Кожна здорова людина хоче бути хорошим і прагне до того, щоб оточуючі оцінили його по достоїнству. Однак є люди, у яких це прагнення до ідеалу перетворюється в ідею фікс. Психологи називають це явище перфекціонізм, або синдром відмінника. Люди, які страждають цим синдромом, - перфекціоністи. Вони хочуть у всьому бути кращими і в той же час бояться, що оточуючі не оцінять цього так, як їм хочеться.
Психологія проблеми
Здавалося б, немає нічого поганого в тому, що людина в усьому і завжди прагне досягти найкращих результатів. У житті нам досить часто доводиться стикатися з подібними людьми.
Перфекціоніст завжди прагне зробити своє життя і життя оточуючих його людей ідеальною, з властивим їй, як йому здається, порядком. При цьому він навіть не допускає думки про можливу помилку або порушення порядку. З одного боку, це не так вже й погано, але з іншого, постійна тяга до досконалості може поступово перерости в патологію.
У такого ідеаліста починаються труднощі у взаєминах з оточуючими його людьми: близькими родичами або товаришами по службі. Адже рідко кому може сподобатися постійна критика. Прагне до ідеалу індивід відмовляється приймати себе і оточуючих його людей такими, якими вони є. Згодом це може перерости в невроз.
Крім цього, перфекціоністи, як правило, страждають заниженою самооцінкою. Вони пред'являють дуже високі вимоги до себе, однак при цьому не можуть відчувати позитивні емоції від самого процесу виконання роботи і вже тим більше від отриманого результату. Саме тому психологи приділяють велику увагу цій проблемі.
Слово «перфекціонізм» походить від англійського perfect - досконалий. Люди, які страждають на цю недугу, прагнуть до досконалості скрізь і в усьому: можуть пильно стежити за ідеальним порядком, за зовнішністю, неважливо, своїй або чужій, можуть пред'являти до себе або колегам завищені професійні вимоги і так далі. Однак це не означає, що бажання досягти хороших результатів є порушенням психічної діяльності. До певного моменту це має позитивні результати. Але тільки до тих пір, поки ця риса характеру не переростає в щось більше.
симптоми синдрому
Розпізнати людини, патологічно прагне до досконалості, можна. Перфекціоніст володіє певними ознаками. Канадські психологи П. Л. Хьюітт і Г. Л. Флетт розробили шкалу перфекціонізму. Яка дозволяє визначити ступінь вираженості цієї риси характеру і співвіднести її з тією сферою життя, на яку вона буде надавати найбільш сильний вплив. Психологи виділяють кілька напрямків:
напрямок на себе - такий індивід придумує для себе будь-якої ідеал і прагне всіма силами досягти його, пред'являє до себе безліч претензій і страждає від самокритики;- напрямок на оточуючих його людей - пред'являє до свого оточення завищені вимоги і докладає всіх зусиль для того, щоб вони почали цим вимогам відповідати, при цьому абсолютно не враховує їх особистісні особливості і інтереси;
- спрямований оточуючими його людьми - відчуває тиск з боку свого соціального оточення, причому воно може бути як реальним, так і надуманих.
Три ці напрями можна виміряти спеціальними шкалами і перевести в бали, отримана сума балів буде свідчити про загальний рівень перфекціонізму.
При низькому рівні ця риса характеру буде проявлятися дуже рідко і, як правило, в одних і тих же ситуаціях. При середньому рівні - це якість буде переважати в якійсь певній сфері життя - в навчанні, роботі, домашньому оточенні.
При високому рівні перфекціонізм явно виражений і характеризується прагненням до досконалості в усьому. Дуже часто в таких випадках люди можуть втратити контроль над своїми діями. Тому на цій стадії потрібна обов'язкова консультація психотерапевта.
При цьому вчасно надана професійна допомога допоможе зупинити невротичні прояви і руйнування психіки і допоможе людині повернутися до нормального життя.
Окремо можна виділити соціального перфекціоніста - він намагається завжди відповідати тим вимогам і ідеалами, які існують в суспільстві. Основні відмінності такого ідеаліста від інших людей проявляються в наступному:
- будь-яку роботу прагне виконувати ідеально;
- пред'являє дуже високі вимоги до себе і до оточуючих його людей;
- дуже болісно реагує на критику на свою адресу;
- при цьому дуже часто критикує інших людей;
- хоче отримати все і відразу;
- до кожної справи підходить тільки після того, як дуже ретельно, уважно вивчить всі деталі;
- проявляє напружена увага до дрібниць;
- дуже гостро реагує на невдачі;
- зациклений на негативних якостях;
- часто відчуває напругу і депресивний стан.
