У раціоні людини обов'язково повинен бути присутнім суп: він насичує і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Зараз можна знайти безліч різноманітних і незвичайних рецептів дієтичних супів для схуднення. Ці страви корисні для організму і вважаються низькокалорійними. З ними людина стає підтягнутим і струнким. Вживаючи їх, організм буде захищений від зривів, стресів і почне активно худнути.
Користь суповий дієти
Низькокалорійні супи для схуднення містять мінімум калорій, добре засвоюються організмом і не доставляють дискомфорт шлунку. Продукти під час приготування не втрачають свої корисні властивості, і людина отримує повністю всі вітаміни і мінеральні речовини, необхідні організму. Готуються дієтичні страви в мультиварці, каструлі або в горщику в духовці.
Жиросжигающее першого зварити досить легко в домашніх умовах: його рецепт складається з продуктів, які завжди можна знайти в продажу. В овочевому супі міститься велика кількість клітковини, від якої швидко настає відчуття ситості і зберігається протягом декількох годин. У цей період у людини не з'явиться бажання перекусити. Регулярне вживання такого продукту ліквідує дефіцит рідини в організмі. За рахунок цього відбувається спалювання жиру, йдуть вага і целюліт.
Правильне вживання дієтичного супу
Супова дієта - ефективний метод в боротьбі із зайвою вагою, вона дозволяє позбутися від нього за короткий проміжок часу. Але є деякі правила, яких необхідно дотримуватися:
Повністю виключити з раціону хліб і іншу випічку.
- Готувати дієтичні страви слід тільки зі свіжих продуктів, без «кубиків» і напівфабрикатів.
- Сіль додається по мінімуму, а приправи беруться тільки натуральні. Готувати легкий супчик необхідно швидко, щоб в ньому залишилися всі вітаміни та інші корисні речовини.
- Блюдо рекомендуємо приготувати в кількості на один день, на наступний день в ньому не залишиться нічого корисного, і він може нашкодити організму.
- Правильний рецепт не допускає поєднання несумісних продуктів: м'ясо та крупа, яйця і риба.
Рецепти супів для схуднення
Представляємо найбільш популярні рецепти супів для схуднення, які спалюють жир.
суп Майо
Суп «Майо» рекомендується вживати регулярно. Це вегетаріанське блюдо і готується дуже просто. Інгредієнти розраховані на 4-літрову каструлю, калорій в супі міститься близько 310 на все блюдо. Вживаючи протягом дня тільки цей продукт, можна за один день скинути два кілограми. Супчик виходить ситний, і голод не відчувається.
Для приготування беруться такі продукти:
цибуля ріпчаста - дві головки;
- невеликий качан капусти;
- за смаком додаються кабачок, морква і шпинат;
- солодкий перець - одна штука;
- селера - дві гілочки;
- помідори - три великих.
У цього супу є протипоказання. Його не можна вживати при таких захворюваннях:
- хвороби печінки і перегин жовчного міхура;
- виразка шлунку;
- захворювання підшлункової залози;
- виразковий коліт і будь-які ураження кишечника.
Дієтичний капустяний суп
Відмінний рецепт дієтичного супчика для схуднення! Підходить для ледачих людей, які хочуть позбутися зайвої ваги без голодувань і фізичних навантажень. В одній порції цього супу міститься близько 30 ккал.
Нарізати зелений і ріпчасту цибулю, болгарський перець, селера і томати, все скласти в каструлю і додати склянку бурого рису. Залити водою і поставити на вогонь.
Після закипання накрити каструлю кришкою і варити на маленькому вогні до готовності.
Для більшого ефекту рекомендується не використовувати сіль і приправу. Вони викликають апетит, а блюдо і без них виходить насичене і смачне. Щи дозволяється вживати в будь-якій кількості, що не менше трьох разів на день.
Супчик для схуднення: рецепт з селерою
Це саме низькокалорійне перше блюдо, розщеплює жири, виводить зайву рідину з організму, покращує колір обличчя і загальний стан. Вживати можна всім і в будь-якій кількості - це страва не має протипоказань. Яку вагу можна скинути, дотримуючись дієти? При регулярному вживанні протягом тижня можна втратити вагу від п'яти до восьми кілограмів, це залежить від того, який твій поточний вагу. Складові:
болгарський перець;
- капуста;
- селера;
- ріпчаста цибуля;
- морква;
- петрушка;
- томатна паста.
Перець, морква, селера і капусту нарізати, поставити на плиту і довести до кипіння. Пережарити на оливковій олії дрібно нарізану цибулю і додати томатну пасту. Потім заправку слід додати в каструлю і варити до готовності, додавши листя петрушки. У цю страву допускається додавання невеликої кількості солі.
Курячий суп з яєчною локшиною
Філе курячої грудки промити, порізати на невеликі шматочки, покласти в каструлю і залити водою. З'явилася, пінку потрібно знімати, щоб бульйон вийшов прозорим. Після закипання додати сіль і лавровий лист, моркву, селеру і цибулю. Потім потрібно зробити зажарку або кинути овочі в суп сирими. Натерта морква і нарізаний дрібно цибулю обсмажуються протягом чотирьох хвилин. Додати в каструлю картоплю і варити до готовності курки. В кінці додати локшину і зажарку, посипати зеленню і перцем, після закипання плиту слід вимкнути. Локшина дійде до готовності самостійно в гарячому бульйоні.
Цибульний суп
Його ще називають «зміїний супчик». Тривалість дієти - один тиждень, в цей період основною стравою повинен бути цибульний суп. Потрібно взяти невеликий качан капусти, корінь селери, помідори і шість великих цибулин, все дрібно порізати. Готується як звичайний суп, тільки займає менше часу для приготування.
Суп-пюре з кабачків
Готується на овочевому бульйоні. Кабачки порізати на великі кубики, відварити в бульйоні. Потім подрібнити за допомогою блендера, додати пасеровану борошно, сіль і прокип'ятити протягом двох хвилин. Додати при подачі на стіл сметану і зелень, виходить смачний і ситний суп-пюре.
Дієтичний продукт вживати можна в будь-якій кількості і в будь-який час, навіть перед сном.
У тиждень дієти дозволяється вживати всі фрукти, крім бананів. Картопля вживати тільки в печеному вигляді по мінімуму, без солі і масла. На четвертий день можна буде відварити невеликий шматочок нежирної яловичини і розділити його на весь день. На п'ятий день в додатковий блюдо входить овочевий салат, заправлений оливковою олією без солі. Шостий день - рекомендується запарити трохи бурого рису. Дієта закріплюється супом, свіжими помідорами і огірками.
Простий овочевий суп - найкраща і легка дієта для бажаючих позбутися зайвої ваги. Він швидко готується, ситний і корисний для організму, має здатність жиросжигающее. Інгредієнти можна підбирати на свій смак, винятком є картопля.
Разом з дієтою і тренуваннями для найкращого результату слід використовувати жиросжигающий крем. Він розігріває підшкірний жир і посилено впливає на проблемні зони. Після застосування шкіра підтягується і прибираються целюлітні кірки.