Вагітність - найпрекрасніша пора в житті кожної жінки, яка характеризується безмежної радістю і тільки позитивними емоціями. Але, крім усього хорошого, буває і так, що цей стан супроводжується різними проблемами. Одна з них при вагітності - запор, стан, яке здатне ввести майбутню маму в неприємне становище.
Причини появи запорів
Отже, для того щоб не виникало подібної некомфортною ситуації, обов'язково потрібно врахувати, через що може проявити себе запор. До основних причин можна сміливо віднести те, що:
- Протягом вагітності матка поступово збільшується і починає тиснути на кишечник. В результаті в судинах малого тазу порушується відтік крові, з'являється застій вен, який призводить до геморою, а потім і до запорів.
- Природа захищає жіночий організм, максимально скорочуючи загрозу викидня. Тому під час вагітності спеціальні речовини, що виробляються організмом для скорочення кишечника, практично перестають діяти на його мускулатуру.
- Лікарі встановили, що запори можуть виникати навіть у залежності від психологічного здоров'я жінки.
- На появу проблем з випорожненням впливають гормональні зрушення. Наприклад, гормон вагітності прогестерон гальмує травний процес.
Важливо допомогти своєму організму і зокрема травній системі, особливо в період вагітності. Є кілька корисних продуктів. Пильної уваги гідні висівки і кефір.
Корисні продукти
Висівки представляють собою тверді оболонки зерна, що залишаються після перемелювання борошна. Вони містять у собі клітковину - харчові рослинні волокна. Багато хто вважає, що висівки і клітковина - синоніми, але це не так. Крім клітковини, висівки містять ще й необхідні організму вітаміни, амінокислоти і мінерали.
Клітковина буває розчинна і немає. Нерозчинна є особлива речовина, яке практично не переробляється організмом, зате відмінно очищає кишечник. А розчинна перетворюється на желеподібну масу, сприятливу для корисних бактерій. Але слід зауважити, що будь-які висівки протипоказані хворим на виразку шлунка.
Лікарі настійно рекомендують ввести їх в свій раціон. Якщо майбутня мама цікавиться, чи можна їсти висівки на ніч, то практично всі фахівці вимагають від вагітних дотримуватися наступного правила: не вживати на ніч, т. К. Перед сном шлунок повинен відпочивати, а будь-яка тверда їжа змусить його працювати.
Висівки бувають формовані (у вигляді гранул) і розсипні. Гранульовані вже готові до вживання, тільки необхідно запивати їх великою кількістю води, щоб вони могли набрякнути і принести максимальну користь.
Другий вид найкраще запарити, так вони максимально збережуть всі корисні речовини. Як приймати порошкові висівки від запорів:
- Закип'ятити воду.
- Киплячою водою залити висівки з розрахунку на 1 ст. л. - 1 стакан води.
- Почекати приблизно півгодини.
- Злити воду.
- Додати ніжні і м'які висівки в каші або будь-яку іншу їжу.
різновиди висівок
Магазини пропонують великий вибір висівок, найбільшою популярністю користується вівсяний, пшеничний і кукурудзяний продукт, кожен з них має свої переваги. Наприклад, пшеничні багаті вітамінами групи В, зокрема, В1, В2, В6, РР і іншими. У них виявлено провітамін A (каротин) і вітамін Е (сприяють красі шкіри і хорошого зору). Вівсяні висівки рясніють розчинною клітковиною.
Кукурудзяні висівки, крім вітамінів групи В, С, Е, К, містять ще й багато мінералів (калій, магній, кальцій, марганець, селен, цинк, залізо, фосфор). Багатьом майбутнім мамам подобається вживати пластівці завдяки їх універсальності (можна заливати молоком, соком або просто вживати в сухому вигляді), але вони не настільки корисні, оскільки виготовляються з ядра зерна, а оболонка зберігається лише частково.
Хорошим помічником у позбавленні від запорів є кефір. Його перевагою є те, що він не має протипоказань. Як приймати кефір від запору, знає кожна вагітна: рекомендовано раз на добу щодня. Він містить 12 вітамінів і мінералів, які допомагають організму підтримувати імунітет і регулювати травний процес. В якомусь роді цей кисломолочний продукт виступає в ролі проносного і допомагає жінкам позбутися від неприємних відчуттів, які часто виникають у першому триместрі вагітності.
Кефір також багатий на кальцій. Його важливо вживати в першому і другому триместрі, так як в цей період формується кісткова система плоду, і організму мами просто необхідний кальцій.
Напій рекомендується вживати кімнатної температури (в холодному вигляді він послабить імунітет), невеликими ковтками і бажано перед сном, щоб втамувати спрагу і відчуття голоду, не набрати при цьому зайву вагу. І звичайно ж, потрібно читати склад продукту, щоб він приніс благо, а не шкоду.
Жіночий організм в період вагітності вразливий, і лікування запору стандартними засобами іноді неприпустимо або заборонено лікарями. Відмінною альтернативою стане вживання висівок і кефіру, а краще обидва продукти в сукупності. Вони не завдадуть шкоди дитині і поліпшать здоров'я матері, так як є натуральною продукцією і природні для організму.