Насправді в своєму повсякденному житті ми досить часто стикаємося з подібним явищем. На роботі вони добре виконують свої обов'язки, і начальство ними досить, вони завжди відповідальні і пунктуальні. Живуть за своїми, ними самими вигаданими правилами. Хоча вони самі вибрали свій шлях, при цьому не можуть домогтися досконалості в житті і дуже сильно від цього страждають.
Дуже часто звинувачують себе в своїх невдачах, наслідком чого є низька самооцінка, депресивні розлади та інші психічні порушення.
причини хвороби
Причини зайвого перфекціонізму можуть бути різні.
Раніше психологи дотримувалися думки, що поява у людей таких рис характеру викликано особливостями виховання, оскільки саме батьки є першими вчителями дитини і саме вони своїм вихованням прищеплюють йому прагнення до того, що людина може заслужити любов близьких тільки тоді, коли доб'ється чогось в житті . Саме тому він повинен спочатку добре вчитися, потім вступити в найпрестижніший університет, знайти саму високооплачувану роботу і т. Д.
Пізніше вчені з'ясували, що ці риси характеру можуть передаватися у спадок. Якщо хоча б один з батьків або бабусь і дідусів володіє подібними якостями, то, швидше за все, вони виявляться і в дитині.
Є ще й така думка, що найчастіше перфекціоністами стають діти із заниженою самооцінкою і які відчувають почуття неповноцінності, оскільки саме це змушує їх ставити перед собою важкодоступні цілі, і пред'являти до себе підвищені вимоги. І якщо в майбутньому такий індивід зможе реалізувати себе, то тоді він відчує себе значущим і в своїх очах, і в очах оточуючих людей.
наслідки перфекціонізму
Перфекціонізм - хвороба психологічна, проте несе в своїй носіям безліч неприємностей.
Іноді гіпертрофоване прагнення до досконалості перетворюється на нав'язливу ідею і переходить з норми в розряд патології. У такої людини починається невроз - а це вже є небезпекою, оскільки загрожує психічному здоров'ю. І безумовно, вимагає втручання медичних працівників.
Насправді патологічне прагнення до досконалості доставляє масу проблем. Дуже часто такі люди не в силах досягти бажаних висот впадають в депресивні стани, вважають себе невдахами. Бажання все робити ідеально викликає постійне нервове напруження і в кінці кінців надає серйозне навантаження на нервову систему, в результаті чого може відбутися нервовий зрив. Труднощі у взаєминах з оточуючими, негативне ставлення до критики на свою адресу і в той же час прагнення постійно критикувати інших призводить до труднощів у соціалізації.
Як побороти проблему
Головне питання, що постає перед людьми, страждаючими перфекционизмом: як позбутися від цього синдрому. Самоусвідомлення цієї проблеми вже є важливим кроком для її лікування. Іноді для цього може знадобитися допомога кваліфікованого психолога та близьких людей.
Лікування перфекціонізму полягає в зміні своїх неправильних переконань.
Дуже часто люди, які страждають цим синдромом, хочуть з нічого відразу зробити роботу, яка буде межею досконалості. При цьому їм часто доводиться кидати свої проекти, і вони так і не можуть довести розпочату справу до свого логічного завершення. Потрібно просто вирішувати виниклі проблеми в міру їх надходження, не намагаючись заглядати далеко в майбутнє і не намагаючись там в цьому майбутньому прорахувати всі помилки.
Є чудове прислів'я - на помилках вчаться. Тому потрібно спочатку поставити собі за мету-мінімум - зробити щось добре за якийсь конкретний проміжок часу. Тимчасові рамки дисциплінують. При цьому не потрібно боятися помилятися і задавати питання, тому що це теж спосіб дізнатися щось нове і чогось навчитися. Не потрібно звертати увагу на думку інших людей, кожному властиво помилятися. Це природний процес. Ще одна важлива умова - не потрібно робити за інших людей їх роботу, навіть якщо ви впевнені, що зробите її набагато краще, ніж вони. Виконуйте добре свою.
Всі ми повинні прагнути стати краще і досконаліше, але при цьому потрібно вміти визнавати свої помилки, прощати їх собі і іншим людям. Головне, потрібно навчитися отримувати задоволення від самого процесу виконання роботи, тим більше, якщо людина буде усвідомлено ставитися до того, що він робить. Це вже наблизить його до хорошого результату. І найважливіше умова, яке допоможе впоратися з цією проблемою - потрібно полюбити себе таким, яким ви є, оскільки кожен унікальний і неповторний.