Нерозділене кохання, зрада, розлучення - це джерело пекельної душевного болю. Вона розриває зсередини, не дає спати, а якщо і вдається заснути, то перша думка при пробудженні буде про нього - про ту людину, з ким шалено хочеться бути поруч. Але на жаль - це неможливо. Ця думка … ні, вона не пронизує як ніж. Здається, що тебе повільно ріжуть цим самим ножем на частини. І день у день ці тортури повторюється, і мучить питання, як відпустити людини з думок. Поради психолога допоможуть вибратися з замкнутого кола.
Поради професіонала
Близькі люди радять плюнути і жити далі, кажуть побиті фрази про якийсь клин і світло … Рідні про те, що на нього / неї світ не зійшовся цим самим клином, а подруги про те, що клин клином вибивають. А у власних думках хаос і чітке розуміння тільки одного, що крім нього або її ніхто не потрібен. І моторошна образа або навіть злість. Знайоме? Тоді поговоримо про те, що ж все-таки радять робити в такій ситуації психологи і як забути людину, яка тебе зрадив. Як допомогти собі вийти з деструктивного стану?
Перші дні
Починати завжди важко. Жити без близької людини нестерпно. Доведеться пройти через такі хворобливі, н про необхідні стадії переживання розлуки:
- Усвідомити втрату. Чи не бігати за хлопцем, що залишила вас, не намагатися повернути всіма мислимими і немислимими способами, включаючи інтриги, привороти та іншу єресь. Цим ви, звичайно, відволічетеся від гнітючих думок, втечете від правди, втягне в якусь діяльність. Чи стане трохи легше, буде колись ридати в три струмки, плюс з'явиться надія, що внаслідок цих сумбурних дій він повернеться. Бонусом витратите купу часу і грошей даремно.
Виплакати, вистраждати свою усвідомлену горе. Але … встановити для цього чіткі часові рамки - два-три дні. У перервах між істериками і в наступні пару днів можна їсти тістечка, пити пиво, купити дорогу сумку, туфлі, плаття - все, чого раніше так хотілося, але було шкода зіпсувати фігуру, витратити гроші або не було часу. Зараз можна і потрібно себе побалувати.- Викинути все речі, що нагадують про кохану людину. Стерти номер телефону з пам'яті мобільного, видалити із записної книжки. Якщо залишити номер десь, є ймовірність не втриматися і через тиждень іншу відправить смс з текстом «Як справи?» Або привітати з яким-небудь святом. І тоді ви повернетеся в початковий стан і до пункту номер 1. Потрібно пам'ятати, що поки розставання «не трапиться у вашій голові», тобто поки ви не визнаєте цей факт, а будете залишати собі можливість зателефонувати, помріяти, сподіватися … вилікуватися від емоційної болю не вийде.
- Найважче здійснимо цей пункт в разі, якщо вас зрадив чоловік або дружина, з якими є спільні діти і тоді волею-неволею вам доведеться спілкуватися і зустрічатися, або якщо ваш колишній є вашим колегою. Тоді доведеться дати собі установку «спілкуюся з цією людиною тільки у справі, нічого особистого в майбутньому з цією людиною не пов'язую». А як тільки зрадницькі думки починають відвідувати відразу ж говорити: «Стоп думка!». Для кращого ефекту можна представляти знак «stop».
Життя продовжується
Найкраще, що можна зробити - знайти собі нове хобі, то, чого ви раніше ніколи не робили: записатися на курси образотворчого мистецтва або спортивних танців …
А коли від настирливих спогадів відбутися не вдається, спробуйте представляти вашу не відбулася «половинку» у вигляді кульки будь-якого обраного вами кольору, що віддаляється в простір, одночасно зменшується до стану точки. При цьому катастрофи не відбувається, навколо багато інших різнокольорових кульок. Можна зобразити їх в своїй фантазії формі смайликів. Або ж уявіть образив вас хлопця в якийсь непривабливою ситуації, можливо, комічною, наприклад, в ескімоському вбранні на крижині, коротше кажучи, таким, щоб він не викликав у вас ні почуття захоплення, ні жалості.
перспективи
Життя не зупинилася. Подумайте про те, що ви занадто багато надбудов зробили в своїй уяві, використовуючи цю людину як базис, - фінансовий, емоційний, довірчий. Як пережити зраду коханої людини: поради психолога наступні.
- По-перше, перебудуватися, зруйнувати в думках зв'язок «вигода - він / вона», причому мова не тільки про матеріальне. Наприклад, радість від спільного перегляду фільму. Потрібно придумувати вигоди, які можна отримати без коханої людини в тій же ситуації. Наприклад, якщо він забороняв вам під час кіно їсти чіпси, не тільки усвідомте, що у вас з'явилася така можливість, але і зробіть це. Так, все це дрібниці, і вони піщинка в порівнянні з дюнами туги від зради і образи, але з цих дрібниць складається життя.
По-друге, він не унікальний. Нерозумно було б вірити, що на всій планеті існує тільки одна людина, що підходить вам. Навіть у вашому районі живе як мінімум сім відповідних вам людина.- По-третє, «любов живе три роки». Любов - не що інше, як залежність від ендорфінів, речовин, що приносять радість і задоволення і виробляються у відповідь на близькість з певною людиною. Чим більше їх виробляється, тим менш чутливими до них стають рецептори. Як з наркотиками. Значить, дозу доводиться збільшувати. Спочатку досить просто зустрічей. Потім спільних вихідних, потім совісного проживання. Але справедливо і зворотне, коли зменшувати дозу рецептори перестануть згодом вимагати свій наркотик. А в перший час після розставання - відбувається справжнісінька ломка. І «клин клином» в цей час не допоможе. А допоможе спорт, або той же басейн, тому що при фізичних навантаженнях теж виділяються ендорфіни. Творчість теж здатне не тільки відвернути ваші думки від неприємного факту, а й дати емоційне забарвлення і внести свою посильну дещицю в ендорфіновий внесок.
Загальний висновок, щоб не думати про колишніх, потрібно думати про щось інше, а для цього треба як Мюнхгаузен за волосся відтягнути себе від мокрій від сліз подушки і зайнятися чим-небудь конструктивним. І звичайно ж, з часом, коли біль трохи вщухне, постаратися пробачити.
Чи можна пробачити зраду коханої людини? Психологія відповідає ствердно. Не тільки можна, а й треба.
Як би не було велике розчарування, потрібно вчитися прощати і будувати нові відносини. Чоловікам особисті втрати даються нітрохи не легше, ніж жінкам. Саме вони найчастіше через відбулися відносин ставлять хрест на майбутньому, що абсолютно неправильно. Бо так ви даєте болю перемогти себе. Спробуйте вчинити по-іншому. Подолайте страх можливості розчарувань.
Чи можна пробачити зраду коханої людини і жити з ним далі як ні в чому не бувало? Пробачити можна, жити з ним далі - теж, головне побачити і зрозуміти щирість другої половини в каятті. Можливо, людина оступився один раз, і це послужить йому хорошим уроком.