Іноді буває, що з'являється характерний звуковий ефект при різних рухах голови, тобто хрумтить шия при повороті голови, нахилах і вирощених. Обумовлено це в основному зміною кута обертання першого хребця в шийному відділі хребта, коли кісткові структури і хрящі починають зачіпати один об одного. Крім цього, хрест може з'являтися при залученні в поворот голови інших шийних хребців, а також при розростанні кісткових наростів (остеофитов).

Характеристика шийного відділу

Перш ніж відповісти на питання, чому хрумтить шия і що робити в цьому випадку, необхідно розібратися в будові шийного відділу. Це самий рухливий відділ в хребті. Він складається з семи хребців, які з'єднуються між собою хребетними дисками. Останні виконують амортизаційну функцію і надають хребту необхідну міцність.

Самі хребці мають остисті відростки і оточують спинний мозок. Через форамінарние отвори в хребцях проходять нервові корінці і кровоносні судини. Кожен міжхребцевий диск складається з фіброзного кільця і ​​пульпозного ядра.

Причини дегенерації дисків

З віком порушується обмін речовин в хребті, міжхребетні диски втрачають вологу і розтріскуються. Під таким навантаженням поступово відбувається випинання пульпозного ядра назовні, що призводить до появи гриж. При утворенні таких гриж під час поворотів голови шийні хребці починають скрипіти і може бути чутний характерний хрускіт з клацанням.

Основні симптоми остеохондрозу

Розвиток остеохондрозу шийного відділу супроводжується рядом специфічних симптомів.

Як правило, вони розвиваються внаслідок обмеження хребетних артерій або нервових корінців, які проходять поруч з хребцями.

Симптоми будуть наступними:

  • біль в плечовому поясі і потилиці (вона збільшується навіть при мінімальному навантаженні, а також при чханні або кашлі);
  • виникнення хрускотом і клацань при поворотах і нахилах голови в сторони;
  • тягнуть болі в області серця;
  • оніміння та поколювання в верхніх кінцівках.

Всі перераховані симптоми більш характерні для обмеження нервових корінців. При подразненні або обмеженні хребетних артерій буде порушуватися мозковий кровообіг і, як наслідок, це дасть поштовх до появи характерних неврологічних симптомів:

  • запаморочення і нудота;
  • порушення координації руху;
  • втрата свідомості;
  • шум в вухах;
  • слабкість і млявість в тілі;
  • значне зниження гостроти зору і диплопія (двоїння в очах);
  • поява симптомів ВСД, мігрень.

У міру того, як хвороба прогресує, симптоми будуть тільки посилюватися. Як додаток до тих симптомів додасться сильний біль і хрускіт в шиї.

Причини і лікування хрускоту

У нормі у людини шийний відділ має фізіологічний вигин, так званий лордоз. Він забезпечує рівномірний розподіл навантаження між хребцями. Цей вигин буде присутній тільки тоді, коли працюють довгі розгиначі шиї.

При їх слабкості і зниженні тонусу вигин буде згладжуватися, тобто кіфазіроваться. Як наслідок, в поворот шиї будуть включатися сусідні хребці, що викличе появу специфічного хрускоту. Це є очасті відповіддю на питання, чому хрумтить шия при повороті голови.

Як вже говорилося на самому початку, хрускоти зазвичай виникають в районі перших шийних хребців. Пов'язано це з тим, що ці хребці найрухливіші, і ризик різних підвивихів і порушень дуже великий. Навіть при невеликому зміщенні шийного хребця навколишні м'язи відреагують на це спазмом. Спазм м'язів шиї буде причиною обмеження нервових корінців і кровоносних судин.

Спазм може посилюватися ще такими факторами:

  • переохолодження;
  • тривале перебування в одній позі (м'язи шиї довгий час відчувають статичну електрику);
  • різні стреси і психоемоційний перенапруження.

Спазм м'язів шиї викликає недостатнє кровопостачання самих хребців, в результаті чого вони недоотримують харчування і вологу. Як наслідок, міжхребцеві диски тріскаються і просаджували самі хребці, затискаючи при цьому поперечними відростками поруч проходять хребетні артерії і нервові корінці.

