Як правило, гастрит проявляється в той момент, коли людина цього не очікує. Існують різні негативні фактори, які впливають на прояв хвороби, тому фахівці рекомендують проводити певні профілактичні заходи, спрямовані на зниження впливу цих факторів.

Існують кілька видів гастриту: гострий, хронічний гастрит, код МКБ якого - К29. 5 та інші.

Будь-яка людина може запобігти появі як гострого, так і хронічного гастриту, якщо буде дотримуватися певних правил.

Основні причини виникнення гастриту

Хочемо ми того чи ні, але слизовій оболонці шлунка постійно доводиться стикатися з повітрям, рідинами, а так же їжею, якої ми харчуємося. При недостатню якість повітря, води і їжі стінки травної системи починають запалюватися і це призводить до захворювання. Профілактика гастриту буває не тільки індивідуальної, але так само і громадської.

У будь-якому місті є санітарно-епідеміологічна служба. І саме працівники цієї служби постійно на сторожі громадської профілактики. Вони контролюють стан питної води для громадян, а так само стежать за санітарним станом місць громадського харчування, в які входять міські їдальні, кафе, ресторани та інші місця прийому їжі. Це важлива діяльність, спрямована на запобігання спалахів інфекційного гастриту. Крім цього, будь-який громадянин зобов'язаний займатися індивідуальною профілактикою гастриту. Перш за все необхідно контролювати якість продуктів, які людина вживає в їжу, а так само дотримуватися режиму харчування.

Профілактика гострого і хронічного гастриту шлунка має дуже багато схожих правил, але деякі відмінності все ж є.

Як слід харчуватися

Дотримуйтесь раціон харчування. Харчування має бути дробовим. Постарайтеся повністю відмовитися від фастфуду, а також обмежте споживання смажених страв і надмірно солоної або гострої їжі. Між прийомами їжі не повинно бути як великих, так і маленьких проміжків.

Найкраще їсти близько 4-5 разів на день невеликими порціями через кожні 3-4 години. Звичайно ж, необхідно вживати тільки свіжу їжу, приготовлену сьогодні, а не 2-3 дня і вже тим більше не тиждень тому. Ні в якому разі не можна поспішати при прийомі їжі. Будь-яку їжу потрібно ретельно пережовувати, щоб в травну систему надходила рідка їжа.

Постарайтеся повністю відмовитися від прийняття алкогольної продукції і сигарет. Якщо ж повністю припинити вживання алкоголю не виходить, то відмовтеся хоча б від свідомо низькоякісної продукції. Куріння аналогів сигарет так само сприяє запаленню слизової оболонки, так що не варто цим захоплюватися.

Якщо ваша діяльність пов'язана з хімічними реактивами, то необхідно використовувати засоби індивідуального захисту. Це можуть бути маски, рукавички, халати. Не нехтуйте цим, адже пари хімікатів можуть призвести до ерозивнийгастрит.

Будь-якій людині необхідна фізична активність. І тут так само важливо знати міру. Занадто низька фізична активність або ж, навпаки, висока, так само сприяють прояву симптомів гастриту.

Громадянам, періодично страждають гастритом, необхідно всіляко уникати емоційних розладів. Постарайтеся завжди перебувати в гарному настрої, адже нервові розлади здатні порушувати роботу травної системи.

Особиста гігієна при профілактиці гастриту

Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Ці правила дуже прості:

  1. З ранку необхідно вмиватися, чистити зуби.
  2. Перед кожним прийомом їжі обов'язково мийте руки з милом. Якщо такої можливості немає, використовуйте вологі серветки, які можна придбати в будь-якій аптеці.
  3. Приймайте душ як мінімум 2-3 рази в тиждень. А найкраще митися щодня.

Ще кілька порад по їжі:

  1. Як було сказано вище, їжа, яку ви їсте, обов'язково повинна бути свіжою, в міру солоною.
  2. Так само зверніть увагу і на температуру їжі. Якщо ви їсте суп чи друге, вони не повинні бути холодними. Максимум - теплими, на 5-10 градусів вище температури вашого тіла.

Проявляйте турботу про своє здоров'я. Якщо ви відчуваєте нездужання, не намагайтеся лікуватися самостійно і зволікати, а зверніться до фахівця, наприклад, в поліклініку на вашу місцем проживання. Краще вчасно попереджати розвиток хвороб, ніж в наслідку їх лікувати. Для лікування проблем з травленням багато хто вдається до фітотерапії. Але не варто забувати, що настої трав, як правило, приймаються або на голодний шлунок, або перед прийомом їжі. Чаї необхідно приймати в гарячому стані, невеликими ковтками.

Профілактика за допомогою народних методів

Для профілактики і лікування гастриту можна скористатися народними методами. Раніше медицина була не так добре розвинена, як в наш час, тому наші предки багато років збирали рецепти по позбавленню від різних недуг. Не варто їх скидати з рахунків.

Найпростіший метод народної медицини - це самомасаж. Метод дуже простий і з ним здатний впоратися навіть дитина. При цій процедурі можна за бажанням використовувати гель. Необхідно покласти долоню на живіт і робити плавні погладжування від області шлунка в бік пупка. При цьому немає необхідності сильно тиснути на живіт. Рухи повинні бути спокійними. Крім цього можна виконувати короткочасні постукування кінчиками пальців так само у напрямку від шлунка до пупка. Не дивлячись на уявну простоту, подібні вправи поліпшують роботу травної системи організму.

Категорія:

Здоров'я