У житті кожного з нас трапляються перехідні періоди. Такі собі проміжні етапи, під час яких ми оцінюємо те, чого хотіли досягти, і те, чого в підсумку досягли - тобто зіставляємо суб'єктивні очікування і об'єктивну реальність. А так як ми майже завжди ставимо для себе недосяжні цілі, то ця переоцінка і переосмислення власного життя часто веде до депресії. Подібне пригнічений стан і називається кризою середнього віку.
Ця проблема і у чоловіків, і у жінок пов'язана з внутрішніми протиріччями і втратою життєвого сенсу. Людина не може продовжувати жити, як раніше, і це жахливо його лякає. Звичні моделі поведінки більше не працюють, життя в цілому не приносить задоволення. Відбувається переоцінка всього, що становить життя. Часто подібний стан починається в період від 30 до 40 років. Воно дуже схоже з підлітковою кризою і кризою 25 років у чоловіків.
Криза середнього віку у чоловіків
Симптоми цього стану в основному психологічні, хоча через постійне нервове напруження можуть розвинутися і соматичні порушення. У цей період чоловік розуміє, що його молодість йде, і що він більше не може бути безбашенним хлопцем, як раніше (навіть якщо таких схильностей і не спостерігалося), а поступово стає серйозним і відповідальною людиною.
Такий стан характеризується значним стресом, з яким поодинці не завжди вдається впоратися, що може вилитися в запої, ізоляцію від суспільства, кардинальну зміну способу життя. Дружина повинна підтримати чоловіка в цей непростий життєвий період, адже якщо він не знайде втіху у неї, то знайдеться інша, більш розуміюча і турботлива дівчина. Ця криза у чоловіків часто пов'язують з високою ймовірністю подружньої зради.
Криза середини життя названий так тому, що традиційно на половині шляху прийнято проводити оцінку поточних успіхів. Це дуже актуально для чоловіків, до яких соціум висуває підвищені вимоги. До того ж, позначаються зміни в фізичному стані, погіршення здоров'я, людина відчуває, що наближається старість.
Основні ознаки
Отже, розглянемо криза 40 років у чоловіків, симптомами якого є:
поведінкові зміни (був похмурим і замкнутим - став душею компанії, і навпаки);- переоцінка життєвих цінностей (20 років тому людина мріяв про успішну кар'єру, про те, що стане генеральним директором або великим акціонером, і якщо така мета не досягнута, настає розчарування в собі і в житті);
- погіршення фізичного здоров'я (проявляються хронічні захворювання, буденністю стає відвідування лікарень, організм все гірше справляється з затяжними вечірками);
- підвищена дратівливість (раптово виявляється, що за вікном не море і пісок, дружина не топ-модель, та й сам чоловік починає старіти, що найбільше лякало).
У 30-35 років у чоловіка спостерігається ще один критичний період. У цей проміжок чоловік знаходить повну незалежність і самостійність - повністю розправляє крила. Свобода буде п'янити його, тому справжні відносини можуть розглядатися як вантаж, то, що лише заважає. А якщо чоловік вільний, то він і не захоче брати на себе додаткові зобов'язання, зв'язувати себе якими-небудь узами.
Біологічна завдання чоловіка - добувати їжу, забезпечувати життєдіяльність сім'ї, громади. Однак та ж біологія дає про себе знати, коли людина перевалює за тридцятирічний рубіж. з'являються:
- занепад сил, нестабільне настрій;
- зайву вагу, з'являється схильність до його набору;
- зниження статевого потягу.
Все це пов'язано з гормональними змінами в чоловічому організмі, зокрема, зі зниженням рівня тестостерону в крові. Однак чоловік хоче довести всім - і собі в першу чергу - що він ще здатний мати успіхи як в кар'єрі і спорті, так і в сексуальному плані. Тому після 35 років нерідко у чоловіків з'являється кілька нових жінок або молода коханка. Це дозволяє самоствердитися.
Причини виникнення
Період до 35 років - час самовизначення і досягнення певних цілей, до 40-45 років людина вже повністю визначається з тим, що він хоче від життя. Якщо все, що чоловік запланував, вдається реалізувати, то до 50 з'являється ще один страх: що робити далі? Для чого ще жити? Колишні життєві успіхи вже не викликають радість, не піднімають настрій. Та й вірна супутниця життя, здається, теж перестала помічати їх, приймаючи як даність черговий дорогий подарунок.
З'являється страх втратити потенцію, а разом з нею і «чоловічу силу». Вважається, що чоловік з еректильною дисфункцією перестає бути таким. Тому чоловіки в цьому віці часто заводять молодих коханок, що, звичайно ж, не є вирішенням проблеми.
Тривалість кризи - 3-5 років. Щоб впоратися з ним, необхідна постійна підтримка з боку супутниці життя і родичів або допомога досвідченого психолога.
Психологія людини така, що в середині життя його нерідко вражає депресія, пов'язана з проблемами в сім'ї і на роботі, і іноді чоловік не в силах сам впоратися з цим завданням. Якщо депресія глибока, то необхідно звернутися до психотерапевта, який може призначити медикаментозне лікування, що складається з препаратів групи антидепресантів, транквілізаторів і стабілізаторів настрою.
