Протягом багатьох століть вчені прагнуть пізнати таємниці психологічної поведінки особистості. До сих пір деякі питання щодо психіки залишаються невирішеними. Однією з не до кінця пізнаних областей в психології є прояв людиною почуттів і емоцій. Плутати ці поняття неприпустимо, оскільки їх визначення мають суттєві відмінності. Давайте більш детально розглянемо: що ж таке страх - це почуття або емоція?
Почуття і емоції: відмінності
Почуття - це психологічні стійкі переживання людини, які не залежать від конкретної ситуації. З самого народження у дитини починає формуватися комплекс почуттів, який протягом усього життя збагачується, поповнюється, вдосконалюється і супроводжує людину до самої смерті. Класифікація почуттів до теперішнього часу не має певної схеми. І все ж вченим вдалося виділити головні категорії почуттів:
- Високі - це почуття людини по відношенню до соціуму. Найпоширенішими з них є любов, закоханість, дружба, ненависть, а також патріотичні, такі як любов до Батьківщини, малої Батьківщини. Це категорія найтриваліших почуттів, які можуть супроводжувати людині все життя.
- Моральні - це перш за все совість людини, його моральні цінності. Формуються в ранньому віці.
- Практичні - це почуття, що відносяться до трудової діяльності людини. Наприклад, почуття обов'язку, відповідальності, старанності.
- Почуття, пов'язані з інтелектом. До цього розряду відносяться допитливість, вміння аналізувати, будувати логічні ланцюжки, робити відповідні висновки.
- І, нарешті, естетичні почуття.
Емоція - це психологічний сплеск певних переживань особистості під впливом тієї чи іншої ситуації. Носить тимчасовий характер і супроводжується хімічними змінами в організмі людини (наприклад, викид адреналіну в кров). Яскравими прикладами прояву емоцій можна назвати:
Прояв інтересу до якого-небудь предмету, явищу і т. Д.- Радісні відчуття від подій, що відбуваються в житті людини.
- Подив.
- Співчуття до певних людей чи категоріям людей.
- Страждання (душевні муки, що переносяться людиною під впливом несприятливих ситуацій).
- Злість.
- Переляк, страх чи жах.
- Сором.
Головною відмінністю цих двох понять є залежність емоції від певної ситуації. Емоція також носить тимчасовий характер. Наприклад, дружба - це почуття або емоція, розібратися нескладно. Дружба випробовується людиною тривалий період (іноді все життя), можна впевнено сказати, що це почуття. Або, наприклад, сором - це емоція, так як вона виникає ситуаційно і триває недовго.
Страх - емоційний стан
Напевно, в світі не існує жодної людини, яка б не відчував це почуття. Протягом тривалого часу вчені намагалися вивчити вплив емоції на психологічний стан особистості. Для того щоб чітко уявляти природу страху, необхідно знати чітке формулювання поняття страх, його визначення.
Страх - емоційний стан, що характеризується загрозою реальної або надуманої загрози. Почуття побоювання, страху властиво кожній людині. І це нормально. Адже якщо страх не переростає в різні види фобій, він корисний. Це захисна реакція організму на загрозливу небезпеку. Наприклад, якщо люди бояться потрапити в аварію, вони завжди акуратно і уважно поводяться за кермом автомобіля. Але якщо страх переслідує людину постійно, емоція перетворюється на фобію, а це вже психічний розлад, з яким потрібно боротися або самому, або, якщо це вже неможливо, вдатися до допомоги професійних психологів або навіть психіатрів.
Класифікація за видами
Існує кілька класифікацій емоції страх. Перша класифікація ділить цю емоцію на три категорії:
Страхи соціального походження. Це страхи, пов'язані з оточуючими людьми і життям в соціумі. Наприклад, страх за своїх рідних. Або боязнь висловлювати свою думку публічно, щось радикально поміняти в своєму житті, погіршити власне матеріальне благополуччя.- Наступна категорія - це страхи перед природними явищами. До них відносяться боязнь води, висоти, замкнутого або відкритого простору, різних природних катаклізмів, наприклад, грози.
- Остання категорія - страхи, закладені в свідомість особистості в дитинстві.
Можна систематизувати і за тривалістю:
- Переляк. Це найкоротша за тривалістю емоція на зовнішні подразники. Залежно від ситуації переляк може перерости в страх, а може пропасти зовсім, якщо загроза усунута або не підтвердилася.
- Жах. Це тривале почуття страху, під час якого особистості дуже важко контролювати свої емоції і вчинки. Швидко може перетворитися в панічний стан, коли людина взагалі перестає що-небудь розуміти і адекватно реагувати.
- Тривога. Затяжний загострене почуття небезпеки, часто вигаданої. Як правило, призводить до психічних розладів.
причини появи
Виникнення того чи іншого виду страхів строго індивідуально і залежить від особливостей характеру особистості, її вікової категорії, соціального статусу або приналежності до жіночої або чоловічої статі.
Психологи виділяють наступні групи причин появи страху:
Вроджені. Це підсвідома боязнь, контрольована інстинктом самозбереження. Формувалася ця емоція у людей з давніх-давен, коли небезпеки природи загрожували здоров'ю та життю. Наприклад, страх перед дикими тваринами змушував людини вести себе обережно. При здоровому психічному стані ця емоція не є небезпечною.- Придбані. Випадки з минулого особистості, які несли в собі реальну загрозу. Пам'ять зберігає залишки пережитої сильної емоції, що є причиною появи страху перед подібною ситуацією в сьогоденні. Наприклад, страх потрапити в аварію.
