Сучасне суспільство критично ставиться до зовнішнього прояву внутрішніх емоцій. Цивілізовані люди надягають на роботі маску, необхідну умовами комерційного сервісу, а вдома намагаються тримати себе в руках, як вимагають правила пристойності. Особливо важко з виразу обличчя зрозуміти, що відчуває співрозмовник. Тому складно визначити що починається депресію, виявити первинні симптоми у чоловіків, допомогти запобігти її розвиток на ранній стадії. Негативні емоції можуть роками накопичуватися в душі людини.
Ознаки депресії у чоловіків
Захворівши, чоловік втрачає емоційний зв'язок із зовнішнім світом. Страх здатися слабким і неврівноваженим змушує сильна стать замовчувати про проблему. Не можна втрачати контроль над ситуацією, треба виглядати самовпевнено. Але день у день деякі симптоми депресії проявляються більш помітно:
порушення сну;- перепади настрою;
- хронічна втома;
- збільшення у вазі;
- раптові напади болю в животі або в спині;
- зловживання алкоголем або наркотиками;
- еректильна дисфункція.
Багато ознаки депресії залишаються непомітними для оточуючих. Апатію до всього що відбувається складно розрізнити в метушні робочого дня. Працездатність знижується, поступово інтерес до всього що відбувається навколо стирається. Людина стає розсіяним. Спостерігаються соматичні явища, в роті чути неприємний солодкуватий присмак.
Неприємні симптоми переслідують чоловіків в різному ступені проявів, одні з них виражені більш сильно, інші можуть не спостерігатися. Психотерапевтичний 30-річний досвід досліджень дає підставу стверджувати, що гіпотимія є основною ознакою депресивного стану. При цьому психоемоційний фон помітно знижується, поступаючись місцем тотальної пригніченості. Настрій пацієнта змінюється різко від вкрай впав до зухвало роздратованого.
Без спеціального лікування хворобливий стан може мучити людини більше двох років. Особливо небезпечна депресія і симптоми у жінок і чоловіків після сорока.
Причини депресії у чоловіків
Згідно з прийнятими діагностичним схемами, захворювання «депресія» встановлено, якщо протягом часу від двох тижнів пацієнт систематично спостерігає не менше 5 симптомів вказують на нього. Рекомендується підтвердити діагноз за допомогою електроенцефалограми (ЕЕГ), щоб винести висновок. Виникненню хвороби сприяє дію відразу декількох факторів на тлі хронічного стресу і втоми:
- генетична схильність;
- авітаміноз;
- нервове перенапруження;
- недавно пережите горе;
- алкогольна залежність.
Слід звернути особливу увагу на своє здоров'я чоловікам, які знаходяться в процесі розлучення. Ситуація може розвиватися в двох напрямах. Чоловік, знаходячи бажану свободу, кидається в бурхливі емоції, що межує з неадекватною поведінкою. Або чоловік впадає в розгублений ступор, абсолютно не розуміючи, що робити далі з життям.
Депресії схильні чоловіки, що переходять черговий віковий рубіж зрілості. Підсумки життя мимоволі підведені, досягнення помилково здаються малозначними, ось привід для розчарування. Незадоволеність своєю кар'єрою на тлі сімейних проблем призводить до відчуття втрати сенсу життя і до залежності від алкоголю.
Поширена причина розвитку глибокої депресії полягає в неприємності, що виникають в особистому житті, незалежно від сімейного стану. Нерозділене кохання чоловік сприймає, як явне невизнання його авторитету, незаслужене зрада. Втрачається можливість адекватно оцінити власний стан, паралельно запускається механізм саморуйнування.
Народження дитини для батька - це стрес. Важливо швидко перемкнутися на турботу про новонародженого, не зациклюватися на тимчасовій заклопотаності дружини, її удаваній відчуженості. Інтимне життя подружжя після народження дитини змінюється в кращу сторону, але не відразу. Дратівливість часто супроводжує чоловіка в перші місяці після пологів. Погіршення загального самопочуття спостерігається на тлі недосипання, пов'язаного з порушенням розпорядку дня.
Фактори ризику
Гормональний патогенезіс полягає в порушенні функції гіпоталамуса, що відповідає за злагоджену роботу центральної вегетативної системи. Часто спостерігаються порушення в роботі щитовидної залози. Відбувається надлишковий викид кортизолу в кров, присутнього в розвитку стресу. Навпаки, знижений рівень тестостерону теж є фактором, що провокує пригнічений стан чоловічої психіки.
