Магній - один з важливих макроелементів в організмі людини. Цей м акроелемент входить до складу нервової, м'язової і кісткової тканини, бере участь у багатьох фізіологічних процесах. Тому, якщо з'являється нестача магнію в організмі, симптоми з'являються відразу, і з кожним днем ​​дефіцит цього мікроелемента стає все більш актуальним.

Симптоми, що визначають недолік магнію

Ознаки, як виявляється недолік магнію в організмі людини, можна помітити в наступному:

  • Порушується процес травлення, це може проявлятися в частих проносах або запорах. З'являється відчуття грудки в горлі, нудота.
  • У жінок може порушуватися менструальний цикл.
  • Вегетосудинні розлади. Виникають судоми, поколювання й оніміння в нижніх і верхніх кінцівках. Головний біль, запаморочення. Нервовий тик, «синдром неспокійних ніг» (людина не може тривалий час перебувати в одному положенні).
  • Нервові розлади. Людина погано спить, стає дратівливою, в моменти стресових ситуацій відбувається нестача повітря.
  • Розлади серцево-судинної системи. Порушується серцевий ритм, підвищується артеріальний тиск, з'являються болі в серці.
  • Пізній токсикоз у вагітних. Супроводжується набряками, підвищеним тиском, що дуже небезпечно для жінки в такому положенні.
  • Шкіра стає сухою, а нігті і волосся - ламкими. Може виникати карієс зубів.
  • Порушення пам'яті, хворому важко сконцентрувати свою увагу на чомусь конкретному.
  • На зміну погоди болять суглоби, м'язи.

Це основні ознаки, як виявляється дефіцит магнію в організмі. Якщо людина зауважив у себе ці ознаки, значить, в його організмі не вистачає магнію, симптоми підтверджують це. Але займатися самолікуванням не варто, слід звернутися за консультацією до лікаря, який проведе спеціальне обстеження, і на його основі підтвердить або спростує підозри пацієнта. Якщо є гіпомагніємія, необхідно визначити, з якої причини вона виникла.

Причини виникнення патології

Причини нестачі магнію в організмі людини можуть бути різними. Недолік мікроелемента може бути первинним і вторинним.

Причиною первинного є генетичні особливості організму пацієнта, а також значні фізичні навантаження, часті стреси, шкідливі звички (вживання алкогольних напоїв, тютюнопаління, наркотики), неблагополучна соціальна обстановка, зловживання кавою.

Причиною вторинного дефіциту стають різні захворювання, наприклад, цукровий діабет, невротичні розлади, хвороби судин і серця, період вагітності, клімакс. Також викликати недолік мікроелемента можуть сечогінні препарати.

Наслідки тривалої гіпомагніємії

Якщо в організмі людини тривалий час спостерігається нестача магнію, то це може спровокувати різні патології:

  1. Високий або низький артеріальний тиск, запаморочення. Хвороби серцево-судинної системи. Так як цей мікроелемент і кальцій дуже тісно взаємодіють, то його брак стає причиною того, що «вільний» кальцій починає відкладатися в судинах.
  2. Може виникнути бронхіальна астма.
  3. У дітей гіпомагніємія може стати причиною відставання в розумовому і фізичному розвитку.
  4. У людини пропадає статевий потяг.
  5. Іноді може стати однією з причин безпліддя.
  6. З'являється дратівливість, нервозність, депресивні стани. Можуть виникнути нервово-психічні хвороби, конвульсії і припадки.
  7. Схильність до частих респіраторних захворювань.
  8. Може спровокувати синдром раптової дитячої смерті.
  9. Діабет другого типу.
  10. Часто повторювані респіраторні захворювання.
  11. Освіта в м'яких тканинах ущільнень, які потім перероджуються в злоякісні пухлини.

Але слід розуміти, що надмірна кількість цього мікроелемента організму теж не потрібно. Він намагається від нього позбутися, і це призводить до діареї, під час якої разом з магнієм виходять і інші так необхідні людському організму речовини.

