажання працювати;
  • відсутність інтересу до життя, захоплень;
  • проблеми з концентрацією, неуважність;
  • відсутність апетиту;
  • постійний стан гноблення;
  • небажання спілкуватися з іншими людьми;
  • байдужість до речей, які раніше приносили задоволення.

Також вірним сигналом стане різка негативна реакція навіть на найменші неприємності, на які раніше людина не звертав і найменшої уваги.

Часом діагностувати депресію дуже складно без обстеження у лікаря. Іноді причиною перерахованих вище симптомів можуть стати захворювання щитовидної залози, тому в першу чергу потрібно провести необхідні аналізи. Якщо зі щитовидною залозою все добре, і подібний стан у людини триває вже довгий час, то сумнівів немає - це депресія.

Хто схильний до депресивного синдрому

Піддаються захворюванню люди з усіх вікових категорій, навіть діти. Але найбільша кількість звернень зі скаргами на депресивний стан, за офіційними даними, відзначається серед молодих людей у ​​віці від 25 до 40 років. Примітно, що ще 10-15 років тому вік пацієнтів варіювався в межах від 35 до 55 років.

Причини розвитку депресії

Причин для розвитку депресивного синдрому може бути безліч, і не завжди вони явні. Це може бути будь-яке емоційне потрясіння, наприклад:

  • смерть близької людини;
  • розставання з другою половиною;
  • втрата роботи;
  • переїзд і багато іншого.

Крім того, на психологічний стан людини може впливати генетична спадковість. Люди, родичі яких хворіли психологічними чи психічними захворюваннями, більш схильні до депресивного синдрому.

У жінок депресію можуть викликати гормональні зміни, вагітність, пологи (післяпологова депресія).

Буває і так, що видимих ​​причин для розвитку депресивного стану немає. Така ситуація виникає в тих випадках, коли травмуючу подію у людини сталося в далекому минулому. Він про нього може навіть і не пам'ятати, але підсвідомо негативні емоції породжують страхи, фобії, нав'язливі думки, які провокують розвиток захворювання.

Стадії розвитку захворювання

Депресія характеризується тим, що має кілька стадій розвитку, де кожна наступна віддаляє людину від можливості вилікуватися. І якщо на перших етапах лікування депресії самостійно може принести хороші результати, то на останніх без допомоги лікаря вже буде важко позбутися нав'язливого стану.

Виділяють 5 стадій депресивного синдрому:

  1. Погане емоційний стан, апатія, смуток. З даним етапом стикався кожна людина в той момент, коли накопичувалися недозволені проблеми. Більшість переживають цей період і йдуть далі по життю, але деякі переходять на наступний етап.
  2. Безпричинне занепокоєння, порушення сну, неможливість сконцентруватися на чому-небудь.
  3. На третьому етапі людина, що страждає від депресії, починає привертати до себе увагу оточуючих неадекватною поведінкою. Найчастіше люди не сприймають його серйозно.
  4. Мова стає незв'язної, починають дратувати всі навколишні люди, розвивається замкнутість і мовчазність. Зрідка відвідують думки про смерть.
  5. Думки про смерть відвідують практично кожен день, бажання контактувати навіть з найближчими людьми немає, сенс життя втрачається остаточно. На даному етапі багато хто замислюється про суїцид, а деякі намагаються звести рахунки з життям.

Важливо допомогти людині до того, як його депресія досягне п'ятого етапу розвитку, інакше позбутися від захворювання буде вкрай складно. З останньою стадією впоратися самостійно практично неможливо, необхідна допомога фахівця.

Ефективні методи лікування

Самостійно вилікувати депресію можна і навіть потрібно, але ефективно таке лікування тільки на перших стадіях розвитку хвороби, тому важливо діагностувати її якомога раніше.

Мало хто знає, як позбутися від депресії в домашніх умовах, але для цього є безліч різних способів і народних засобів, які не поступаються медикаментозному лікуванню і при цьому не потребують рецепту лікаря.

Народні засоби

Депресія як захворювання з'явилося не так давно, але людство вже тисячі років відчуває на собі її симптоми. Для боротьби з так званої «нудьгою» предки використовували найрізноманітніші способи:

  • Квітковий пилок. Цей натуральний продукт володіє відмінними протівострессовое властивостями, але має ряд протипоказань. Небажано давати пилок дітям, вагітним, алергікам, людям з діабетом. Приймати потрібно по 1 чайній ложці щодня перед їжею.
  • Мед. Він давно відомий своїми чарівними властивостями, його приймають при безлічі хвороб, і депресія теж входить в цей список. Приймати його потрібно по 1-2 чайній ложці в день, можна з теплим чаєм, їжею або просто так.
  • Настоянка женьшеню. Раніше предки робили настій женьшеню самі, тепер його можна за копійки купити в аптеці. Приймати по 20 крапель в день.