Крім того, сусідні хребці починають тертися один об одного при поворотах голови, провокуючи хрускіт в шиї і клацання. Таке явище викликає ще більший спазм м'язів шиї, що призводить до набряків, прострілу, в результаті чого починає сильно боліти шийний відділ хребта.

Вправи для тонусу м'язів

Якщо не вживати ніяких дій і не лікувати набряки і простріли, викликані спазмом м'язів шиї, то на хребцях з'являться кісткові нарости, так звані остеофіти. Для того щоб цього не сталося, потрібно виконувати спеціальні вправи по розслабленню м'язів, а також самомасаж. Це збільшить кровотік до хребців і міжхребцевих дисків.

Самомасаж плечового пояса. Вступом до майбутнього комплексу буде самомасаж шиї. Він дозволить підготувати м'язи до подальшої роботи, позбавить від такого явища, коли шия хрумтить при поворотах, а також посприяє притоку крові до плечового поясу. Масаж краще робити на голий торс, щоб нічого не заважало.

Вправи такі:

  1. Необхідно розташувати обидві руки на задній поверхні шиї і здійснювати рухи, що розтирають зверху вниз, поступово піднімаючись руками дощенту потиличної кістки (в місці прикріплення довгих розгиначів). Ці точки прикріплення м'язів потрібно дуже ретельно промасажувати, використовуючи великі і вказівні пальці рук.
  2. Масажується коміркова зона і трапецієподібні м'язи. Потім можна промасажувати додатково плечі і область навколо ключиць.
  3. Завершується комплекс самомасажу постукивающими рухами пальцями в потиличній і шийної області, створюючи якусь вібрацію.

Весь комплекс масажу повинен займати не менше трьох хвилин. Краще його виконувати від п'яти до десяти хвилин, щоб ретельно розім'яти все прилеглі м'язи і забезпечити хороший приплив крові.

Виконання основного комплексу

Після самомасажу слід основний комплекс вправ для шиї. Вони будуть досить безпечні навіть при больових синдромах в шиї, а також тоді, коли хрумтить шия при нахилі голови убік і з'являється скрип, так як більшість з них виконуються в невеликій амплітуді руху:

  1. Початкове положення - стоячи. Відбуваються легкі погойдують головою в короткій амплітуді, голова при цьому трохи спрямована вниз. Похитування відбуваються в трьох площинах. Спочатку вперед і назад, а потім в іншій площині - з одного боку в інший. Укладають цю вправу похитування з нахилами вліво і вправо. Завдяки цій вправі відбувається хороша опрацювання глибинних м'язів, що сприяє поліпшенню кровотоку і нормалізації обміну речовин.
  2. Початкове положення - лежачи на підлозі. Тут знадобиться валик, його можна зробити зі звичайного рушники, туго згорнутого в рулон. Валик підкладається під голову таким чином, щоб голова трохи звисала. Руки витягнуті уздовж тіла і шия максимально розслаблена. Відбуваються повільні повороти головою з боку в бік. Поступово темп і амплітуду можна трохи збільшити, якщо не виникає хворобливих відчуттів. Якщо дозволяє конструкція дивана, то замість валика також можна використовувати його м'яку бічну спинку.
  3. Ця вправа не рекомендується виконувати якщо у людини є протрузии і грижі, а також не слід до нього приступати, якщо не були виконані попередні вправи. Початкове положення - стоячи, спина пряма і руки опущені. Виконуються повороти голови в сторони до мертвої точки (коли далі голова не повертається), при цьому верхівкою голови потрібно намагатися тягнутися вгору. Якщо в крайній точці з'явився біль, то амплітуду слід зменшити.
  4. Нахили голови вправо і вліво. Верхівкою голови також потрібно намагатися тягнутися вгору. Нахил здійснюється до тієї точки, поки не з'явиться болюче відчуття.
  5. Початкове положення - стоячи. Підборіддя витягується максимально вперед, а потім відбуваються дугоподібні рухи головою у напрямку до грудей. Після цього, зберігаючи витягнутий підборіддя, виконуються такі ж рухи головою назад. Всі ці рухи обов'язково виконуються в повільному режимі.

