Широко відомо, що баланс гормонів важливий для здоров'я жінки, особливо під час вагітності. Прогестерон є одним з найважливіших жіночих статевих гормонів, так як він в першу чергу відповідає за підтримання вагітності. Тому корисно знати, як підвищити прогестерон у жінок природними способами або лікарськими засобами, так як його низький рівень може спричинити за собою різні проблеми, пов'язані з менструальним циклом і вагітністю.
Значення прогестерону для жіночого здоров'я
Цей гормон дуже важливий, особливо для жіночої статі, оскільки він стимулює виробництво різних інших гормонів, сприяючи стабільному гормональному балансу. Крім того, прогестерон бере участь в наступних процесах:
- формування кісток;
- захист від раку молочної залози і ендометрія;
- зміцнення кровоносних судин;
- зміцнення імунної системи;
- запобігання алергічних реакцій.
Прогестерон виробляється яєчниками і виконує ряд функцій в організмі. Він грає вирішальну роль у жінок в запобіганні порушень в менструальному циклі, зменшенні інтенсивності ПМС (передменструальний синдром), а також запобігання певних видів раку.
Баланс рівня прогестерону в організмі надзвичайно важливий. Низький рівень прогестерону в організмі може привести до різних проблем, таким як нерегулярний менструальний цикл, безпліддя, низьке лібідо. Слід зазначити, що ознаки низького рівня не слід плутати з передменструальний синдром (ПМС). Майже 75 відсотків жінок після 35 років мають зменшені рівні цього життєво важливого гормону.
Ознаки зниження прогестерону
Ознаками низького прогестерону є порушення менструального циклу - біль під час менструації, «короткочасна» менструація. Низький рівень часто стає причиною того, що жінка не може завагітніти. Недолік цього гормону, як правило, пов'язаний з наступними симптомами:
- дратівливість;
- постійна втома;
- прибавка в вазі;
- перепади настрою;
- випадання волосся;
- головний біль;
- набряк молочних залоз;
- надмірний ріст волосся.
Рівні гормонів в жіночому організмі залежать від фази циклу, найнижчі рівні спостерігаються до менструації. Але якщо прогестерон постійно низький протягом усього циклу, це викликає занепокоєння. Причин багато, це може бути неправильна дієта або стрес. Але перш за все, рівень гормону залежить від хронічних запальних захворювань сечостатевого тракту і використання певних ліків, включаючи протизаплідні таблетки.
Як підвищити рівень прогестерону
Існує велика кількість препаратів, які можуть підвищити прогестерон або стимулювати його виробництво, але введення лікарських засобів може надавати неоднозначний вплив на організм жінки - від збільшення ваги до припинення вагітності. Прогестерон міститься в таблетках під назвою:
Утрожестан.- Дюфастон.
- Норколут.
- Оргаметріл.
- Екслютон.
- Вераплекс.
- Провера.
- Візану.
- Неместран.
Всі ці препарати мають ряд побічних ефектів і протипоказань, тому перед їх використанням необхідно проконсультуватися з лікарем.
Крім того, існують різні типи гелів або кремів для місцевого застосування, які можна нанести на руки або під ногу, в місцях тіла, де шкіра тонша.
У деяких випадках прогестерон можна також вводити шляхом ін'єкцій. Які ін'єкції необхідні, визначає лікар, грунтуючись на конкретній ситуації пацієнта. Фармакологічні продукти, зазвичай рекомендовані на початковому етапі, це:
- вітамін С;
- вітамін Е;
- вітамін В-6;
- бета-каротин.
Всі ці елементи можна знайти в різних продуктах харчування, але потрібні більш високі кількості, якщо метою є швидко підвищити рівень прогестерону.
Як заповнити недолік прогестерону природним шляхом
Багато вагітні жінки, щоб підтримати свій організм у цей період, хочуть дізнатися, як підвищити прогестерон природним шляхом при вагітності, не вдаючись до ліків. Більш того, їм необхідно володіти знанням того, як підвищити рівень прогестерону природним шляхом без синтетичних гормонів і ліків, які можуть привести до небажаних побічних ефектів для здоров'я дитини.
В першу чергу потрібно зменшити стрес. Це легше сказати, ніж зробити для більшості жінок під час вагітності, але зменшення стресу справді може творити чудеса. Коли організм страждає від стресів, відбувається перетворення прогестерону в кортизол, що позбавляє вагітну жінку важливого гормону. Дослідження показали, що наднирники отримують сигнал про припинення провадження кортизолу, коли людина думає про щось позитивне.