Водні процедури для підвищення настрою

Вода - дивна речовина, яке здатне врівноважити емоційний стан. Це відмінні ліки від депресії, в домашніх умовах яке знайти дуже просто.

Страждає від депресивного синдрому радиться приймати контрастний душ, як можна частіше відвідувати водойми (річки, озера, море) або альтернативу їм (басейн). Необов'язково купатися, можна просто босоніж ходити по воді.

Бажано кілька разів на тиждень приймати ванну з ароматичними маслами, коренем валеріани і відваром сосновим голок.

Фізичні вправи в боротьбі з депресією

Лікування в домашніх умовах можна почати з фізичних навантажень. Багато спортсменів знають, що під час інтенсивних спортивних навантажень всі погані думки відходять на задній план, а настрій поліпшується. Це пов'язано з виробленням гормону під назвою «ендорфін», яке відповідає за почуття радості.

Спорт може бути будь-яким, будь то біг, заняття на тренажерах, танці, пілатес, йога або щось інше. Важливо, щоб заняття були напруженими і з великими навантаженнями, нехай спочатку і буде нелегко.

Харчування в боротьбі з депресією

Деякі ласуни впевнені що знають, як вилікувати депресію самостійно за допомогою солодкого. Але насправді прийом солодкого може негативно позначитися на людину в депресивному стані, так як прийом калорійної їжі призводить до ожиріння, проблем зі шлунково-кишковим трактом, шкірою обличчя.

Але є продукти, здатні підняти настрій без шкоди для фігури:

  • полуниця;
  • гіркий шоколад;
  • банани;
  • лосось;
  • тунець;
  • креветки;
  • фундук;
  • яловича печінка.

Крім продуктів, є і напої, що володіють протистресовою дією:

  1. Відвар з меліси і м'яти. Лимон і мед тільки посилять заспокійливий ефект. Трави можна зібрати самому або купити в сухому вигляді в магазині або аптеці.
  2. Тепле молоко зі збитими вершками, розтопленим гірким шоколадом і дрібкою кориці. Молоко з вершками потрібно нагріти на плиті, додати туди шоколад і гріти до повного його розчинення, після цього додати корицю і вживати напій гарячим.
  3. Імбирний чай з какао і медом. Цей напій має не тільки протистресовою дією, але і допомагає при боротьбі із зайвою вагою, а також підвищує імунітет.
  4. Свіжовичавлений апельсиновий сік зі свіжої мелісою або м'ятою. Цей напій дуже смачний і ефективно заспокоює.

Чи необхідно медикаментозне лікування

Не рекомендується починати лікування антидепресантами без призначення лікаря, так як ці препарати можуть по-різному впливати на різних людей. Одним вони можуть допомогти, а іншим тільки погіршити і без того не дуже сприятливу ситуацію.

Більш того, навіть невелика передозування антидепресантами загрожує серйозним отруєнням, точну дозу для кожної людини повинен визначити спеціалізований лікар.

Медикаменти - найбільш ефективний засіб в боротьбі з депресією, але вдаватися до їхньої допомоги необхідно тільки тоді, коли хвороба вже на останній стадії, і інших способів позбутися від неї просто немає.

Важливо! Антидепресанти викликають звикання, і відмова від них після тривалого прийому може призвести до вторинного прояву захворювання.

Як проводити профілактику депресії

Профілактика цього захворювання - справа непроста, тому що навіть у самого завзятого оптиміста можуть виникнути симптоми депресії в період «чорної смуги» в життя. Але все ж потрібно вчитися дивитися на світ позитивно, приймати оточуючих такими, якими вони є, і в першу чергу полюбити себе.

Крім цього, важливо:

  • спати мінімум 8 годин;
  • вживати в їжу натуральні продукти;
  • займатися спортом;
  • приділяти час улюбленому заняттю / хобі.

Депресія - серйозне захворювання, яке потрібно вчасно діагностувати і лікувати. Кожна людина може час від часу страждати від депресивного синдрому, тому важливо ділитися своїми переживаннями з рідними і близькими.

Категорія:

Здоров'я