Дуже частою проблемою, з якою зустрічаються психологи у своїй роботі, є депресія. Питання про те, як допомогти людині вийти з депресії, хвилює уми багатьох психологів і медиків, оскільки все більше людей починають звертатися за допомогою до лікарів саме з цієї причини. Проблема насправді вимагає уваги, так як у людей, які страждають на психічні розлади, життя нецікава.

Перші ознаки депресії

Рівно так само, як і грип, вітрянка або інша хвороба, депресія має перші симптоми. Їх можна помітити навіть не будучи фахівцем, тим більше, якщо ви перебуваєте в постійному контакті з людиною. За допомогою цих знань можна вивести близького з депресії навіть без допомоги лікарів. Але тільки на ранніх стадіях, коли хвороба не встигла ще розвинутися. Перші ознаки діляться на:

  • Психічний розлад. Людина помітно пригнічений, стривожений, постійно знаходиться в стані туги і гноблення. Хворий знаходиться в своєму «віртуальному світі» разом з усім, що накопичився негативом і думками за весь час. Людина в депресії не має ніякого інтересу до навколишнього середовища, а закритий в собі. Світ для нього повністю сірий. Результат цього стану - це бажання бути наодинці і ні з ким не розмовляти. Низька самооцінка також характерна хворому.
  • Фізіологічний розлад. Людина, що страждає на депресію, може бути постійно сонним або ж, навпаки, не спати вночі. Апетит у людини невеликий. А також можуть виникати запори. Або, навпаки, пронос і великий апетит. Хворий постійно втомлений, відчуває постійний біль і слабкість в м'язах. Додатково людина може ще й зловживати алкоголем і тютюновими виробами.

https://punktum.ru/wp-content/uploads/unynie.jpg

Способи виходу з депресивного стану

В основному такі люди дуже самотні, навіть якщо є підтримка близьких. Самоповага таку людину дуже низька, і це не дозволяє йому користуватися авторитетом в колективі і пишатися своїм життям.

Якщо людина усвідомила, що у нього депресія, - це не ознака одужання. Але при цьому залишати ситуацію в такому стані не можна ні в якому разі, а потрібно робити якісь заходи. Для того щоб позбутися від такої хвороби, потрібно багато працювати над собою, своєю самооцінкою, слухати поради близьких, рідних і друзів, користуватися їхньою підтримкою.

Саме близькі люди зможуть допомогти впоратися з такою проблемою. І для цього їм необхідно дізнатися як допомогти вийти з депресії близькій людині і зробити так, щоб хворий зміг:

  • керувати своїми емоціями;
  • навчитися зосереджуватися і розслаблятися за допомогою масажу і спорту, а не алкоголю і наркотиків;
  • взяти весь негатив, все погані спогади і ситуації в кулак і викинути їх, зрозуміти, в чому була складність, а не запихаючи їх в підсвідомість, погіршувати ситуацію;
  • зрозуміти, ким він є в житті і колективі;
  • почати відрізняти значення своїх вчинків: важливі від непотрібних;
  • налагодити свою дієту.

У разі спостереження хвороби у вашого родича, подружжя або одного, потрібно спробувати поговорити з людиною по душах, але робити це потрібно акуратно. Не потрібно намагатися помітно для хворого влізти йому в душу. Це може тільки відлякати. Необхідно дати зрозуміти йому, що ви його повністю підтримуєте. Якщо ви досягнете того, що людина розповість в чому проблема, йому це може замінити повноцінний сеанс з психологом.

Наполягти на тому, щоб хворий почав активно займатися спортом. Спільне заняття спортом у спортзалі поліпшить самооцінку хворого, підніме настрій і тягу до життя. Навіть краще займатися спортом на відкритому повітрі, ефект буде ще більше.

З таким другом можна посидіти в якомусь закладі, піти в кіно, з'їздити на шашлик з друзями. Якщо у одного це вийде, це дасть величезний результат.

Ще одним хорошим способом, як допомогти другу вийти з депресії, є кардинальні зміни будинку. Можна повністю змінити розстановку меблів або взагалі її замінити. Змінити кольори килимів і штор на інші, більш яскраві бажано. Можна спробувати приготувати абсолютно іншу їжу, щоб хворий відчув зміни навіть в цьому.

Поїздка буде також відмінним інструментом боротьби з депресією. Нові місця завжди принесуть хворому нові враження, і це сильно може допомогти в лікуванні депресії.

Проте для кожного хворого депресією, лікування повинен призначати лікар, так як універсального методу терапії не існує. Тим більше, якщо стадія депресії не перша. За допомогою перерахованих вище підказок можна спробувати витягти близьку людину з біди, але можна, не розуміючи своїх діянь, ще більше нашкодити.

Поради по наданню допомоги чоловікові

З такою проблемою стикалися багато дружин, починаючи помічати неприродне поведінку своєї половинки. Але багато хто так і не розуміли, як допомогти чоловікові вийти з депресії. Першими ознаками депресії у одруженого чоловіка є замкнутість в собі і нетовариськість. Він частіше хоче бути один і ні з ким не розмовляти. Вживає багато алкоголю. Якщо дружина не буде намагатися виправити таку ситуацію, не буде хотіти допомогти чоловікові, ситуація може погіршитися, чоловік може стати лютим і грубим. Може з'являтися насильство в сім'ї.

