Іноді люди перебувають у поганому настрої. Причин у цього може бути дуже багато. Якщо людина схильна до постійного роздумів і самокопання, є ймовірність, що рано чи пізно він впаде в депресію. Щоб такій ситуації не було, необхідно щось змінювати у своєму житті, навіть якщо все не так вже й погано. Всі мають якісь бажання, які не виходить реалізувати. Якщо не намагатися це зробити, швидше за все, стан незадоволеності переросте в важку форму депресії

Про депресивних станах

Про таке поняття, як депресія, відомо всім. Велика частина людей вважає, що депресія - це постійне перебування в поганому настрої. В цілому це так. Однак якщо копнути глибше, це не просто поганий настрій, а захворювання. Найчастіше ця хвороба проявляється не тільки на емоційному, а й на фізичному рівні.

Наприклад, у людини, що страждає депресією, можуть спостерігатися такі симптоми:

  1. Головні болі.
  2. Проблеми зі шлунком.
  3. Відсутність апетиту.
  4. Занепад сил.

Механізм формування депресії дуже простий. Однак багато людей цього не розуміють, і тому не знають, як з нею боротися.

Так, у людини з якоїсь причини може зіпсуватися настрій. Якщо він володіє позитивним поглядом на життя, його настрій швидко покращиться. А, в іншому випадку він буде дуже довго займатися самокопанням. Саме величезна кількість негативних думок призводить до того, що мозок звикає з ними працювати, а поганий настрій стає нормою. Це легка форма депресії, яка досить швидко лікується і часто проходить без допомоги психолога.

А важка форма депресії може розвиватися кілька років. Суть в тому, що коли бажання протягом тривалого часу не виконуються, людина починає відчувати якусь невідповідність. У нього виникає відчуття, що він перебуває в стані безвиході. Це почуття постійно тисне на людину, а життя зовсім не приносить йому радості.

Це може бути не бажання, а якась проблема, яку людина не може вирішити протягом декількох років. Думки про неї з кожним днем ​​посилюються і заважають спокійно жити. Дуже часто через це люди спиваються і кінчають життя самогубством. Перша ознака важкої форми - відсутність будь-якої радості протягом дня. Тобто, коли людина лягає спати, він може мріяти про те, що завтра все зміниться. Однак ніякі зміни самі собою не відбуваються, і з ранку людина відчуває почуття пригніченості. Йому не хочеться прокидатися і щось робити.

Всі емоційні стани мають звичай розкручуватися. І депресія не є винятком. Тобто, якщо у людини відбулася якась радісна подія, то протягом декількох годин радість буде збільшуватися. Так влаштований людський мозок, що він довільно починає генерувати думки про якусь сталася ситуації.

Коли людина постійно думає про щось погане, він привертає в своє життя ще більше поганих подій. Після цього він починає думати про нові поганих події, і все стає ще гірше. Це порочне коло, з якого необхідно вибиратися якомога швидше. Якщо ви перебуваєте в депресивному стані кілька тижнів, можна впоратися з нею самостійно. А при тривалому перебуванні в цьому стані, допомога психолога необхідна.

Причини і наслідки депресії

У депресії може бути дуже багато причин. Однак найчастіше зустрічаються такі:

  1. Стрес.
  2. Сильні переживання.
  3. Психічна травма.
  4. Психологічна криза.
  5. Неправильний спосіб життя.
  6. Втома організму.

Жителі великих міст набагато більше схильні до стресу. Їм необхідно дуже рано прокидатися, щоб встигнути на роботу. Через пробки вони приїжджають додому тільки ввечері, і за весь день практично нічого не встигають зробити. Це призводить до того, що вони постійно думають про незавершених справах, і не можуть спокійно жити. Якщо не привести своє життя в порядок, рано чи пізно це призведе до депресії.

Психічна травма та сильні переживання, пов'язані з якимось неприємним випадком, можуть також вибити людину з колії і ввести його в стан спустошеності і небажання що-небудь робити. Як правило, така форма депресії не є важкою. Позбутися від неї можна за 2-3 місяці. Найчастіше, через кілька років люди дякують долі за те, що з ними сталося. Найчастіше погані ситуації показують людям, що вони не зовсім правильно живуть.

Найчастішою причиною депресії є психологічна криза. Ця криза приходить поступово. Людина відчуває, що в його житті щось не так. Згодом це почуття посилюється і не дає людині спокійно жити. Позбутися від цієї кризи можна за допомогою конкретних дій для зміни свого життя. Головне - зізнатися собі в тому, що частина життя втрачена, і не шкодувати про це. Якщо ви будете чесні перед собою, подолати кризу буде набагато легше. Дії принесуть вам результати і позитивні емоції, і депресія буде переможена.

Неправильний спосіб життя і перевтома організму можуть привести також привести до депресії. Причому вона буде супроводжуватися саме фізичними ознаками. Наприклад, занепад сил, сонливість або безсоння. Фізичне стомлення призводить до того, що у людини абсолютно немає настрою, щоб щось робити. Таке депресивний розлад вилікувати досить просто. Для цього необхідно виділити собі час на відпочинок, а також навчитися управляти своїм часом і справами, щоб не перевтомлюватися.

Депресія у важкій формі може призвести до таких наслідків:

  1. Негативне ставлення до світу і собі. Якщо не займатися лікуванням, негативний погляд на життя може залишитися назавжди.
  2. Втрата соціального статусу і становища.
  3. Спроби самогубства.
  4. Розвиток інші психічних порушень.

Якщо ви відчуваєте, що протягом декількох тижнів ваш стан не покращується, вам необхідна допомога психолога. Він визначить ступінь тяжкості вашої депресії, і, можливо, призначить якісь ліки.

