Будь-якій здоровій людині властиво побоюватися ситуацій, які потенційно загрожують його життю і здоров'ю. Страх висоти в розумній формі необхідний для виживання людини. Однак якщо такий страх переростає в справжню фобію (в перекладі - «жах»), то необхідно в обов'язковому порядку її лікувати самостійно або ж за допомогою фахівців. В іншому випадку про нормальній якості життя можна забути.

Характерні особливості акрофобію

Акрофобія - це науковий термін, що позначає стан, при якому у людини є нав'язливі думки і страхи перед висотою. Сюди ж відноситься страх опинитися в такій ситуації, т. Е. Навіть уявне представлення себе на височині здатне викликати почуття невпевненості, боязні і паніки.

Як правило, ця фобія висоти з'являється у людини поступово, починаючи свій розвиток ще в далекому дитинстві. Хоча на сьогоднішній день у психіатрів і психологів немає однозначної відповіді про причини появи акрофобію. Прийнято вважати, що в більшості випадків вона формується в дошкільному віці (близько 5-6 років).

Причини виникнення страху висоти

Психологи сходяться на думці, що існують три найбільш поширені причини, які сприяли виникненню акрофобію.

  1. Травмуючий досвід, який людина пережила в своєму дитинстві. Це може бути падіння з дерева (багато в дитинстві любили лазити по деревах), з даху або вікна невисокого будівлі. Цікаво, що деяким дітям необов'язково було навіть самим падати для отримання лякає досвіду. Досить було стати свідком падіння кого-небудь зі своїх друзів, щоб почати відчувати негативні відчуття на висоті.
  2. Турбота батьків про своїх дітей також може обернутися їм на шкоду - намагаючись уберегти своїх чад від небезпечних місць, батьки часто перегинають палицю, в подробицях розповідаючи про жахливі наслідки падіння з високих об'єктів. Не дивно, що, подорослішавши, ці «діти» боятимуться підійти навіть до балкону.
  3. Хвороби головного мозку, органічні ураження, викликані або в результаті проникнення інфекції в організм, або успадковані від батьків і родичів.

Очевидно, що для того щоб побороти Акрофобія, необхідно поєднувати самостійні заходи з подолання своїх страхів і лікування у фахівців. Чим більше інтенсивність страху, його область прояви, тим складніше перебороти страх самому, без допомоги кваліфікованих психологів.

Боротися зі своєю фобією поодинці малоефективно. Боязнь висоти лікування своїми силами може лише погіршити. Одна справа, якщо фобії як такої немає, і є лише дискомфорт при піднятті на велику висоту. І зовсім інше, коли одна думка про знаходження на висоті викликає холодний піт по всьому тілу.

Слід пам'ятати, що такі панічні стани самі по собі не проходять. Вони можуть прогресувати, приводячи до серйозних нервових розладів. Якщо ж вчасно звернутися за допомогою, то їх успішно лікують, що допомагає назавжди позбутися фобії.

Ознаки та форми акрофобію

Знати симптоми страху висоти необхідно хоча б тому, що багато хто з них виявляють себе на фізіологічному рівні; тому ці фобические прояви легко сплутати із захворюваннями серця або ж інших внутрішніх органів. При цьому ніяке обстеження не покаже патологічних порушень організму.

Страх висоти може виражатися в легкій і важкій формі.

До легкій формі відносять такі ознаки:

  1. При знаходженні на висоті людина відчуває запаморочення, нудоту, дискомфорт в області грудей і голови.
  2. При знаходженні на висоті змінюється ритм дихання; воно стає більш частим і поверхневим. Можуть спостерігатися ефекти астматичного нападу (відчуття недобору повітря) і болю в грудній клітці.
  3. Виникнення найсильнішого страху при погляді вниз або вгору. У таких випадках людям рекомендують не дивитися вдалину (щоб не посилювати страх зоровими відчуттями висоти), а пильно розглядати прилеглі об'єкти.
  4. Збільшення температури тіла, тиску, кров починає пульсувати в скронях, серцебиття стає добре відчутним.

Легка форма фобії відрізняється від важкої тим, що вона проявляє себе лише безпосередньо на місці, тобто тоді, коли людина опинилася на висоті.

Важка форма акрофобію проникає і в звичайне життя людини, викликаючи в ньому панічні стани навіть тоді, коли він знаходиться в повній безпеці. Простіше кажучи, мозок починає представляти ситуації, пов'язані з основним страхом, і одночасно починає на них реагувати всією палітрою неприємних відчуттів:

  1. Поява нудоти аж до блювотних позивів, скручування шлунка. Ці процеси здатна запустити всього лише одна думка про висоту.
  2. Значно частішає серцебиття. У деяких випадках небезпечно появою передінфарктний стан (особливо у людей зі слабким серцем).
  3. Паніка - стан, при якому людина не здатна контролювати свої дії і руху. Можливо наступ непритомності і позбавлення свідомості.
  4. Нав'язливі образи в голові, прокручування яких хворий не може зупинити своєю силою волі, з-за чого ці фізіологічні відчуття можуть тривати довгий час.

Маючи важку форму акрофобію, людина, як правило, вже не сильно вірить в те, що може настати одужання. Однак психіатри стверджують, що страх висоти повністю лікується; головне, щоб пацієнт ретельно виконував інструкції, дані йому лікарем.

Лікування легкої форми боязні

Доросла людина, страждаючи від акрофобію в легкій формі, здатний самостійно, без лікарської допомоги, перемогти цю напасть. Існують спеціальні рекомендації для тих, хто вирішив здолати свій страх без допомоги психологів.

Принцип боротьби зі страхом полягає в зміні свого ставлення до висоти, а також поступове переучування свого мозку. Старі реакції (страх) на стимул (висота) повинні бути замінені на нові (спокій, розслабленість), стимул залишається тим же самим.