Причиною цього може бути як проблеми на роботі, так і різного роду розбіжності з дружиною. У тому випадку, якщо ситуація не зайшла занадто далеко, її можна самостійно вирішити нехитрими способами:

  • потрібно показати чоловікові, що ви переживаєте за нього і він вам не байдужий;
  • не вказувати на його помилки;
  • показати, що ви задоволені його спробами вилікуватися;
  • дозволити, або навіть наполягати на активному відпочинку з друзями (рибалка, полювання).

Такі ж поради підійдуть і дівчатам, які мають серйозні відносини з хлопцями, у яких проявилися ознаки депресії. Підлітки інакше дивляться на відносини, психологія у них трохи інша.

Допомога при депресії у жінок

Як показує статистика, чоловіки набагато рідше звертаються за допомогою до лікаря з приводу депресії у своєї дружини, ніж жінки щодо чоловіків. Чоловіки часто забувають, що дружина не тільки повинна виконувати роль домогосподарки, постійно прибираючи в домі і готуючи їжу, але і є особистістю, яка теж потребує відвертій розмові і підтримки.

Основною причиною депресії у заміжніх жінок є недостатня увага з боку їхніх чоловіків. Може бути і навпаки, коли чоловік хоче брати все в свої руки, не дозволяючи дружині самовиражатися. Але також може бути причиною втома від щоденних турбот, нестача уваги з боку оточуючих. Як результат, жінка стає постійно ревучий і страждає, нещасної і прихованої. Допомогти їй на ранніх стадіях можна так:

  • розібратися разом в причинах такої поведінки;
  • показати дружині, що вона потрібна сім'ї здорова і радісна;
  • зробити хороший подарунок;
  • поїхати кудись відпочити.

Небезпека такого лікування полягає в тому, що чоловік не є доктором і толком не може визначити ступінь захворювання. Можна, таким чином, навіть нашкодити більше, ніж допомогти.

Причини виникнення депресії

Реальних причин виникнення такої хвороби може бути багато, і всі вони полягають в зниженні бажання жити. Це може бути психічне захворювання, смерть родича або небайдужої людини, проблеми на роботі, постійне стомлення, нерозуміння з боку близьких людей.

розлучення подружжя

Розлучення чоловіки і жінки може сприйматися кожним з них по-різному. Цей період небезпечний тим, що розлучився людям потрібно переосмислити своє життя, подумати як жити далі. Це може затягнутися в тривалу депресію. Методи як поставити людину на ноги після розлучення є, але результату можна досягти тільки тоді, коли хворий сам хоче вилікуватися і забути про минуле.

Необхідно усвідомити, що життя продовжується і треба справлятися самому, без другої половинки. Пройде час і все забудеться, а цей період потрібно просто пережити. Згодом ця ситуація не буде здаватися такою серйозною проблемою.

Чоловіки і жінки по-різному сприймають подружнє розлучення. Для жінок психологи можуть дати наступні поради:

  • Змінити домашню обстановку. Потрібно поміняти меблі на нову більш яскраву. Те ж саме необхідно зробити з килимами та шторами.
  • Важливо не забувати про себе. Сходити в перукарню і на масаж. Зробити новий манікюр. І також потрібно повністю змінити гардероб. Це допоможе забути про існуючі проблеми.
  • Спорт теж може допомогти жінці вийти з депресії. Бажано на відкритому повітрі.
  • Ні в якому разі не звинувачуйте себе в тому, що відбувається. Сприймайте ситуацію так, як є. Краще скажіть спасибі за роки, проведені разом.

Депресія у чоловіків проходить набагато важче, ніж у жінок. Він, як справжній чоловік, який не показує своїх переживань, але в дійсності він дуже сильно переживає, але приховує це всередині самого себе. А вихід тільки один - переосмислити ситуацію, що склалася і почати жити новим життям.

Чоловік в депресії не хоче показати себе слабаком перед друзями і знайомими, і намагається вирішити свою проблему за допомогою алкоголю і випадкових статевих стосунків. Але проблема нікуди не дінеться і в реальності може перетворитися в алкоголізм. Допомогти вийти з депресії чоловікові після розлучення повинні друзі і родичі. Ця допомога йому дуже потрібна в такій важкий момент. Хоча спочатку він буде це повністю спростовувати.

Смерть близької людини

Депресія може з'явитися через найстрашнішого, що може статися в житті кожної людини, - смерті близького. Не зумівши пережити горе втрати, люди починають впадати в депресивне стан. Необхідно володіти інформацією, як підтримати людину в депресії для оперативної допомоги без лікаря-психіатра. Такій людині дуже складно спілкуватися з людьми і знаходитися в колі знайомих як ні в чому не бувало. У подібній ситуації хворий бажає тільки одного - побути наодинці з самим собою.

Він повинен зрозуміти, що тривале перебування в такому стані ні до чого доброго не приведе. Але на практиці такій людині дуже складно щось пояснити і підбадьорити. Для деякої частини хворих вийти з подібної ситуації допомогла релігія і церква. Молитва очищає душу. Через деякий час депресивний стан зникає, хворий починає одужувати і повертатися до попереднього життя.

Категорія:

Здоров'я