Однією з проблем сучасності є запори у дорослих. Причини і лікування повинен визначити фахівець - лікар-терапевт або гастроентеролог. Запор - явище, при якому більше двох днів відсутня нормальна дефекація, виникають суттєві складнощі під час спорожнення кишечника. Все це пов'язано з порушенням функцій шлунково-кишкового тракту.
Основні причини
Ускладнена дефекація виникає тоді, коли калові маси стають сухими і щільними. Звідси можуть з'явитися і інші проблеми: тріщини в задньому проході, біль під час випорожнення, тяжкість.
Основна причина рідкісних позивів до випорожнення - порушення в харчуванні: недостатнє споживання води в чистому вигляді протягом дня, відсутність або мала кількість в раціоні клітковини, нерегулярний або порушений режим харчування.
До інших причин можна віднести:
- Малорухливий спосіб життя без фізичних навантажень;
- Проблеми з прямою кишкою, такі як геморой і тріщини заднього проходу;
- Больові відчуття при дефекації. Людина, щоб уникнути болю, пригнічує позиви. Від цього кал стає пробкообразним і погано виходить;
- Часто причиною запорів можуть бути проблеми з нирками і наднирковими;
- Мускулатура передньої черевної стінки є слабкою, а також мускулатура діафрагми і тазового дна, адже вони беруть безпосередню участь в спорожнення кишечника;
- Під час лікування деякими медикаментами порушується активність кишкової мускулатури. Особливо якщо людина приймає антидепресанти, антибіотики і проносні засоби.
Основні симптоми запору у дорослих:
Проблеми зі спустошенням кишечника;- У животі постійно бурчить, відчувається тяжкість, розпирає зсередини;
- Здуття живота;
- Постійно нудить, відрижка, з рота неприємно пахне;
- Болі в животі;
- Людина фізично слабкий, ходить в пригніченому настрої, страждає депресією, у нього порушений сон.
види запорів
Органічний. Причина його виникнення - патологія самого кишечника. Вона може носити як вроджений, так і набутий характер. Набутий виникає протягом життя, він може бути наслідком перенесеної хвороби або оперативного втручання.
У більшості випадків такого виду закрепи носять гострий характер. Визначити, що запор саме цього типу, дуже просто, так як його симптоми яскраво виражені.
Функціональний запор не передбачає патологію кишечника. До причин його освіти можна віднести ряд факторів. А ще він складно лікується.
Можна виділити два типи таких запорів:
- Атонічний. Пов'язаний зі зниженням тонусу кишечника. Основна його причина - неправильне харчування (зловживання жирною їжею, фастфудами, відсутність свіжих фруктів і овочів в раціоні, недостатнє вживання рідини, неактивний спосіб життя);
- Спастичний. Він, навпаки, пов'язаний з підвищеним тонусом. До основних причин його освіти відносять стреси, захворювання, пов'язані з невралгією, гормональні збої, геморой і тріщини в задньому проході.
Хронічний запор - це коли у людини проблеми зі спустошенням кишечника тривають вже протягом півроку, відбувається затримка калу, тому він стає твердим і виходить у вигляді грудочок. І постійно присутнє відчуття, що дефекація відбулася не до кінця.
Лікування і профілактика
Що робити, якщо стілець відсутній більше 3-4 діб і вже проявляються симптоми інтоксикації? Для того щоб лікування запорів у дорослих принесло свої плоди, необхідно виявити причину виникнення проблем.
Якщо це ніяк не пов'язано з оперативними втручаннями (видалення поліпів, пухлин і т. П.), То першим засобом на шляху до виправлення ситуації буде налагодження режиму харчування. Воно повинно бути правильним і корисним. Також в своє життя потрібно додати фізичних навантажень - зайнятися фізкультурою, багато рухатися, пити багато води в чистому вигляді, щоб розм'якшити кал, можна вдатися до народних засобів.