Чому важливо своєчасно провести діагностику хворобливих станів, пов'язаних з тривалим пригнобленим станом психіки після 40 років? Тому що вони можуть бути наслідком патологічних процесів, що протікають в лівій або в правої скроневої частки мозку. Мова йде про травму або про пухлини. Правобічна патологія проявляється тужливим станом людини, вважається класичним варіантом депресії. Лівобічна патологія скроневої частки мозку відрізняється підвищеною тривожністю, що виникає систематично з незрозумілих причин.
Існує велика кількість інших захворювань, при яких у пацієнтів спостерігається депресія:
- неврози різного типу;
- зміна структури судин головного мозку;
- хвороба Альцгеймера;
- хвороба Паркінсона;
- синдром імунодефіциту;
- алкогольна, нікотинова залежність;
- цукровий діабет.
Якщо людину переслідує цілий ланцюжок стресових ситуацій, треба звернути увагу, наскільки виправдані переживання, з ними пов'язані. Може, це реакція на події, ослабленого хронічно пригнобленим станом, організму? Хлопцеві вже потрібна допомога.
Як боротися з депресією у чоловіків
Усвідомлення існуючої проблеми зі здоров'ям є першим кроком на шляху до одужання. Якщо людина хоче усунути фактор, який заважає повноцінному життю, то його можна подолати. Найкоротший шлях - звернутися до кваліфікованого лікаря, тому що буде потрібно комплексно впливати на стан організму тривалий час, потрібний досвід і знання справи.
Хворому доведеться міняти спосіб життя, що вимагає певних зусиль, розуміння членів сім'ї і їх готовність допомогти. Час, проведений з дітьми і внуками, спільні прогулянки та ігри надають казково оздоровлюючий ефект. Театр, виставка, кіно, цирк - не розвага в даній ситуації, а інструменти виходу з пригніченого стану.
Підвищення рівня фізичних навантажень необхідно для оптимального режиму життєдіяльності людського організму. Рекомендується зайнятися спортом, будь то фітнес-зал або біг вранці, але як варіант - можна просто допомогти друзям, зробити ремонт в квартирі, з'їздити на дачу, в ліс, на рибалку. Чоловічі іграшки, - машина, вудка, рушницю прекрасно рятують від нудьги, підвищують почуття повноцінності.
Важливо визначити головний фактор, що провокує хворобливий стан, щоб спробувати уникати зустрічі з небезпечним місцем або людиною, хоч на час, необхідний для відновлення. Правило говорить: вийти з ізоляції, увійти в контакт з родичами, батьками, друзями або колегами, визнати їх важливість у своєму житті. Розумно і корисно цінувати їх за функцію соціальної взаємодії.
В крайньому випадку можна записатися в групи психологічної взаємодопомоги, створені з цією ж метою. Нові знайомства для реального спілкування і обміну цікавою інформацією допомагають налагодити контакт із зовнішнім світом, не відчувати його ворожості.
У питанні лікування депресії мають місце поради дієтолога, особливо якщо є зайва вага і бажання позбутися від нього. Дієтолог допоможе худому чоловікові вийти з депресії, призначивши йому необхідні вітамінні комплекси. Нагадає про необхідність вживання білкових продуктів, свіжих овочів і фруктів.
Важлива умова, щоб перемогти депресію, її симптоми у чоловіків - це відмова від куріння й помірне вживання алкогольних напоїв, а часом - абсолютне виключення їх раціону. У багатьох випадках такі дієтичні заходи самі по собі дають позитивний результат або є неодмінною умовою для успішного результату лікування. Дієтолог розгляне можливість вживання кави, враховуючи індивідуальні особливості організму і складність ситуації.
Особливу увагу слід звернути на організацію щоденного відпочинку та дозвілля. Вибір процедур, спрямованих на релаксацію тіла, в сучасному світі великий. Існують десятки видів розслабляючого масажу, заспокійливих ванн. Здоровий сон з достатнім надходженням кисню є запорукою повноцінного лікування будь-якого захворювання.
Допомога психолога
Курс психотерапії вважається найбільш дієвим методом лікування пригніченого стану, туги
і тривоги. Досвідчений фахівець позбавить чоловіка від потоку негативних думок, що провокують погане самопочуття, агресію і роздратування. Існують десятки випробуваних психотерапевтичних методик і спеціальних тренінгів, які допомагають людям повернутися до повноцінного життя з різних патологічних станів.
Професійний психолог допоможе вибрати підходящий варіант реабілітації стаціонарно або в домашніх умовах, щоб уникнути наслідки неврозу.
В особливо запущених випадках доводиться вдаватися до призначення медикаментів. За допомогою антидепресантів, що приймаються кількома тривалими курсами з перервами, вдається відновити функцію центральної нервової системи, повернути повноцінний сон, привести гормональний фон до нормального рівня.