З давніх-давен відомо, що секрет здоров'я, гарного самопочуття і краси криється в вітамінах, які надходять в організм з їжею і напоями.

Для правильної роботи всіх внутрішніх органів необхідно достатнє насичення певними вітамінами і мікроелементами.

Серед безлічі різних вітамінів і їх груп вельми цікавим є піридоксин. Який це вітамін і що він собою являє, варто розібратися в цьому докладніше.

Властивості вітаміну В6

Піридоксин, або вітамін В6 відноситься до вітамінів групи В. Він містить в своєму складі три компонента: пиридоксальфосфат, піридоксаль-5-фосфат і піридоксамін. Вони є найважливішими елементами, які беруть участь у всіх життєво важливих процесах в організмі. Першочергове їх завдання - це регуляція внутрішньоклітинного обміну.

Він виступає коферментом білків, а також регулює процес їх засвоєння.

Піридоксин є прозорі кристали, які добре розчиняються у воді і етиловому спирті. Однак вони нерозчинні в ефірних рідинах і жирових розчинниках. Кристали є стійкими до впливу високого температурного режиму, проте розпадаються під дією світла.

Більш того, В6 не має властивості накопичуватися в організмі, тому слід щодня поповнювати його запаси.

Він сприяє підтримці здорового метаболізму, а також регенерації шкірних покривів і правильній роботі печінки. Також він дуже корисний для зору.

Вітамін В6 бере участь в наступних процесах:

  • Регулює рівень цукру в крові.
  • Сприяє кращому засвоєнню їжі і отримання з неї максимальної кількості корисних речовин.
  • Покращує настрій і підвищує життєвий тонус організму.
  • Зміцнює імунну систему.
  • Прискорює ріст волосся і зміцнює їх структуру.
  • Знижує рівень вмісту холестерину в крові.
  • Бере участь у виробленні еритроцитів.
  • Знижує ризик виникнення інфаркту, атеросклерозу та інсульту.
  • Покращує ліпідний обмін.
  • Нормалізує артеріальний тиск.
  • Підвищує скоротливу функцію міокарда.
  • Бере участь в білковому обміні.
  • Бере участь в жировому обміні.
  • Значно посилює роботу мозку і пам'ять.
  • Перешкоджає утворенню злоякісних пухлин.

Відповідно, піридоксин - це вітамін, який сприяє протіканню всіх біологічних процесів організму.

добова потреба

Великий інтерес на сьогоднішній день викликає вітамін піридоксин, від чого він допомагає позбутися, від яких негативних симптомів, і в яких випадках його необхідно вживати.

Необхідна добова норма піридоксину залежить від багатьох факторів: вік людини, її стать, який спосіб життя він веде, чи є у нього шкідливі звички і т. Д.

Добова доза піридоксину (В6):

  1. Дорослі: 2, 5 мг.
  2. Діти до 14 років: від 0, 3 до 1, 0 мг.
  3. Діти з 14 до 18 років: від 1, 0 до 1, 6 мг.
  4. Вагітні: від 4 до 6 мг.

Таким чином, чим старша людина, тим в більшій кількості вітаміну він потребує.

Для вагітних жінок В6 вкрай необхідний: він активно задіяний в процесі формування мозку плода і інших органів.

По суті, вагітна жінка потребує подвійній дозі піридоксину.

Вітамін В6 приймають внутрішньо (перорально) після прийому їжі, а також підшкірно, внутрішньовенно і внутрішньом'язово.

Парентерально піридоксин вводять при порушеннях всмоктування в кишечнику, а також у випадках, коли прийом всередину неможливий (наприклад, при блювоті).

Існують випадки, коли потреба в вітаміні В6 підвищується:

  • при великих фізичних навантаженнях і нервовому стресі;
  • при важких захворюваннях: СНІД, вірусні гепатити, туберкульоз, променева хвороба, атеросклероз;
  • при кишкових хворобах;
  • при вживанні антибіотиків, антидепресантів і протизаплідних таблеток;
  • при прийомі алкоголю і куріння;
  • при інфекційних захворюваннях;
  • при прийомі їжі з підвищеним вмістом білків.

Піридоксин може вироблятися звичайної кишковою паличкою.

Проте в умовах сучасного суспільства існує дуже мало людей з повністю здоровою мікрофлорою кишечника. У зв'язку з цим з метою підтримки необхідного рівня піридоксину в організмі слід насичувати його цією речовиною за допомогою певних продуктів.

Продукти, що містять піридоксин

Щоб заповнити нестачу цього чудо-вітаміну, необхідно знати, в яких продуктах міститься піридоксин. На щастя, він міститься в багатьох продуктах харчування, які щодня присутні в раціоні людини.

До них відносяться:

  1. Насіння соняшнику.
  2. Горіхи.
  3. Бобові культури.
  4. Картопля.
  5. Банани.
  6. Часник.
  7. Куряча і яловича печінка.
  8. Авокадо.
  9. Червона риба.
  10. Злакові культури.
  11. Брюссельська капуста.
  12. Всі види м'яса і птиці.
  13. Яйця.
  14. Сир.

Найбагатшим продуктом вважається банан.

Однак це стосується тих країн, в яких він безпосередньо виростає. У нашій країні на першому місці по його змісту варто картопля. Важливу роль в збереженні цього вітаміну грає правильне приготування страв.

