Депресія є дуже неприємне і дуже небажане явище, якого навіть ворогу не побажаєш. Примітно те, що все, що відбувається залежить від наших почуттів, роздумів, поведінки і сприйняття.
Якщо вам вдається побачити користь депресивного стану, і ви не знаєте, як впасти в депресію, то вам слід скористатися «Антісовет», і смуток не змусить себе довго чекати.
Як увійти в депресивний стан
Якщо ви не знаєте, як увігнати себе в депресію, то слід вивчити кілька правил і порад, які можуть запросто спровокувати психічний розлад:
Забудьте про себе, займайтеся і думайте тільки про життя і справах сторонньої людини. Намагайтеся більше жертвувати і прикладайте максимум зусиль для інших людей.- Не показуйте свої почуття, особливо агресію і злість. Збирайте в собі негативну енергію.
- Всі ваші вчинки повинні бути скомпрометовані іншими людьми. Заїмов борги перед рідними і близькими.
- Чи не надавайте самому собі власні досягнення. Ви повинні бути незадоволені своїми діями - це відмінне рішення, якщо ви не знаєте, як загнати себе в депресію. Викреслюйте перемоги зі своєї пам'яті, адже немає ніякого сенсу в тому, щоб ними пишатися.
- Звинувачуйте себе. Намагайтеся постійно вибачатися навіть за те, в чому ви невинні.
Чи не висловлюйте своєї думки. Це дозволить уникнути маси проблем.- Виснажуйте себе роздумами про те, як про вас подумають сторонні люди. Постарайтеся під них підлаштуватися.
- Беріть на свої плечі всю відповідальність. Здоров'я сусіда, проблеми на роботі і т. Д. - це все потрібно врахувати, щоб не думати про те, як впасти в депресію і схуднути.
- Ніколи не захищайте свої інтереси.
- Не забувайте, що світ наповнений небезпеками. Ніколи не розраховуйте на щось хороше. Захистіть себе від таких думок. Думаєте негативно, приготуйтеся до чогось жахливого. Ніколи не посміхайтеся і не смійтеся.
Коли виникає депресія
Про те, як впасти в глибоку депресію, уже відомо. Однак це психічний стан часто виникає саме, тобто не за бажанням людини. Як увійти в депресію без причини? Це може статися після розставання з другою половинкою, народження дитини, розірвання шлюбу, пияцтва і тривалого самотності.
Після пологів
Найчастішою причиною жіночої депресії вважається народження малюка. Після пологів у матусь нерідко відбувається порушення психо-емоційного фону. Запобігти подібну проблему нескладно, потрібно лише дотримуватися наступних рекомендацій:
Намагайтеся висипатися. Коли дитина тихо спить, мати також може кілька годин подрімати. Адже без хорошого сну настрій може запросто впасти.- Не робіть відразу великий обсяг роботи. День повинен плануватися ретельно і грамотно. Краще відкласти деякі дії на завтра, ніж піддавати організм істотної навантаженні.
- Приділяйте час собі. Дитину можна на час вручити родичам, а самій відвідати салон краси або магазини одягу. Можна поспілкуватися з кращими подружками.
Розставання з коханим або коханою
Жінкам в цій ситуації допомагають сльози.
Поплакавши деякий час, ви виплеснеться назовні все емоційні переживання, після цього ситуацію потрібно буде лише ретельно обміркувати.
Потім потрібно поспілкуватися з друзями або близькими. Вони в будь-якому випадку уважно вас вислухають і дадуть корисні рекомендації.
Ну, а останньою стадією стане якесь хобі. Наприклад, можна захопитися йогою або спортом.
Розірвання шлюбу
Деякі вважають, що депресія після розлучення дуже корисна. Однак такий стан може привести до дуже небажаних наслідків.
Після розірвання шлюбу смуток 
може мати важку або легку форму. В останньому випадку людина починає чекати щось хороше, тому образи незабаром повністю забуваються.
А при важкій формі потрібно побути трохи часу в абсолютній самоті, обміркувати все і почати життя з «чистого аркуша».
Смуток через самотність
Якщо депресивний стан почало розвиватися через тривале перебування на самоті, то потрібно дотримуватися ряду простих правил:
намагайтеся насолоджуватися тишею і радіти тому, що у вас є можливість зробити щось самому;- зробіть в будинку генеральне прибирання і обновіть інтер'єр;
- почніть бігати;
- читайте якомога більше книг.
Незабаром ви зможете помітити, що світ навколо вас сильно змінився.
чоловіча депресія
Під час депресії можуть впадати і представники сильної статі.
Симптоми цього стану у чоловіків можуть проявлятися по-різному:
надмірна сонливість;- уповільнені рухи і мова;
- постійна втома;
- боле і в області спини, діарея і запори;
- агресія і злість;
- думки про суїцид.
Однак якщо молода людина раптом впав в депресивний стан, то не потрібно впадати в паніку. Чоловіки, як правило, справляються з депресією набагато швидше, ніж жінки. Для вирішення проблеми достатньо лише кілька днів самотності.
профілактичні заходи
Сучасний темп життя супроводжується постійними стресами. Через величезної кількості проблем в особистому житті або на роботі, люди зовсім не замислюються про своє психічне здоров'я. Але ж душевна гармонія вимагає постійної турботи. Занадто високі навантаження призводять до стресів, тому слід усвідомити кілька профілактичних методів, щоб відчути смак життя і не зійти з розуму.
Повноцінний сон. Людина повинна спати не менше восьми годин на день. В цей час організм відновлюється після активності і збирає необхідну енергію.- Збалансований раціон. Дефіцит вітамінів згубно позначається на стані здоров'я, що стає причиною поганого настрою. Тому слід відмовитися від фаст-фуду і неправильних дієт.
- Дружнє спілкування. Проводити хоча б трохи часу з людьми, які вам важливі, теж потрібно. Любов і веселощі відлякують негатив і дарують душевну гармонію.
Спорт. Переглянувши мотивують кінострічки, людина може відчути потужний енергетичний заряд. Однак ця ідея незабаром закидається через недостатню сили волі. Не потрібно здаватися, а починати завжди краще з самого малого.- Намагайтеся виділяти час для себе, забудьте про проблеми і займіться чимось на самоті.
Загалом, запобігти депресії можна, якщо уникати стресів, спілкуватися з близькими та зайнятися чимось цікавим.