Кожна жінка під час вагітності замислюється про правильність свого харчування. Адже тепер відповідальність лежить не тільки за своє здоров'я, але і за здоров'я дитини, для гармонійного розвитку якого, необхідні різноманітні живильні речовини, мікроелементи і мінерали. У нормі всі необхідні дитині речовини надходять з прийомом їжі, яка повинна бути різноманітна і свіжа. Однак ті чи інші продукти можуть бути недоступні через сезонності і якості. З цією проблемою нерідко жінки звертаються до лікарів, які ведуть вагітність.
Необхідність в полівітаміни
Полівітаміни представляють собою комплекс добавок, що містить всі необхідні організму речовини в добовому дозуванні. Під час численних досліджень було з'ясовано, що посилений прийом різноманітних речовин ніяк не відбивається на здоров'ї дитини, так як ці ж речовини в потрібній дозуванні потрапляють в організм разом з їжею. Винятком, на думку дослідників, є фолієва кислота.
Проте жінкам, які планують вагітність, а також знаходяться в положенні, необхідно знати, яких елементів їй може не вистачати і які вітаміни потрібні при вагітності для правильного формування та розвитку майбутньої дитини.
Прийом вітамінів по триместрах
Період вагітності прийнято розглядати по триместрах. Кожен з них істотно відрізняється друг від друга змінами в материнському організмі і організмі майбутнього малюка. Прийом вітамінів під час вагітності також залежить від триместру - на кожному етапі розвитку плода потрібна певна група елементів.
перший триместр
До найбільш важливим мікроелементам першого триместру відносяться:
вітаміни А, С, Е;
кальцій;
вітаміни групи В (в т. ч. фолієва кислота).
Фолієву кислоту або В9 рекомендують починати пити за 2-3 місяці до вагітності і під час першого триместру, основним завданням фолієвої кислоти є підготовка плаценти, а також всіх структур організму матері для благополучного виношування дитини. Прийом фолієвої кислоти забезпечує нормальне формування мозку малюка, нервової трубки.
З прийомом їжі в організм потрапляє в середньому не більше 50% від добової норми фолієвої кислоти. Тому її рекомендують вживати додатково.
Продукти, що містять найбільшу кількість цієї речовини, - шпинат, спаржа, брюссельська капуста, а також бобові.
Решта необхідні вітаміни групи В при вагітності в достатній кількості містяться в горіхах, молоці і сирі, рибі.
Вітамін, А рекомендується приймати до вагітності і під час першого триместру, потім роблять перерву, відновити прийом після якого можна за 2 місяці до запланованих пологів. Він також сприяє правильному розвитку скелета, зорової системи, нервової трубки і мозку малюка.
Високий вміст знаходиться в риб'ячому жирі, куразі, моркви, помідорах, болгарському перці, шипшині і персиках. Не варто забувати, що добре він засвоюється разом з жирами, якими можуть виступати сметана, вершки або інші масла.
Вітамін Е також приймають незадовго до зачаття і під час першого триместру. Він допомагає нормалізації менструального циклу до вагітності, формування здорової плаценти під час вагітності, запобігаючи можливому її переривання.
Велика кількість вітаміну знаходиться в маслі розторопші, олії зародків пшениці, кедровому маслі, а також в шпинаті, горосі, шипшині і томатах.
Вітамін С необхідний під час формування плаценти і околоплодного яйця, його оболонок. Допомагає не допускати мікроби і віруси до дитини, а також покращує імунітет мами.
У достатній кількість міститься в цитрусових, моркві, капусті, зелені, солодкому перці.
Елементи, необхідні з 4-го тижня вагітності
До другого триместру організм майбутньої матері повністю адаптований: проходить токсикоз, вагітність стає помітною, відбувається звикання до нових життєвих циклів і ритмів. Під час цього періоду важливі:
- кальцій;
- залізо;
- йод.
Йод приймають на 4-5-му місяці вагітності. Основним протипоказанням є порушення в роботі щитовидної залози. Йод сприяє гармонійному розвитку опорно-рухової системи дитини, а також розумовому розвитку. Йод необхідний не тільки малюкові, але і мамі. Нестача йоду в материнському організмі проявляється як ламкість волосся і нігтів, сухість шкіри, стомлюваності.
Заповнити дефіцит йоду допоможуть: морська сіль, морська капуста, морська риба та інші морепродукти.
Кальцій формує міцні кістки, скелет, бере участь у розвитку ендокринної системи дитини. Міститься в брокколі, шпинаті, капусті, а також кисломолочних продуктах.
Залізо бере участь в процесах кровотворення, нормалізації складу крові. Залізо міститься в яблуках, сушених грибах, зелені.
Вітаміни завершального етапу
Під час третього триместру продовжують формуватися органи дитини, збільшується навантаження на організм матері, тому елементи, які потрібні в цей період, - залізо, вітаміни А, С, Д.
Прийом заліза як і раніше необхідний, він допомагає усувати м'язову слабкість, підтримує тонус матки, є відмінною профілактикою анемії.- Вітамін Д є профілактикою рахіту, тому призначається більшості вагітних жінок. Він сприяє зміцненню кісткової системи малюка. Міститься в риб'ячому жирі, а також в печінці інших морських риб.
- Як і раніше організму необхідний вітамін С для підтримки імунітету матері і дитини.
Прийом вітамінів при вагітності, їх правильну концентрацію обговорюють з лікарем. Їх грамотне застосування сприяє підготовці організму до вагітності, формування здорової плаценти і, звичайно ж, здорового організму дитини. При виявленні дефіциту будь-яких речовин їх також прописує провідний вагітність лікар.