Щоб не викликати передозування і при цьому значно поліпшити своє самопочуття, магній слід вживати разом з кальцієм.

Дефіцит магнію при вагітності

Дуже важливо не допустити брак мікроелемента під час вагітності. Кальцій і магній беруть активну участь у розвитку плоду. Без них неможливі закладка м'язової і кісткової тканин малюка, його нервової системи. Недолік цих мікроелементів може спровокувати різні аномалії розвитку дитини.

Існує думка, що від кількості магнію в організмі вагітної жінки залежить вираженість токсикозу. Якщо його недолік значний, то це може привести до сильного токсикозу з нудотою і частою блювотою.

Гіпомагніємія особливо небезпечна при вагітності в другому і третьому триместрі, так як може спровокувати викидень. Небезпечна вона і для самої вагітної жінки. Симптоми можуть мати такі прояви: майбутня мама стає занадто збудливою, плаксивою, у неї можуть з'являтися набряки, ікряні судоми, запаморочення.

Брак цього такого необхідного для вагітної жінки мікроелемента є ознакою того, що він надходить в її організм не постійно. Тому лікар, виявивши дефіцит магнію, відразу ж призначає необхідні додаткові препарати, щоб поповнити його кількість.

Якщо у вагітної пізній токсикоз або гіпертонічна хвороба, то це теж може бути причиною, по якій відбулося виведення магнію.

Способи усунути гіпомагніємію

Якщо навіть людина виявив у себе кілька ознак патології, займатися самолікуванням не слід. Спочатку необхідно здати аналізи, пройти обстеження. Неконтрольований прийом препаратів, що містять магній, може не поліпшити, а погіршити ситуацію.

Адже магній і кальцій - це мікроелементи, які «співпрацюють» один з одним. Вони допомагають один одному засвоюватися, але також, якщо є надлишок одного з них, він буде витісняти інший. Тому, якщо перенаситити організм магнієм, то вийде недолік кальцію, який також дуже необхідний для нормальної життєдіяльності.

Крім цього, якщо вийде надлишок мікроелемента, то людина буде відчувати сухість у роті, загальмованість дій, у нього виникне уповільнене серцебиття.

Коли аналізи підтвердили гіпомагніємію, заповнити недолік мікроелемента можна, приймаючи спеціальні препарати.

Найбільшою популярністю користуються Магне В6, Магнелікс В6, Біо-магній та інші. Часто буває так, що в організмі є нестача не тільки магнію, а й інших мікроелементів і вітамінів. У зв'язку з цим лікарі рекомендують вживати полівітамінні комплекси, які допоможуть заповнити дефіцит необхідних речовин.

профілактичні заходи

Щоб в організмі було нормальне кількість магнію, необхідно звернути увагу на свій спосіб життя. У кого є шкідливі звички, то слід від них відмовитися. Намагатися якомога менше нервувати, уникати стресових ситуацій.

Для поповнення мікроелемента необхідно вживати продукти, в яких знаходиться його велика кількість. До них відносяться: горіхи, насіння гарбуза, какао, квасоля, вівсяні пластівці, шпинат, гриби, банани, житнє борошно, авокадо, морська риба, ікра, морква і багато інших продуктів. Важливо знати, що якщо готувати продукти при високій температурі, то магній в них руйнується, і вони в цьому випадку стають не приносять користі. Тому, якщо це можливо, то краще продукти їсти сирими, не піддаючи їх тепловій обробці.

Необхідна норма цього мікроелемента для організму дорослої людини - 20 грам. Більша його частина знаходиться в кістковій тканині. Щоб організм функціонував нормально і не давав збоїв, в добу йому необхідно 280-320 мг цієї речовини, для вагітних жінок ця норма збільшується до 350-380 мг, а спортсмени і люди, що займаються важкою фізичною працею, витратять 430-450 мг на добу. Це не так вже й багато.

Ще один важливий момент. Якщо трапляється інфаркт в молодому віці (30-40 років), то, як правило, провокує його недолік магнію. Людина, у якого його рівень знижується на 50%, може померти.

Категорія:

Здоров'я