- Вигадані. Тобто боязнь того явища або ситуації, в якій сам людина не знаходилася, а тільки чув від інших людей або бачив по телевізору. До цієї групи належать боязні землетрусів, надприродних сил і т. П.
Життя людини протікає нерівномірно. Як то кажуть, за «білою смугою» слід «чорна». Тобто люди періодично відчувають те відчуття щастя, то спустошеність, то невизначеність або безнадійність. У складні періоди, коли нервова система перебуває в крайньому напрузі, можуть виникнути почуття страху, тривоги, жаху і навіть паніки. Слід виділити і деякі чинники, що негативно впливають на психіку і провокують появу страху:
- По-перше, найбільш схильні до страхів люди, що народилися і виросли в несприятливій сімейній обстановці (пияцтво батьків, побої, залякування, тиранія).
- По-друге, вже склалася сімейне життя не приносить задоволення (фінансові проблеми, не склалися стосунки з чоловіком, хвороби близьких, труднощі на роботі). Неможливість вчасно побудувати сімейне життя також є потужним каталізатором для появи страху або тривоги (більшою мірою схильні жінки).
По-третє, генетична схильність.- По-четверте, жінки за своєю природою дуже недовірливі, тому прояв цієї емоції у них спостерігається набагато частіше, ніж у чоловіків.
- По-п'яте, як не дивно, але від статури людини залежить психічний стан. Повні люди рідше відчувають емоцію страху, ніж люди з худорлявої фігурою.
- По-шосте, деякі особистості мають схильність ставити перед собою нездійсненні або завищені завдання, які свідомо не можуть бути виконані. Коли з'являються перші невдалі результати, виникають і перші ознаки тривоги і страху. Потім під впливом цих негативних емоцій такі люди не можуть зосередитися і тільки погіршують своє і так несприятливе становище. Як наслідок, виникнення різних фобій і депресійних станів, з яких часом дуже важко вибратися без допомоги медичних фахівців.
Симптоматика прояви страху
Оскільки за визначенням страх є негативною емоцією, то його прояви можуть виражатися певними фізичними і психічними ознаками. Розрізняють два види симптомів: соматичні і психічні. До перших відносяться:
- виникнення тахікардії (прискореного биття серця);
- хворобливі відчуття в грудях;
- підвищений тиск;
- поява відчуття ознобу або, навпаки, пітливості;
- припливи нудоти, іноді блювота;
- запаморочення;
- погіршення зору і слуху, а також координації рухів;
- в критичних випадках може статися непритомність;
- у дітей спостерігається неконтрольоване сечовипускання.
Психічні ознаки включають в себе:
відчуття «клубка в горлі»;- утруднення дихання (не вистачає повітря);
- страх померти;
- втрата реальності;
- підвищена збудливість, прояви агресії;
- погіршення стану пам'яті;
- неможливість зосередитися.
Способи подолання тривожності
У незапущених випадках з проявом тривожності можна впоратися самому. Психологи розробили кілька варіантів, що знижують або зовсім усувають почуття тривожності. Вони допомагають людині виявити причини виникнення тривоги, розібратися в собі, а потім усунути всі фактори, що впливають на психоемоційний стан. В результаті людина звільняється від непотрібної негативної емоції і живе повноцінним, наповненою радістю життям. Якщо самому все ж не вдається впоратися з проблемою, слід негайно звернутися до фахівців.
Отже, що, на думку професійних психологів, потрібно вживати в першу чергу для усунення необґрунтованих страхів:
- Існує метод арт-терапії. Він полягає в зображенні своїх проблем на папері. Потім цей листок потрібно спалити.
- Важливо навчитися повністю відволікатися від негативних емоцій за допомогою заняття яким-небудь іншою справою.
- Необхідно обов'язково з'ясувати природу страху, згадати, з якого моменту він з'явився, що було причиною виникнення. Детальний опис на папері несе в собі більш глибоке усвідомлення своєї проблеми. Розписавши по пунктах всі свої переживання, тривоги і страхи, листок потрібно спалити.
Рекомендується робити дихальну вправу «Вдихаємо силу, видихаємо слабкість». Вправа полягає в тому, що при вдиху відбувається підсвідоме наповнення людини хоробрістю і сміливістю, а при видиху йдуть тривога і слабкість. Виконуючи вправу, слід повністю розслабитися.- Ні в якому разі не можна уникати своїх страхів, потрібно пробувати їх подолати. Наприклад, ви боїтеся собак. Почитайте спеціальну літературу про цих тварин, вивчіть їх поведінку, причини агресії. Потім спробуйте погладити зустрінуту вами собаку під наглядом господаря. Таким чином ви поступово наблизитися до своєї мети позбутися страху.
- При переляку і паніці зробіть 10 глибоких вдихів-видихів. Це допоможе заспокоїтися і повернутися в стан рівноваги.
- Іноді корисно поговорити з собою вголос. Обговорювання проблем допомагає краще їх усвідомити і знайти вихід зі складної ситуації.
- Злість допомагає відволіктися від тривоги. Тому знайдіть спосіб викликати в собі це почуття.
- Сміх добре допомагає впоратися зі страхом, панічною атакою, тривожністю. Подивіться гумористичну передачу, почитайте анекдоти, відвідайте веселі і галасливі компанії.
Лікувати страхи можна і за допомогою лікарських рослин. До них відносяться валеріана лікарська, м'ята, глід, плоди калини, овес, ромашка аптечна.
Ведення здорового способу життя, правильне харчування і режим дня, заняття спортом і активний відпочинок впливають на емоційний стан людей. Також можна опанувати технікою медитації.