Таким чином, якщо людина регулярно виконує спеціальні вправи (мозку потрібен певний період для того, щоб він перебудувався), то він, з часом, перестає реагувати на висоту острахом і панікою. Автоматичні реакції замінюються на нові, більш приємні і конструктивні.

Робити вправи по заміні реакцій необхідно наступним чином:

  1. Потрібно вибрати місце, яке провокує страх (не дуже сильний!). Це може бути дах невисокого будинку, перила біля високого моста, або ж балкон. Може підійти навіть колесо огляду, особливо якщо в атракціоні є відкриті кабінки. Можна використовувати і свою уяву, тільки це буде менш ефективно.
  2. Необхідно згадати ситуацію, яка викликає спокійну впевненість. Має значення не візуальна картинка перед очима, а саме відчуття. Чим яскравіше відчуття спокою, тим краще буде кінцевий результат.
  3. Опинившись в обраному місці, слід все своє увагу повністю сконцентрувати на відчутті спокою. Людина не може одночасно відчувати взаємовиключні емоції, рано чи пізно переможе або одна, або інша. При слабкій формі акрофобію навіть після перших сумлінних спроб можна помітити поліпшення свого стану.

Є величезна кількість людей, які в минулому боялися висоти, але зуміли змінити своє ставлення до неї. Важливий момент: треба не ламати себе, змушуючи стикатися зі страхом «обличчям до обличчя» (в більшості випадків це призводить лише до погіршення стану), а навчити свій мозок не сприймати цю ситуацію як безпосередню загрозу життю.

Звичайно, не слід кидатися в іншу крайність. Боязнь висоти - фобія, часто переходить в свою протилежну сторону, якій є гонитва за гострими відчуттями. Ігнорування інстинкту самозбереження призводить до дуже сумних наслідків.

Деякі люди стали в буквальному сенсі залежні від дози адреналіну, а велика висота здатна її забезпечити (особливо якщо людина відчуває душевний підйом через те, що зумів подолати свій страх). Краще не брати з таких людей приклад.

Позбавлення від важкої форми

Важка форма акрофобію передбачає обов'язкове звернення за допомогою до психолога або до психіатра. Лікарі підбирають метод лікування в залежності від особливостей розлади у конкретної людини:

  1. Гіпнотерапія здатна дати відчутний результат вже з перших сеансів. По суті, це своєрідна «хірургія», тільки оперується не тіло, а психіка. Ефективність гіпнозу багаторазово доведена науковими дослідами, а також сотнями і тисячами вдячних пацієнтів. Недолік гіпнозу (якщо так можна висловитися) полягає в тому, що в Росії не так просто знайти фахівця-гипнолога, якому можна довіритися на 100%. Завжди є побоювання, що замість лікування осіб на виході отримає додаткові проблеми з психікою.
  2. Еріксонівський гіпноз. Підійде тим, хто не довіряє директивному гіпнозу. Терапія буде проходити в форматі затишного спілкування, де лікар за допомогою слів активізує внутрішні резерви людини, що призводить до поліпшення стану і самопочуття.
  3. Психодрама. Вона здатна за допомогою уяви змінити ставлення людини до свого страху висоти. На відміну від самостійних вправ, тут завжди поруч буде присутній підтримка у вигляді кваліфікованого фахівця. Завдяки цьому робота в парі може бути більш плідною.

Лікування фобії у дітей

Дитячі страхи лікувати в кілька разів складніше, ніж у дорослих людей. Зрозуміло, що дитина самостійно зі своєю боязню впоратися не може.

Йому потрібна допомога психолога-педіатра, який зуміє йому підказати, як подолати страх висоти. Але проблема в тому, що дітям може бути складно зрозуміти деякі вимоги лікаря, адже основна робота повинна проводитися за допомогою своєї психіки.

Якщо лікар не зумів встановити з дитиною довірчих відносин, не зміг навчити, як перестати боятися висоти, то процес лікування з великою часткою ймовірності буде абсолютно даремний. З іншого боку, довіряючи психолога, дитина здатна за короткий проміжок часу повністю позбутися від своїх фобічних розладів. Дорослі «одужують», як правило, значно довше.

Так чи інакше, слід уважно слухати своїх дітей на предмет їх страхів і не давати нервових розладів прогресувати. Якщо немає можливості відвідати лікаря - можна читати дітям повчальні розповіді, історії та казки, герої яких теж відчували страх, але зуміли його подолати і стати хоробрими. Діти вчаться шляхом наслідування, в тому числі і неусвідомленого, тому читання надихає літератури може чудесним чином вплинути на психіку дитини.

Таблетки від висоти

Вживання заспокійливих таблеток в ряді випадків (при важких формах) може бути виправдано; проте таблетки типу пустирника або гліцину нездатні кардинальним чином вирішити проблему зі страхом висоти.

Їх дія всього лише знімає деякі симптоми акрофобію, причому на короткий проміжок часу.

Цікаво, що іноді таблетки можуть допомогти в результаті ефекту «плацебо», коли людина щиро вірить в дієвість ліків, які допомогли багатьом людям (як пацієнту здається).

Решта медикаменти повинні бути узгоджені з лікарем. Не слід довіряти всьому, що пишуть в інтернеті. Категорично не рекомендується самостійно підбирати лікарські препарати, що впливають на гормональну систему, в тому числі і антидепресанти. Це загрожує заподіянням серйозного і непоправної шкоди своєму здоров'ю.

Комплексне поєднання різних методів практично гарантує позбавлення від акрофобію. Страх - хоч і неприємна, але необхідна для людини емоція. Головне - не давати йому керувати собою.

Категорія:

Здоров'я