Кожен день ми контактуємо з іншими людьми. Хтось любить бувати в суспільстві і з задоволенням підтримує бесіду не тільки з друзями, але і з незнайомцями. Інші вважають за краще самотність і з небажанням йдуть на контакт з оточуючими. Але є і такі, для яких спілкування з людьми перетворюється на справжні тортури.
Причиною цього можуть бути особистісні особливості, депресія, пригнічений стан, стрес. Якщо хвилювання, тривога і страх з'являються від однієї думки про майбутній взаємодії із собі подібними, то мова йде вже соціальної фобії.
Страх публічних дій і чужої думки
Не всіх людей, яких цікавить громадська думка або турбує перспектива виступу перед аудиторією, можна назвати соціофобія. Враження, вироблене на оточуючих, в більшій чи меншій мірі, хвилює кожну людину.
адекватні переживання
Переживання молодого вчителя під час першого проведеного уроку, артиста перед виступом або здобувача на співбесіді з потенційним роботодавцем цілком зрозумілі. Багатьом знайоме також почуття нікого дискомфорту або незручності, коли хтось спостерігає за їх діями. Наприклад: досвідченому співробітнику доручено скласти текст договору. З цим завданням фахівець здатний впоратися досить швидко. Але варто поруч з'явитися начальнику, пильно спостерігає за процесом, швидкість роботи знижується і з'являються прикрі помилки. У виконавця виникає бажання позбутися від зайвого контролю і спокійно закінчити свою справу.
Такі або схожі обставини складаються досить часто. Емоції, які вони викликають, цілком звичайні і нормальні.
За межею норми
Зустрічаються індивіди, у яких подібні ситуації викликають не тільки легке хвилювання або роздратування. Вони відчувають справжній жах або паніку - таких людей називають соціофобії. Постійне почуття тривоги і негативні переживання сильно ускладнюють їм життя, гальмують професійне і творче розвиток, перешкоджають самореалізації.
В голові соціофобія постійно крутяться думки про те, що вони недостатньо добре виглядають в очах оточуючих, про них погано подумають чи будуть насміхатися. Навіть сама незначна помилка в поведінці, допущена при сторонніх людях, представляється їм катастрофою мало не всесвітнього масштабу. Наприклад, під час виступу на семінарі доповідач кілька разів запнувся. Слухачі могли і не зрадити цьому особливого значення, але соціофобія буде переживати, що про нього склалося хибна думка.
Свої уявні невдачі такі люди запам'ятовують надовго, постійно думають про них, багаторазово програють в своїй уяві, тим самим ще більше накручуючи себе. Реакція на події, що відбуваються у соціофобів найчастіше неадекватна. Градус напруження негативних емоцій явно не відповідає причини їх появи. При цьому людина і сам може розуміти необгрунтованість своїх страхів, але побороти їх, на жаль, не в силах.
Уникнення травмуючих чинників
Бажання захистити себе від неприємних переживань, що виникають через острах великої кількості людей, призводить до того, що соціофобія починає уникати ситуацій, в яких відчуває себе некомфортно. Він може відмовлятися від запрошень на спільні заходи, не ходити на зустрічі з друзями або побачення, не робити доповідей або не виступати на публіці. Якщо у соціофобія виходить повністю виключити події, що викликають у нього почуття страху і невпевненості, то він продовжує вести відносно спокійне нормальне життя.
боязнь людей
На жаль, трапляється таке, що індивід прагне повністю відмовитися від взаємодії з іншими людьми або певною групою осіб. Небажання спілкуватися в цьому випадку ніяк не пов'язане з конкретною ситуацією (наприклад, проведення презентації перед численною аудиторією). Страх перед іншими існує як би сам по собі, він відірваний від реальних подій. Тут вже є підстави говорити про те, що людина страждає антропофобія.
відмінні ознаки
Боязнь людей - одна з форм соціальної фобії. Її особливість полягає в тому, що в житті схильного їй індивіда завжди присутній об'єкт страху, видалити або ізолювати який практично неможливо.
Найчастіше фобія поширюється на певну групу осіб, що володіють загальними зовнішніми або поведінковими ознаками:
- товсті або худі;
- лисі;
- бородаті;
- з татуюваннями;
- товариські або мовчазні;
- будь-які інші.
Антропофобія може побоюватися випадкових дотиків. Він уникає дивитися в очі іншим людям і намагається відвести погляд у бік. Вимушене спілкування приносить відчутну фізичне нездужання людині, яка страждає від боязні людей.
симптоми розлади
Всі ознаки, властиві соціофобія, знаходять свій прояв і у антропофобія:
- почуття страху, паніки;
- тривожний стан;
- зацикленість на лякаючому подію;
- нагнітання ситуації.
На фізичному рівні боязнь людей може проявлятися в такий спосіб:
прискорене серцебиття;- тремор;
- запаморочення;
- нудота.
Намагаючись впоратися з ситуацією і заспокоїтися, антропофобія починає здійснювати компульсивні дії (повторювані рухи). Це може бути ходіння вперед-назад по одній траєкторії, перераховування яких-небудь предметів, розмови з самим собою та інше.
