Артроз колінного суглоба (гонартроз) - одна з найпоширеніших проблем. Він викликає сильні болі і тягне за собою велику кількість незручностей. Головною проблемою гонартроза є дистрофія хряща.

Вона викликає тертя суглобів, яке супроводжується сильним болем. Справитися з цим допоможе лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба.

Причини і симптоми захворювання

Основною причиною артрозу є патологічні зміни кровообігу в судинах, які підживлюють гиаліновий хрящ. Виходячи з цього, професійні лікарі виділяють такі види гонартроза:

  1. Первинний. Як правило, на нього страждають люди похилого віку. У більшості випадків практично неможливо визначити точну причину виникнення такого захворювання.
  2. Вторинний. Він з'являється в результаті перенесеної інфекційної хвороби колінного суглоба або його травми. Цей вид гонартроза зустрічається у людей всіх вікових категорій.

На початкових стадіях хвороби люди, як правило, не звертають уваги на симптоми і намагаються вирішити проблему самостійно. Це абсолютно неприпустимо, так як тільки знає фахівець може виявити точну причину недуги і призначити відповідне лікування.

Залежно від симптомів виділяють наступні ступені захворювання:

  1. Перша. На ній хвороба знаходиться в стадії зародження і може проявлятися легкої болем в коліні. Як правило, такі неприємні відчуття виникають при вставанні з стільця або при спуску зі сходів. Дуже часто люди списують їх на малорухливий спосіб життя і не відносяться до них з усією серйозністю.
  2. Друга. Характеризується посиленням больових відчуттів в передній частині коліна і навколишнього його області. Такі неприємні відчуття виникають при кожній навантаженні або тривалій ходьбі. Знизити біль допомагає тільки повний спокій і відсутність руху в коліні. При цьому з'являються візуальні проблеми (набряклість, розширення).
  3. Третя. Для неї характерні сильні болі, які не вщухають навіть при повному спокої. Разом з цим обмежується рухливість коліна і кожне його згинання дається з великими труднощами. Ходити хворі артрозом можуть тільки за допомогою тростини.

способи лікування

Складність і тривалість лікування гонартрозу безпосередньо залежить від ступеня захворювання. При правильному підході, на початковій стадії можна вилікувати будь-якого пацієнта, однак, цього не можна сказати про хворих з другої і третьої ступенем захворювання. Для таких пацієнтів важливо проводити лікування в кілька етапів:

  1. Усунення хворобливих відчуттів.
  2. Поліпшення кровообігу в хворому суглобі і форсування його відновлення.
  3. Збільшення відстані між пошкодженими суглобами і усунення тертя.
  4. Зміцнення м'язів в пошкодженій області.
  5. Поліпшення рухливості суглоба і повернення його до нормальної роботи.

Особливості лікувальної гімнастики

Не потрібно бути медичним працівником, щоб зрозуміти всю важливість правильно підібраного комплексу вправ. З його допомогою можна впоратися з будь-яким ступенем хвороби і повернутися до повноцінного життя.

Користь лікувальної фізкультури

Більшість пацієнтів, які страждають на гонартроз, навідріз відмовляються від лікувальної фізкультури, вважаючи за краще різні мазі і таблетки. Однак такий підхід помилковий і не допоможе повністю вилікувати хворий суглоб.

Гімнастика при гонартрозе колінного суглоба, розроблена доктором С. М. Бубновським, обов'язково потрібна для повноцінного лікування та позбавлення від неприємних больових відчуттів.

Користь від заняття лікувальною фізкультурою:

  1. Вправи для зміцнення м'язів ніг розвантажують хворий суглоб і зменшують його напруженість.
  2. При регулярному занятті лікувальною фізкультурою, збільшується рухливість хворого суглоба і зменшуються неприємні болі.
  3. Постійні заняття лікувальною гімнастикою допомагають скинути вагу, який є однією з причин виникнення артрозу.
  4. Спеціально підібрані комплекси вправ допомагають запобігти появі захворювання.

Досвідом поколінь доведена користь зарядки при гонартрозе колінного суглоба. Тому всім хворим потрібно не лінуватися і приступати до виконання комплексу вправ.

Правила підбору комплексу

Для хворих пацієнтів дуже важливо правильно підібрати вправи та їх інтенсивність. Надмірні навантаження і помилки при виборі можуть тільки погіршити ситуацію і привести до прогресування захворювання. Щоб цього не сталося, слід дотримуватись таких правил:

  1. З комплексу виключаються вправи (присідання, розгинання), які надають навантаження на хворий суглоб.
  2. Всі рухи повинні робитися з мінімальною амплітудою і в повільному темпі.
  3. Лікувальну фізкультуру можна використовувати тільки після усунення болю ліками і мазями.
  4. На першому занятті слід уникати сильних навантажень на хворе коліно.
  5. З кожним новим заняттям необхідно збільшувати навантаження і тривалість роботи.
  6. Потрібно виконувати ті комплекси, які містять в собі статичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів.

Фізичні вправи при гонартрозе

ЛФК включає в себе цілий комплекс різних вправ, які допомагають впоратися з розвитком ускладнень, деформацією кісток, поганий активністю суглоба. Все навантаження повинні бути мінімальними і проводитися за рекомендаціями фахівця. Найбільш ефективні вправи при гонартрозе колінного суглоба 2 ступеня: пілатес, велотренажер, хатха-йога.