Для того щоб нормалізувати моторику кишечника, допускається вживання натуральних проносних. До них відносяться метилцелюлоза, рослинні висівки, ламінарія (кольорова капуста), подрібнене насіння розторопші, льону, буряк варена, сік з буряка, чорнослив.
Але не слід зловживати проносними засобами і займатися самолікуванням, тому що це може бути небезпечним. У будь-якому випадку для початку необхідно проконсультуватися з лікарем.
Адже всі ці кошти можуть викликати звикання і зажадають підвищення дози. Після чого кишечник вже не зможе самостійно працювати, так як він звик, що його стимулюють. Також проносні призводять до здуття, відчуття болю, розладу шлунка і до захворювань інших внутрішніх органів (печінки, нирок), до алергій, а також сприяють виведенню з організму великої кількості корисних речовин, вітамінів і мінералів.
У більшості випадків під час лікування запорів лікарем призначаються пребіотики, що дозволяють налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Ці препарати будуть діяти ефективніше, якщо в харчування додати грубу клітковину (овочі, фрукти, кислі ягоди). Якщо є геморой або тріщини в задньому проході, лікарем будуть призначені лікувальні свічки.
Народні засоби
Дуже корисно при запорах їсти каші розсипчастих сортів, такі як гречка, пшоно, перловка. Варто перестати зловживати міцним чаєм, кавою, шоколадом, густими кашами, білим хлібом, макаронами або зовсім відмовитися від цих продуктів. Необхідно додати в раціон овочі, фрукти (свіжі), за винятком тих, які надають терпкий ефект.
Якщо запор досить сильний, слід через день вживати салат з протертої капусти і яблука. Все це повинно бути заправлено капустяним соком. Кількість порцій не обмежена. Лікуватися капустою протипоказано в тих випадках, якщо є захворювання підшлункової залози. Також заборонено її вживання при колітах, шлункових спазмах, гастритах в стадії загострення.
Запори і здуття лікує сік сирого гарбуза. Спосіб вживання: необхідно випивати 2-3 склянки протягом дня. Також усунути запор допоможе випитий на ніч склянку молока з однією столовою ложкою меду.
Як проносне використовують сік алое, змішаний з медом (співвідношення 3: 1). Приймається по 1 ч. Л. вранці натщесерце і перед сном. Якщо є захворювання нирок, печінки і є схильність до застою жовчі, лікування за допомогою алое заборонено. Таке лікування протипоказано при геморої, в період вагітності, так як він має властивість викликати прилив крові до органів малого таза.
Хороший засіб від запорів - апельсини. Однак їх не можна вживати, якщо є такі захворювання, як виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, гастрит з підвищеною кислотністю, загострення захворювань кишечника, в тому випадку, якщо апельсин є алергеном для людини.
Вправи і масаж
Нормалізувати стан при запорах допоможуть спеціальні фізупражненія і масажі. Головне - правильне виконання всіх рекомендацій. Найкраще вправа - це «велосипед» або положення, коли ноги заведені за голову лежачи на спині. Ще одне корисне заняття - дихальна гімнастика: сидячи на колінах, слід зробити вдих-видих і різко втягнути живіт. І так 60 повторів.
Проводячи нескладний масаж, який полягає в погладжують рухах живота рукою, обмотаним мокрою тканиною, від нижніх ребер до лобка (руху повинні бути за годинниковою стрілкою), можна також поліпшити стан організму. Дану процедуру слід проводити 2 рази на день по дві хвилини.
Дієти для нормалізації стільця
Отже, щоб налагодити стілець при запорах, необхідно збільшити кількість вживаної рідини і свіжих соків.
Кишечник почне нормально працювати, якщо з ранку запустити його за допомогою випитої натщесерце теплої води (один-два склянки), або ж можна перед сніданком випити свіжовичавлений сік. Добре підійдуть яблучний, можна упереміш з буряковим, апельсиновий, морквяний, також для цих цілей використовують сік із селери і гарбуза.