Як і соціофобія, антропофобія прагне виключити зі свого життя травмуючі ситуації. Тільки зробити це набагато складніше. Наприклад, від зустрічі з лисим незнайомцем в громадському транспорті ніяк не можна застрахуватися заздалегідь. Саме тому антропофобія змушений звести своє спілкування з навколишнім світом до мінімуму.
Йому складно звернутися за допомогою до інших людей. Турботу оточуючих відкидає. Вкрай болісно реагує на чужу думку про себе. Часто страждає від тривоги і підозрілості.
Причини і наслідки
Витоки антропофобія психологи схильні шукати в дитинстві людини. Погані взаємини в родині, глузування однолітків, гіперопіка з боку батьків, яка призвела до невміння приймати самостійні рішення, - все це може спровокувати розвиток боязні людей. Деякі вчені в якості однієї з причин антропофобія називають спадковість. Але в цьому випадку не зовсім ясно, що саме є поштовхом у розвитку розлади. Це може бути як генетична схильність, так і вплив на психіку дитини поведінки батьків-антропофобія.
Часто перші симптоми починають проявляти себе в підлітковому віці. Це пояснюється колосальним навантаженням, яку відчуває недоросла психіка молодих людей. Саме в пубертатному періоді необхідно навчитися приймати важливі рішення, які вплинуть на все подальше життя: вибір спеціальності, пошук друзів, побудова відносин з протилежною статтю, визначення свого місця в великому світі. На щастя, більшість підлітків здатні самостійно впоратися з усіма проблемами, що виникають і отримати необхідний життєвий досвід.
Буває, що антропофобія заявляє про себе вже в дорослому віці. Причинами можуть служити постійний стрес, який відчувають в сім'ї або на роботі, причіпки чоловіка або керівництва, фізична та / або психічне насильство, трагедії в особистому житті.
Боязнь людей самим несприятливим чином відбивається на якості життя осіб, схильних до цієї фобії. Складнощі при влаштуванні на роботу, неможливість належним чином виконувати свої професійні обов'язки призводять до скрутного матеріального становища. Це позначається на самооцінці антропофобія. У складних випадках виникає небезпека розвитку важкої депресії, неврозів.
Як побороти страх перед людьми
Якщо симптоми антропофобія виражені слабо, варто спробувати впоратися з нею самотужки. Допомогти може дозвіл неприємної ситуації, що послужила причиною стресу, зміна обстановки, повноцінний відпочинок, хобі, бесіда з приємними людьми. А ось ховатися від реального світу, занурюючись у віртуальний спілкування, не варто. Згодом це може тільки посилити страх перед живими людьми.
Дуже корисно навчитися дивитися на ситуацію з різних точок зору. Адже те, що антропофобія здається великою проблемою, для іншого є всього лише незначною дрібницею. Усвідомлення того, що думка чужих людей суб'єктивно і не настільки значимо в житті, може послужити відправною точкою в позбавленні від фобії.
У важких випадках без допомоги фахівця обійтися не вийде. Усвідомивши наявність проблеми, антропофобія настійно рекомендується звернутися до психолога або психотерапевта. В першу чергу на прийомі фахівець спробує з'ясувати причину розладу. Потім буде підібрана методика позбавлення від фобії. Це може бути консультативна робота, аутотренінг, вправи, спрямовані на зміну моделі поведінки. Можливо, психолог буде давати завдання на поліпшення комунікативних навичок. Наприклад, привітатися з сусідами, задати колегам будь-яке питання, пов'язаний з роботою, або попросити їх про допомогу.
Часто людям, що страждають від антропофобія, рекомендується записувати свої переживання. Виклад думок на папері допоможе призупинити нескінченне прокручування їх в голові. Перечитавши записи через кілька днів, людина може виявити, що його негативна реакція на ситуацію була явно перебільшена. Добре зарекомендували себе і фізіотерапевтичні процедури, заняття спортом, дихальна гімнастика.
Іноді при терапії антропофобія використовують гіпноз. Судячи з відгуків, позитивний ефект в цьому випадку досягається досить швидко. Поширена і призначення лікарських препаратів (антидепресанти, транквілізатори, ноотропи). Дозування і тривалість прийому призначається виключно лікарем.
Запорукою перемоги над фобією є злагоджена спільна робота психотерапевта і клієнта. Важливо, щоб між ними встановилися довірчі відносини. В іншому випадку толку від консультації буде небагато.
Велике значення в досягненні необхідного результату грає допомога близьких друзів і родичів. Іноді вчасно сказані слова підтримки і схвалення здатні зробити більше, ніж будь-які ліки.
Підозрювати у себе або знайомих наявність антропофобія тільки через що виникає зрідка бажання уникнути спілкування з людьми, звичайно, не варто. Кожному іноді хочеться побути на самоті, відпочити від суєти, привести свої думки в порядок. Головне, щоб після відпочинку посмішки рідних, коханих і друзів знову приносили радість. І тоді питання про те, як позбутися страху людей, перестануть хвилювати. Щасливій людині ніякі фобії не страшні.