Симптоми кризи у жінок
Особливості протікання та настання даного стану залежать від життєвих пріоритетів жінки. Наприклад, якщо головним в її житті були сім'я, чоловік і діти, то криза може настати з дорослішанням і від'їздом дітей або після розставання з чоловіком. Діти вже не потребують цілодобової турботи і опіки, вони далеко, і це змушує переосмислювати все життя.
Жінці, яка будувала кар'єру і при цьому встигала бути хорошою матір'ю і люблячою дружиною, теж не минути кризи. Адже часто такі люди ставлять для себе занадто високу планку, якої не може відповідати навіть найуспішніший людина в світі.
На практиці найважчий і затяжну економічну кризу мають бездітні жінки. Тут біологія і фізіологія беруть своє: такі люди вважають, що даремно прожили своє життя, раз не змогли дати початок нової. До того ж, діти можуть бути виправданням для неідеального зовнішнього вигляду і відсутності успіхів у професійній сфері. У бездітної жінки такого виправдання немає.
Криза середини життя, так само, як і чоловіків, наздоганяє жінок в період від 30 до 50 років. Кожен віковий проміжок має особливості.
Наприклад, криза 30 років у жінок, симптомами якого є дрібна брехня, що стосується віку, постійне порівнювання себе з іншими дівчатами, осмислення кар'єрних успіхів і поточних відносин, дуже схожий на чоловічий. Адже для людини будь-якої статі до тридцяти років властивий перехід від молодості до зрілості.
Подібний стан є дуже серйозним. Однак наявність одного або навіть декількох ознак ще не може стати підставою, щоб вважати, що криза настала. Необхідно розглядати саме сукупність симптомів. До них відносяться:
- позірна відсутність сенсу життя, лінь і нудьга;
- різкий розрив старий відносин, мінливість;
- спроби змінити роботу, місце проживання, зовнішній вигляд і інші зовнішні обставини;
- тривожність, депресія, часті зміни настрою;
- постійний самоаналіз, незгасаючі внутрішній монолог.
провокуючі фактори
Як правило, встановити точний джерело, що послужив початком кризи, неможливо. Існує ряд факторів, здатних спровокувати такий стан. До них відносяться:
проблема материнства. Часто у жінок спостерігається поставлена задача: неодмінно стати матір'ю. Це бажання займає все її думки, особливо якщо поруч немає відповідного для створення сім'ї партнера або існують медичні проблеми настання вагітності. Така криза вирішиться сам собою, якщо жінка все ж народить дитину або вирішить стати прийомною матір'ю, тим самим задовольнивши свою біологічну потребу;- проблема самореалізації. Даний стан матиме безліч схожих рис з чоловічим кризою середнього віку. Відповідно, і вирішуватися буде точно так же. Ще одна порада: навчитися абстрагуватися від робочої суєти і не брати роботу додому, а знайти хобі до душі, щоб урізноманітнити вільний час;
- проблеми відсутності реалізації. На противагу попередньому пункту у жінок, які присвятили все своє життя сім'ї, чоловіка й дітей, теж може настати криза. Їх буде турбувати, що вони змогли реалізувати себе в постійній сфері. Особливо це почуття загостриться, коли діти виростуть, а відносини з чоловіком зайдуть в безвихідь. Рішенням буде пошук роботи, яка приносила б жінці задоволення, а також похід до сімейного психолога, який міг би допомогти з виходом пари на новий рівень відносин;
- зовнішні вікові зміни. Поява зморшок, сивого волосся, внутрішні зміни самопочуття - все це дуже засмучує будь-яку жінку. Однак криза, пов'язана зі віковими змінами, наздоганяє частіше тих, хто звик бути в центрі уваги. Єдиний вихід - любити себе в тому віці, в якому ви перебуваєте, не намагатися здаватися молодше. Адже зрілі жінки часто виглядають привабливіше і сексуальніше молодих дівчат за рахунок випромінювання внутрішньої впевненості в собі і своїй красі.
Один з цих факторів або кілька в сукупності і викликає стан, зване кризою 40 років у жінок.
Як подолати і пережити цей стан
В першу чергу, потрібно розібратися в собі. Провести наодинці з собою кілька годин, днів або тижнів, розмірковуючи про своє життя, переоцінюючи її. Наш мозок - вражаючий інструмент, який має здатність до саморегуляції. Дозвольте даного механізму почати функціонувати. Це буде внутрішнім рішенням конфлікту.
Не варто забувати, що даний стан - всього лише перехідний етап, який коли-небудь закінчиться. Якщо ви не впали в глибоку депресію (тоді необхідно звернутися фахівця), то цілком впораєтеся з кризою самостійно. У цьому вам допоможуть:
- дотримання правил здорового способу життя. Допоможе уникнути занепаду сил і проблем зі здоров'ям, відчувати себе бадьоріше і молодше;
- спілкування з друзями і близькими. Це дозволить вам безбоязно висловлюватися про свої проблеми, говорячи про них, придумувати спосіб рішення. Отримати нехай не порада, але співчуття, від якого здасться, що все не так уже й погано;
- відвідування різних тренінгів і семінарів. На них ви можете дізнатися багато корисного про вашу проблему, зрозуміти, що з нею стикалося безліч людей до вас, і всі вони успішно з нею впоралися.
Якщо уважно і чуйно ставитися до себе в цей період, то можна буде перенести його відносно спокійно і навіть винести для себе деякі корисні життєві уроки.