Каші вживаються тільки з цільнозернових культур (рису, гречки, перловки), ні в якому разі не допускаються каші швидкого приготування. До макаронних виробів це теж відноситься - тільки цільнозерновий макаронна продукція.
Сирі овочі та зелень обов'язкові до вживання. Це свого роду «пігулки для кишечника». У раціоні повинні бути ягоди, переважно кислих сортів.
Поганою звичкою є за пару прийомів їжі з'їдати добову дозу продуктів. Краще розділити все на три-п'ять прийомів. Важливим аспектом є зменшення жирності їжі, що вживається.
Щоб чистка кишечника проходила природним чином, слід хоча б раз на тиждень робити розвантажувальний день. У раціоні повинні бути присутніми тільки сирі овочі, фрукти, свіжі соки, велика кількість зелені і багато чистої води. Після цього кишечник запрацює по-новому. Якщо присутні хвороби шлунково-кишкового тракту, свіжі овочі можна замінити відвареними, пареними або тушкованими.
Не рекомендується зловживати кавою, так як воно сильно зневоднює організм, що може привести до проблем з дефекацією. Також слід повністю відмовитися від солодких газованих напоїв. Можна і потрібно вживати мінеральну воду, тільки для початку потрібно провести її дегазацію. Чайний гриб і домашні кваси, капустяний або буряковий, - все це теж великий плюс для нормальної роботи кишечника.
При атоническом замку
При таких запорах перевагу краще віддати грубої їжі з достатнім вмістом грубої клітковини. Це сирі фрукти, овочі, висівки, свіжа зелень, цільнозернові крупи.
Коштувати менше вживати швидкі вуглеводи (солодощі, борошняні вироби) або взагалі відмовитися від них, так як вони є однією з причин повільного травлення.
Корисні овочі при атонічних запорах - буряк, яблука, морква, капуста, зелень, сливи, особливо сухофрукти (чорнослив, інжир).
З круп - гречка, перловка, ячна крупа.
Харчування при спастичному запорі
В даному випадку рекомендується вживати варені овочі і фрукти, перетерті на тертці. Варто відмовитися від грубої їжі, щоб не погіршити становище. Найкраще приготовані страви робити пюреобразні. Використовувати масла рослинного походження першого холодного віджиму.
Раціон при гипомоторная запорах на день:
Близько 200 г овочів, фруктів, ягід і зелені, що не зазнали термічній обробці;- Сухофрукти - 6-10 штук;
- Рослинні масла - 4 столові ложки, одна з яких приймається вранці натщесерце;
- Каші - гречка, перловка;
- Клітковина, у вигляді висівок, додається в усі вживані страви і рідини, за винятком води. 30 г висівок в день в три рази прискорить проходження калу по кишечнику;
- Хліб повинен бути спеціального сорту - цільнозерновий або з висівками;
- Насіння льону перемелені 30 г;
- Мінералка - 500 мл.
Меню при хронічних запорах:
- Для сніданку найкраще підійде омлет, овочевий салат, яблуко і чай з трав;
- Для другого сніданку кращі фрукти, особливо яблука, і ягоди;
- На обід - пісний борщ або щі з додаванням сметани, відварене м'ясо, буряк (можна тушкована), овочевий салат із зеленню. З напоїв - компот із сухофруктів;
- Увечері - рагу з овочів, гречана каша, сир і чай з трав;
- На ніч - будь-який кисломолочний продукт.
Щоб не було запорів, варто звертати увагу на стан свого кишечника, не допускати його довгого неопорожненіе, відразу діяти, якщо виникають проблеми з шлунково-кишкового тракту. Слід вживати багато рідини, харчуватися здоровою їжею з достатнім вмістом клітковини. Не варто захоплюватися чищенням кишечника і використовувати клізми, гідроколонотерапія та протягом довгого часу застосовувати проносні, тим більше якщо вони не були призначені лікарем.