Як уже згадувалося раніше, цей комплекс можна виконувати навіть при гострому періоді захворювання, коли присутні деякі болю і чути хрускіт піску при поворотах шиї. Щоб домогтися максимального ефекту, комплекс слід виконувати щодня протягом декількох місяців, приділяючи кожної вправи не менше однієї хвилини. Але це в ідеальному варіанті, в принципі, ефект можна відчути навіть виконуючи комплекс два - три рази на тиждень.

Спеціальні ізометричні техніки

Перед виконанням вправ обов'язкова повинна бути розминка плечового пояса, яка включає різні обертальні рухи плечима. Для цього потрібно покласти обидві руки на плечі і робити обертові рухи в плечовому суглобі спочатку вперед, а потім назад.

Важливо концентруватися на розминці і намагатися відчути кожен м'яз. Потім можна опустити руки і продовжувати виконувати почергове обертання плечима. Після це робиться зведення лопаток.

Наступний комплекс в основному буде спрямований на статичну електрику м'язів, тобто шиєю не доведеться активно рухати. Це, до речі, дуже актуально і в тих випадках, коли будь-який рух в шиї супроводжується болем:

  1. Початкове положення сидячи або стоячи. У цій вправі долоню однієї руки поміщається трохи вище вуха, лікоть спрямований в бік і відбувається легке тиск рукою на голову. Суть цієї вправи буде полягати в опорі головою тиску руки. Напруга необхідно утримувати протягом 5-10 секунд, після чого можна відпочити. Кількість підходів становить 3-4. Те ж саме проробляється на іншу сторону.
  2. Після виконання першої вправи краще трохи розім'ятися і зробити масаж м'язів. У другій вправі необхідно схрестити руки в замок і поставити під підборіддя. Потім також потрібно тиснути руками на підборіддя знизу вгору, при цьому опираючись головою і утримуючи її в прямому положенні.
  3. Одну руку кладемо на лоб, при цьому опустивши і розслабивши плечі. Надаємо несильно тиск на лобову область, напружуючи передні м'язи і чинячи опір тиску. Виконувати від трьох до п'яти повторень. Напруга утримується від трьох до п'яти секунд.
  4. Обидві руки заводяться назад і поміщаються на потиличну область. Надаючи невеликий тиск руками вперед, потрібно намагатися утримувати голову прямо і напружувати довгі розгиначі шиї.

Ізометричні вправи добре опрацьовують глибинні м'язи шиї і дуже корисні при нестабільності шийних хребців. Варто зауважити, що найбільшу цінність представляє гімнастика, спрямована на зміцнення передніх м'язів шиї і задніх розгиначів, так як саме вони формують фізіологічний вигин (лордоз).

Використання коміра Шанца

Поява клацань, хрускотом і тріску в шиї може вказувати на компресію хребців. У цьому випадку, крім виконання вправ, гарною підмогою буде використання додаткових пристосувань і методів декомпресії хребта. Зокрема, відмінно знімає навантаження з хребців і дає можливість встати їм на місце - комір Шанца.

Суть його полягає в тому, що він забирає частину навантаження у вигляді ваги голови з шийного відділу хребта, тимчасово розвантажуючи його. Для того щоб не завдати собі шкоди, використовуючи комір Шанца, (при тривалому його носінні відбувається часткова атрофія м'язів) слід носити його не більше трьох годин на день.

Зараз такий час, що проблеми з хребтом виникають не тільки у літніх людей, а й у дитини. Здебільшого це пов'язано з сучасним способом життя, коли діти проводять більшу частину часу в сидячому положенні за партою, а після ще довго сидять вдома (перед комп'ютером або телевізором). В результаті хребет кіфазіруется, і випрямляються всі його природні вигини, що призводить до нерівномірного розподілу навантаження між окремими хребцями.

У випадку з шиєю це є причиною появи хрускотом, коли починають тріщати і скрипіти хребці при рухах головою, тому що змінився кут повороту хребців і почали включатися не ті м'язи. Лікування повинно починатися з рентгенівського знімка і МРТ шийного відділу, щоб виявити справжню проблему.

Категорія:

Здоров'я