Лежачи на спині

При гонартрозе дуже корисні вправи, які виконуються в лежачому положенні. Вони все дуже прості і сильно не навантажують суглоби. Серед них варто відзначити наступні:

  1. Необхідно лежачи на спині витягнути ноги, підняти стопу правої ноги і зігнути коліно. У такій позі потрібно перебувати не більше семи секунд. Такі ж дії робляться і з другої кінцівкою.
  2. Нога згинається в коліні і притягується на максимально близьку відстань до живота. Через п'ять секунд утримання, на підлогу ставиться, а потім кладеться коліно. Аналогічне вправу робиться і для другої ноги.
  3. Ноги рухаються таким чином, що імітують велотренажер.
  4. Щоб трохи розслабити коліно, згинаються обидві кінцівки і п'ятами стосуються сідниць. Через деякий час, ноги повертаються в початкове положення.
  5. Випрямлені ноги трохи піднімають. Після цього виконується вправа «ножиці».

Зарядка на животі

Дуже добре допомагає ЛФК при артрозі колінного суглоба 2 ступеня. Одними з найбільш ефективних є дії при лежанні на животі. Для позбавлення від хвороби необхідно виконувати такі дії:

  1. Нога випрямляється і піднімається на невелику висоту. Ця фігура фіксується на півхвилини, а після цього нога плавно опускається на підлогу.
  2. Для поліпшення кровообігу виконується попередню вправу, тільки набагато швидше. Нога утримується у висячому положенні не більше двох секунд, а після цього кладеться на підлогу.
  3. Випрямляються всі кінцівки. Після цього вони піднімаються і утримуються протягом тридцяти секунд. Під час утримання кінцівки повинні повільно рухатися в сторони.
  4. Нога згинається під прямим кутом і піднімається вгору. Через півхвилини повертається початкова позиція. Аналогічно робиться вправу і для другої кінцівки.
  5. Попереднє вправа робиться швидше з невеликими перервами.

У положенні стоячи

Для повноцінного видужування важливо виконувати вправи в різних положеннях. Якщо вам не дуже просто виконувати вправи в положенні стоячи, то можна поруч поставити стілець і, при необхідності, триматися за нього. Тут варто виділити такий комплекс:

  1. Тримаючись однією рукою за спинку стільця, пацієнт піднімається на носки. Після закінчення хвилини приймається початкове положення.
  2. Точно так же робиться вправу при піднятті на п'ятах.
  3. Дотримуючись за стілець, робляться плавні переходи з п'яти на шкарпетку і навпаки.
  4. Ноги випрямляються і по черзі рухаються в сторону. При цьому рухи виконуються плавно і максимально акуратно.
  5. Пацієнт стає боком до стільця і ​​береться за неї правою рукою. Випрямленими ногам відбуваються махові руху в обидві сторони.

У сидячому положенні

Цей комплекс найбільш комфортний, так як виконується в сидячому положенні. Його лікарі рекомендують як хворим, так і абсолютно здоровим людям. Складається комплекс з таких вправ:

  1. Пацієнт сідає на стілець і випрямляє спину. Руки кладуться на коліна і фіксуються. М'язи стегна поперемінно напружуються, а хворі суглоби залишаються нерухомими.
  2. Не зраджуючи положення, руками тримаються за низ стільця. При цьому ноги піднімаються і розлучаються. Після цього вони повільно повертаються в початкове положення.
  3. Сидячи на стільці випрямляються ноги. При цьому руками намагаються доторкнутися до підлоги.
  4. По черзі виконуються згинання та розгинання обох ніг. У розігнути положенні нога фіксується на кілька секунд.
  5. Перебуваючи в такому ж становищі, права кінцівку підтягується максимально близько до живота. Те ж саме робиться і з другої.
  6. Дві ноги ставляться на підлогу і розводяться в сторони. Після, пацієнт піднімається і розводить руки. Через кілька секунд займається початковий стан.

Лікувальна фізкультура в воді

Вправи, що виконуються в басейні, є заміною традиційним. Гідростатичний тиск сприяє прискоренню надходження крові до хворих суглобів і покращує обмін речовин. Такі заняття рекомендують людям, що зазнають біль при виконанні вправ в звичайних умовах. Комплекс включає такі вправи:

  1. Протягом п'яти хвилин пацієнт знаходиться в басейні. За цей час він повільно рухається.
  2. Кожній ногою виконуються махові руху. При цьому намагаються доторкнутися п'ятами до сідниць.
  3. Перебуваючи в басейні, виконуються тридцять присідань. При цьому особа завжди має залишатися вище рівня води.
  4. Пацієнт плаває із задіянням ніг.

Протипоказання і заборони

ЛФК при гонартрозе виконується тільки під час ремісії. Якщо хворий відчуває сильні больові відчуття, то будь-яке навантаження йому протипоказана. Серед інших заборон варто виділити такі:

  1. Сильні травми.
  2. Хронічні хвороби.
  3. Збільшення температури тіла.
  4. Порушення кровообігу.
  5. Опухлість коліна.
  6. Кровотеча.
  7. Важкі захворювання серця.
  8. Грижі.

До заборонам відносяться всі ті вправи, які викликають різку біль. Тому при артрозі бажано уникати присідань, ривків, довгої ходьби.

Лікувальна фізкультура при гонартрозе дуже ефективна і дієва. Вона допомагає не тільки позбутися від сильних больових відчуттів, але і зміцнює м'язи в пошкодженій області. При правильному лікуванні і гімнастики можна позбутися від гонартроза назавжди.

Категорія:

Здоров'я