Зменшення стресу є одним з кращих стимулів для виробництва гормонів і природного балансу між ними. Тому дуже важливо знати, як знайти для себе моменти, в яких можна розслабити тіло і розум, дозволяючи організму регенерувати.
Наступним кроком має бути збільшення в раціоні вітаміну Е. Дослідження показали, що 67% жінок, що приймають вітамін Е на щоденній основі, змогли поліпшити свій гормональний баланс. Деякі з продуктів, що містять вітамін Е:
- мигдаль;
- сире насіння;
- мангольд;
- капуста;
- шпинат;
- авокадо.
Деякі рослинні масла, включаючи бавовняне і оливкова, є хорошими джерелами вітаміну Е.
І також потрібно приділити більше уваги вітаміну С. Який, як відомо, необхідний для нашої імунної системи. Дослідження в області фертильності показали найкращі рівні гормонів у жінок, які регулярно приймають вітамін С. Кращі джерела вітаміну С:
- жовтий перець,
- гуава,
- темно-зелені листові овочі, такі як капуста,
- ківі,
- брокколі
- полуниця.
Крім того, існує кілька ефірних масел, які сприяють більш здоровому рівню гормонів. Це масло шавлії, чебрецю, сандалового дерева, рожеве масло, масло лаванди. Однак потрібно ретельно підходити до вибору масел, так як деякі з них містять небажані речовини. Гарне емпіричне правило полягає в тому, щоб прочитати інструкцію на упаковці.
Дієта грає важливу роль в підвищенні рівня цього гормону. Яловичина, курка і яйця, особливо жовток в раціоні на регулярній основі можуть допомогти в цьому питанні. Молочні продукти також мають високий рівень прогестерону. Продукти, що містять прогестерон:
- червоний перець (болгарський);
- сирі волоські горіхи;
- малина;
- авокадо;
- маслини.
Ідеальний баланс гормонів може бути забезпечений за рахунок вживання волоських горіхів, збагачених злаків і цільних зерен, які також багаті вітаміном B6. Продукти, що містять цинк, такі як червоне м'ясо, індичка і молюски, також повинні бути включені в раціон.
Згідно з дослідженням є певні кулінарні трави, які допомагають збільшити рівень гормонів. Ці трави - куркума, чебрець і орегано, стимулюють організм виробляти більше цього гормону і утримують його в рівновазі.
З іншого боку, на користь збільшення прогестерону необхідно дотримуватися деякі рекомендації. Перша полягає в тому, щоб спробувати підтримувати нормальну вагу тіла. Тому необхідно уникати перекусів протягом дня, жирних страв, рясної їжі, вуглеводів.
Для підвищення рівня цього гормону рекомендується вживання молочних продуктів. Помітне підвищення спостерігається у тих, хто споживає молочні продукти не рідше трьох разів на день (молоко на сніданок, сир на обід і вечеря).
Організм можна змусити виробляти прогестерон, вживаючи білки тваринного походження - м'яса, риби та птиці. Крім того, цей гормон добре виробляється при одночасному вживанні невеликої кількості жирного м'яса і яєць.
Сигарети і алкоголь неприпустимі. Куріння є одним з головних ворогів у виробленні прогестерону в яєчниках.
Народні засоби
Як згадувалося вище, прогестерон можна підняти як лікарськими, так і народними засобами. Як підвищити прогестерон у жінок народними засобами, розкажуть наступні рецепти:
Дві столові ложки висушеного листя малини слід залити двома склянками окропу. Настояти протягом години і пити невеликими порціями протягом дня.
Змішайте дикий ямс і висушене листя малини. Одна столова ложка отриманої суміші повинна бути поміщена в стакан киплячої води і наполягати протягом декількох годин. Пийте тричі на день по столовій ложці.
Прогестероноподобнимі фітогормони містяться в корені деревію, який можна заварювати як чай.
Не можна використовувати м'яту, конюшина, корінь солодки, так як вони надають протилежну дію.
Побічні ефекти
Побічні ефекти лікування прогестероном завжди залежать від лікарської форми. Цей гормон у формі таблеток може викликати побічні ефекти, такі як втома, запаморочення, болі і здуття живота.
Побічні ефекти, такі як втома, головний біль, диспепсія і відчуття стиснення в грудях, можуть виникати при піхвовому застосуванні.