Дієтологи спеціально розробили питну дієту на 7 днів для всіх, хто бажає за короткий термін схуднути. Але недостатньо скинути зайві кілограми, потрібно зробити так, щоб вони не повернулися на свої колишні місця. Тому перед дієтою обов'язково потрібно ознайомитися з усіма її особливостями і правилами. А головне - доведеться налаштуватися на те, що вам доведеться сильно обмежити себе в їжі.
Особливості та тривалість
Такий метод схуднення підійде і для тих, кому потрібно з організму вивести токсини з шлаками. Ви справите очистку на клітинному рівні, отже, всі системи організму будуть функціонувати краще. А це стабілізує метаболізм.
Дана дієта має на увазі вживання в певний період однієї лише питної їжі. Її тривалість може бути і менше - питна дієта на 3 дні підійде для тих, хто не може себе сильно обмежувати в улюблених стравах. Але комусь вдається витримати на ній і місяць, хоча її можна назвати жорсткою. Питна дієта допомагає за день скинути до двох кілограмів зайвої ваги, за тиждень цілком можна скинути до десяти.
Але все-таки не варто часто виснажувати себе такими голодуванням, можна вдатися до неї тільки один раз за рік.
Тривалість.
Тривати питна голодування може до місяця. Адже тільки через перші 5 днів людина почне відчувати легкість за рахунок того, що багато органів очистяться. Потім оновляться нирки з печінкою, але в цей період ви можете відчувати дискомфорт. І за останній тиждень місяця очистяться вже все клітини в організмі: обмінні процеси перебудуються. Саме під кінець дієти можна буде спостерігати максимальний скидання ваги. До речі, додатково покращиться і стан шкіри - її тон стане більш рівним.
Існує класична і коротка варіація дієти. Класика - це варіанти, тривалість яких становить 30 днів. Ви за місяць зможете добре схуднути за рахунок очищення організму. Але при цьому місяць голодувати - небезпечно для здоров'я, адже поступово з організму почнуть виводитися корисні речовини.
Найпоширеніші варіанти - короткі. Адже і за тиждень можна скинути до семи кілограмів - а це цілком пристойний результат. Звичайно, можна сісти на дієту всього на пару днів, але правильним таке схуднення не назвеш. Хоча можна назвати це експрес-чищенням організму.
Основні правила
Вам потрібно чітко слідувати правилам рідкого харчування, щоб не нашкодити своєму здоров'ю, а схуднення щоб було максимально ефективним:
- Відмовтеся від будь-якої твердої їжі;
- Чергуйте дозволені напої щодоби: так ви і раціон свій різноманітите, і будете отримувати необхідні поживні речовини;
- Не пийте газовану воду, квас, покупної сік і спиртні напої.
Як бачите, правила не такі вже й суворі. При сильному бажанні схуднути витримати рідке меню реально.
підготовка організму
Перед переходом на такий специфічний раціон потрібна грамотна підготовка. Адже організму в перший час буде дуже складно приймати лише рідини. Тому за тиждень до початку відмовтеся від солоних страв, копченостей, майонезу, соусів, напівфабрикатів. За три дні вживайте вже виключно фрукти, овочі, гречану кашу, пийте напої без цукру і багато чистої води. Скоротіть до мінімуму розмір порцій, щоб шлунок почав звикати до злиднів. За день до переходу постарайтеся поїсти тільки раз, а протягом усього дня пийте зелений чай.
Вихід з дієти
14 днів як мінімум після дієти ви повинні слідувати простим правилам. Почніть поступово додавати до свого раціону жири, вуглеводи, білки. Забороняється відразу переходити на борошняне, гостре, жирне. Тверді продукти вживайте вранці, а вечеряйте як і раніше чимось з рідкого меню. Рідкий обід плавно змініть на твердий протягом п'яти діб після виходу. Потім можна починати з'їдати звичні продукти вже і на вечерю.
Рекомендовані продукти і рецепти
Це головне питання, яке хвилює багатьох. В якості основи питних голодовок виступають рідини, які замінять вам звичну їжу. Вам дозволено буде пити:
Чисту воду без газів;- Курячий, рибний або овочевий бульйон;
- Рідкий знежирений суп-пюре з вівсянкою;
- Кисломолочні продукти;
- Свіжі соки з апельсина, грейпфрута, яблук;
- Зелений, фруктовий, червоний чай без цукру;
- Кисіль і компоти зі свіжих або сушених ягід.
Рідке меню досить багате, але все-таки багато хто не витримують його через те, що часом хочеться саме чогось пожувати.
Тижнева питна дієта - дійсно ефективний спосіб схуднути. Тільки строго дотримуйтеся всіх рекомендацій. Кожен день у вашому меню буде присутній чиста вода в кількості 1, 5 літра.
Все інше можна чергувати. Робіть свіжовичавлені соки, готуйте нежирні бульйони, які будуть заміняти вам супи. Взагалі, після води саме суп можна назвати головним продуктом.
На обід ви можете приготувати томатний суп. Для цього розріжте двадцять помідорів на половинки, викладіть в один ряд на деко, посипте подрібненим ріпчастою цибулею, додайте трохи олії і запікайте до м'якості. Потім викладіть помідори в киплячу воду, зваривши з них бульйон. Подрібніть все в блендері, можна додати один свіжий огірок.
При голодуванні не варто обходити стороною і смузі. Можна перемолоти в кашу один банан, влити до нього трохи морквяного соку і яблучного нектару. Змішайте в блендері, посипте напій ваніліном або корицею для аромату.
Бульйон можна готувати з додаванням курячої грудки і достатку свіжих овочів. Такий бульйон завжди добре позначається на роботі кишечника і травленні.
Додавання шоколаду
Цей варіант припаде до смакам ласунам. Адже висидіти на одній воді складно, а шоколад прекрасно урізноманітнює меню.
Можна в меню додати гарячий шоколад без додавання цукру або какао (його розбавляйте нежирним молоком). Хороший варіант швидкого схуднення перед майбутніми святами. За тиждень ви зможете скинути до семи кілограмів зайвої ваги.
Результати питного режиму
Звичайно, більшість людей починають голодувати зовсім не для очищення організму, а для ефективного схуднення. Запропонована водотерапія сприяє:
- Очищенню організму вже на п'ятий день;
- Зменшення шлунку;
- Руйнування жирового прошарку;
- Позбавлення від шлаків з токсинами;
- Втрати ваги до двох кіло за добу.
Відгуки на просторах інтернету про даному виді схуднення в основному позитивні, ось тільки на такому жорсткому раціоні протриматися складно навіть сім днів.
Тому перед дієтою вирішите для себе, навіщо вам худнути. Наприклад, ви збираєтеся у відпустку на море - нехай це і стане для вас стимулом на шляху до красивої фігури. Найчастіше мотивируйте себе, представляючи на собі гарний одяг, відкриті купальники. На схудлому тілі будь-яке вбрання будуть виглядати краще! А адже ще у вас покращиться стан здоров'я, загальне самопочуття.
Пам'ятайте, що зайві кілограми шкодять вашому здоров'ю. Від них треба позбавлятися. За кожне досягнення в вигляді чергового скинути кілограми не забувайте себе заохочувати. Звичайно, не смакотою, а новими речами, які ви раніше не могли собі дозволити.
Ви не зможете оцінити всі переваги і недоліки питної дієти, якщо не іспробуете її на собі. Не забувайте виконувати складене меню, готуйте рідкі страви зі свіжих продуктів, правильно виходите з цього раціону. Тоді тиждень не здасться вам тортурами, а результатом стане покращене самопочуття в парі з скоригованим силуетом.