Недолік В6 в організмі

При вживанні недостатньої кількості піридоксину можуть проявитися такі неприємні симптоми: слабкість м'язів, запаморочення, судоми, нудота після переїдання, занепад сил, апатія, поганий настрій, відсутність апетиту, порушення циклів сну і неспання, недокрів'я.

Комплекси з магнієм і піридоксин - важливі складові при терапії цукрового діабету. Крім того, його нестача викликає збої в роботі підшлункової залози.

При дефіциті його також можуть виникнути висип і різні шкірні захворювання. При підвищеному тиску показаний до застосування В6 разом з вітаміном В1 (тіамін) в збільшеній концентрації для відновлення білково-жирового обміну, при цьому добова потреба в цих вітамінах обчислюється виходячи з індивідуальних особливостей. Це пов'язано з тим, що тіамін і піридоксин відмінно доповнюють один одного і допомагають кращому засвоєнню в організмі. До цієї «парі» ще можна додати вітамін В12 (кобаламін), який сприяє ефективному лікуванню периферичних больових синдромів.

У міжсезоння недолік піридоксину послаблює імунітет і провокує зниження резистентності організму до різних простудних захворювань.

Надлишок і його наслідки

Надлишок в організмі піридоксину гідрохлориду вчасно виводиться назовні разом з сечею, тому випадки передозування зазвичай відбуваються рідко.

При наявності такого захворювання, як ниркова недостатність, не варто зловживати продуктами, що містять в своєму складі піридоксин.

Ні в якому разі не слід перевищувати добову норму цього вітаміну, а при необхідності треба звернутися до лікаря.

Однак численні експерименти доводять, що систематичний щоденний надлишок В6 протягом двох років не привів до яких-небудь патологічних відхилень у життєдіяльності піддослідних тварин.

необхідність прийому

Безумовно, піридоксин - це вітамін (В6), який має велику кількість корисних властивостей і позитивно впливає на організм. Щоб зрозуміти, для чого потрібен піридоксин, слід з'ясувати, в яких випадках він показаний до використання. Цей важливий елемент приймають в якості профілактики різних захворювань з хронічним перебігом. Недолік його провокує багато неприємні симптоми.

Варто виділити наступні показання до застосування:

  1. Надмірна вага, подагра, діабет.
  2. Вагітність.
  3. Психоемоційний дисбаланс, невралгія, судоми.
  4. Порушення в роботі вестибулярного апарату.
  5. Серцево-судинні хвороби.
  6. Тріхологіческом захворювання (хвороби волосся).
  7. Дерматити та алергічні реакції.
  8. Порушення сну і недосипання.
  9. Підліткова вугрі, гіперактивність сальних залоз.

Відповідно, нестача піридоксину і пов'язані з цим явищем симптоми можуть мати різну природу і негативно вплинути на якість життя.

Взаємодія з іншими препаратами

Взаємодія вітаміну з іншими речовинами і препаратами може бути різним. Отже, при паралельному прийомі будь-яких інших ліків потрібна консультація лікаря.

До переліку лікарських засобів, які добре взаємодіють з вітаміном В6, відносяться:

  • препарати, що застосовуються в хіміотерапії;
  • препарати для лікування туберкульозу (циклосерин або ізоніазид);
  • засоби для нормалізації тиску (гідралазин);
  • лікарський засіб для лікування ревматоїдного артриту (пеніциламін);
  • препарат проти астми (теофілін);
  • різні антибіотики, в тому числі тетрациклін;
  • антидепресанти (іміпрамін, Елавіл, норпармін і дезипрамін);
  • антидепресанти - інгібітори моноаміноксидази.

Цікаві факти

Вивчено багато різної інформації про пиридоксине. Який це вітамін і що він собою являє, вже відомо.

Однак, є деякі факти, які буде цікаво дізнатися:

  1. На жаль, виявити брак вітаміну В6 в організмі людини не так просто, на відміну, наприклад, від вітаміну С, дефіцит якого проявляється буквально відразу у вигляді характерних симптомів. Тому піридоксину протягом багатьох років не приділялося належної уваги.
  2. Найкращі продукти для поповнення дефіциту вітаміну В6 - це молочні продукти і банани. Їх комбінація прискорить його засвоєння. Варто лише приготувати пюре з банана і змішати його з молоком.
  3. В одному з відомих канадських університетів проводилося дослідження, в якому літнім людям давали щодня протягом багатьох місяців необхідні дози піридоксину, однак, незважаючи на це, вони все одно відчували гостру нестачу в ньому. Можливо, це свідчить про те, що в похилому віці цей елемент засвоюється гірше. У всякому разі, люди більш старшого віку потребують більшої дозі вітаміну В6.

Знаючи ці особливості, можна приблизно підрахувати свою добову потребу в пиридоксине.

Безсумнівно, нестача будь-якого з вітамінів в організмі людини може спричинити за собою дуже несприятливі наслідки. І вітамін В6 не виняток. Він регулює всі життєво важливі процеси, що відбуваються в органах, тому достатнє вживання його разом з продуктами харчування повинно стати щоденною метою кожної людини, яка піклується про своє здоров'я.

Красива шкіра, здорове волосся, правильна робота внутрішніх органів - все це може забезпечити вітамін В6.

Необхідно стежити за своїм раціоном харчування, насичувати організм корисними речовинами і мікроелементами, уникати шкідливих звичок, і займатися спортом. Тоді здоров'я стане вірним супутником на життєвому шляху!

Категорія:

Здоров'я