Допомога психолога

Лікування важкої депресії - дуже відповідальна справа. Так що, буде набагато краще, якщо за нього візьметься професіонал. Не потрібно шкодувати грошей на візит до психолога, адже ці витрати допоможуть вам заощадити купу часу і нервів.

Вам належить довірлива розмова з психологом. Не потрібно соромитися розповідати йому про свої проблеми і почуттях, адже він є лікарем. Після того як психолог дізнається загальну картину вашого психічного розладу, він складе вам список необхідних дій для боротьби з важкою депресією. Симптоми і лікування цього захворювання завжди суто індивідуальні.

При запущеній депресії, швидше за все, будуть спостерігатися фізичні симптоми. В такому випадку вам знадобиться допомога відразу декількох лікарів. При такій формі захворювання без медикаментозного лікування не обійтися.

Дуже важливо відрізняти погіршення настрою від депресії. Коли людина знаходиться в поганому настрої, він підсвідомо відчуває, що скоро все нормалізується і життя стане колишньою. А, перебуваючи в депресії, людина відчуває безвихідність. Йому здається, що такий настрій у нього буде все життя.

Основна робота психолога полягає в тому, щоб з'ясувати справжню причину депресії свого клієнта. Після цього, необхідно почати з нею працювати. Найчастіше коріння всіх невдач лежать в дитинстві. За допомогою різних професійних методик, психологи здатні знаходити ці коріння.

Необхідно розуміти, що все ситуації є індивідуальними. Відповідно, підхід до боротьби з депресією у всіх буде різний. Тому не варто розраховувати на те, що один похід до психолога вирішить всі ваші проблеми. Щоб позбутися від депресії необхідно довго над собою працювати.

Медикаментозне лікування

Якщо депресія заходить занадто далеко, необхідно лікувати її за допомогою медикаментозних засобів. Вибір препарату буде залежати від наступних факторів:

  1. Вік.
  2. Підлога.
  3. Наявність захворювань і шкідливих звичок.

Всі антидепресанти діляться на три категорії:

  1. Трициклічні - препарати для зняття тривожності і загальмованості. Вони допомагають заспокоїти центральну нервову систему.
  2. Інгібітори приймаються при всіх видах психічних розладів. Найчастіше їх призначають при таких симптомах, як сонливість, неконтрольований апетит, незрозумілі страхи.
  3. Селективні - препарати, які призначаються найчастіше. Їх призначають при соціофобії і панічних атаках. Вони практично не викликають побічних ефектів.

Щоб прискорити процес одужання, можна також вживати різні вітаміни. Вони містяться в таких продуктах харчування:

  1. Банани.
  2. Горіхи.
  3. Крупи.
  4. Бобові.
  5. Риба.
  6. М'ясо.
  7. Сир.
  8. Овочі.

Крім правильного харчування, необхідно застосовувати вітамінні комплекси. Вони також допоможуть вам позбавитися від неприємних симптомів.

Кроки до зміни життя

Дуже багато питань виникає у людей, що знаходяться у важкій депресії. Що робити - перший з них. Всі випадки індивідуальні, тому людина повинна сама оцінювати свій стан. Звичайно, якщо все дуже погано і навіть виникають думки про суїцид, необхідно йти до психолога. Однак якщо людина відчуває, що здатний вирішити всі свої проблеми сам, можна впоратися з депресією самостійно. Головне - постійно докладати якихось зусиль.

Так, для зміни життя на краще, необхідно зробити наступні кроки:

  1. Напишіть на папері, що вас турбує і не влаштовує. Вкрай важливо бути чесним перед собою. Визнання своїх слабких сторін - перший крок до успіху в цій справі.
  2. Спробуйте злякатися за своє життя. Для цього необхідно протягом години писати, що буде з вашим життям, якщо ви не почнете нічого міняти. Необхідно писати всі події якомога трагічніше. Навіть якщо у вас закінчилися думки на цей рахунок, необхідно змушувати себе думати далі. Після написання і прочитання цього тексту, вам повинно стати дуже сумно і страшно. Смуток прийде через те, що ви пізнаєте гіркоту втрачених років. А якщо ви представите, що нічого не зміниться, вам стане дуже страшно за своє життя. Це буде вас мотивувати до дій.
  3. Напишіть список найпростіших справ, які піднімуть вам настрій, а також допоможуть наблизитися до свого бажання. Це може бути важливий дзвінок, зустріч, розмова, якийсь незакінчена справа.
  4. Кожен день виконуйте по одній справі. Головне - робити все чесно. Не потрібно намагатися зробити більше однієї справи в день, так як це може привести вас до стомлення і розчарування. Ваші перші перемоги можуть бути дуже маленькими, але це не головне. Перш за все, вони повинні бути чесними.
  5. Почніть займатися спортом. Під час фізичної активності організм виділяє ендорфін. Це гормон радості і задоволення. Тобто, навіть перебуваючи в депресії, фізично активна людина відчуватиме себе набагато краще.
  6. Спробуйте мінімізувати кількість негативу у вашому житті. Перестаньте спілкуватися з негативними людьми, змініть місце роботи, почніть приділяти час хобі і приведіть в порядок своє особисте життя. Чим менше негативних факторів, тим менше ймовірність розвитку депресії.
  7. Почніть збирати щастя по дрібницях. Коли ви навчитеся це робити, найпростіші речі почнуть радувати вас, і ви назавжди забудете, що таке депресія.

Після того як ви здобули перемогу над депресією, необхідно навчитися керувати своїми емоціями. Самоконтроль зробить вас більш щасливим і психологічно стійким.

Категорія:

Здоров'я