Прощатися з браком дуже складно, особливо якщо ви прожили разом довгий час. Життя після розлучення неминуче змінюється, починаючи вирішенням побутових питань до прийняття себе і перегляду всіх своїх цінностей. І хоча здається, що в новому періоді вас чекатиме багато складних перешкод, варто пам'ятати: в кінці кінців, ви подаєте на розлучення з конкретної причини. Після такого складного періоду життя буде йти далі і буде ставати тільки краще.

Як впоратися з розставанням жінкам

Вважається, що жінкам важче пережити розставання з-за підвищеної емоційності, але це не зовсім так. Ваше емоційний стан після розлучення буде залежати від багатьох факторів, в тому числі від особистого сприйняття, самопочуття і сторонньої допомоги.

Невирішені почуття провини і гніву можуть сильно похитнути психоемоційний стан, що не дозволить вам відпустити минуле і затьмарить початок нового життя. Якщо вам важко зрозуміти, як почати жити після розлучення з чоловіком, можна попросити допомогти близьких друзів або рідних, а також записатися на терапію або почати вести особистий щоденник. Будь-який з цих способів допоможе виговоритися і відчути полегшення.

Психологи радять пройти кілька обов'язкових етапів, щоб відновитися після розставання. І перш за все варто налаштувати себе на те, що необхідно заново відкритися для нових вражень, нових відносин і нового мислення про себе, щоб налагодити життя після розлучення з чоловіком, навіть якщо вам вже давно за 50. Процес за своєю суттю є ініціативним, а не реактивним, тобто передбачає бажання активно досліджувати варіанти, а не пасивно реагувати на дійсність. Хоча необов'язково намагатися змусити себе рухатися далі (по крайней мере, в перший рік), є способи розвинути поява цього бажання.

думайте позитивно

Здатність рухатися далі найчастіше з'являється, коли людина сподівається на краще, позитивний, дивиться вперед, а не зациклюється на минулому. Негативні, депресивні або песимістичні настрої заважають рухатися далі, тому що вони закриті і не мотивують по-новому дивитися на життя.

Почати мислити позитивно іноді буває дуже складно, але кожен може навчитися бути більш оптимістичним, якщо дійсно цього захоче. Постарайтеся частіше перебувати в колі таких людей, енергетика яких заряджає на нові починання і переосмислення свого настрою. Немає необхідності примушувати себе постійно думати позитивно, щоб відновити любов до життя. Потрібні тільки щире бажання і готовність до практики.

відкладіть спогади

Деякі люди, місця і речі можуть нагадати про невдалий шлюб і повернути вас до минулого. Бажано по можливості прибрати всі сентиментальні речі. Звичайно, від деяких людей і речей позбутися неможливо, тому корисно буде створити нові спогади навколо них, щоб на пам'ять приходили нові більш позитивні думки.

Спробуйте нове

Почати новий етап допоможе вихід із зони комфорту і нові інтереси. Чим більше нового людина робить, тим простіше стає пережити цей неприємний період. Зважитеся нарешті зробити те, про що так давно мріяли:

  1. Кинути ненависну роботу;
  2. Обставити квартиру по-своєму;
  3. Піти на курси і отримати новий навик;
  4. Відкрити нові інтереси і дізнатися себе краще;
  5. Змінити свій стиль.

Як чоловіки дійсно переживають розрив

Помилково вважати, що чоловікам не властиво важко переживати невдалу подружнє життя. Часто вони не менше, ніж жінки переживають емоційний занепад і розчарування. Абсолютна дезінтеграція їх життя та ідентичності призводить до повної апатії. Суспільство звикло бачити переживання жінок, в той час як чоловіки повинні стійко виносити всі неприємності. Але це не так. Саме через таких стереотипів чоловікам складніше просити про допомогу друзів і рідних, адже вони не хочуть виглядати і відчувати себе слабкими в очах цих людей. Такі мотиви змушують чоловіків відчувати, що вони ізольовані і самотні.

Психологи настійно рекомендують відмовитися від такої моделі сприйняття і спробувати змінити ситуацію, щоб мати можливість жити без емоційної болю після розлучення.

Що точно не потрібно робити

Не намагайтеся повернути колишнє життя. Більшість чоловіків сподіваються, що в останню хвилину вони зможуть знайти якесь примирення з дружиною і ви разом дасте новий шанс вашому шлюбу. Це фантазії, які люди створюють, щоб не мати справи з жорстокою правдою і складним завданням прийняття розлучення. Це заперечення, яке всі ми переживаємо до певної міри. Застрявання на цьому етапі - справжня небезпека.

Тому якщо ви часто телефонуєте своїй колишній дружині, благає її повернутися, чекаєте змін і нічого не робите в своєму житті, тоді вам потрібно зупинитися і зробити перший сміливий крок в нове життя. Це викличе хвилю нових і часто страхітливих емоцій, але вам потрібно буде відчувати їх, а не заперечувати їх, щоб повністю відпустити минуле.

Не намагайтеся підвищити свою самооцінку за рахунок сумнівних дій. Звичайно, розставання ніколи позитивно не позначалося на самооцінці партнерів. Але не варто опускатися до короткострокових методів підвищення самооцінки, які змушують вас відчувати себе більш сильним, більш владним і більш бажаним. Проблема в тому, що все, що робиться так швидко, ніколи не триває довго. Алкоголь, насильство, вільні стосунки, наркотики і багато інших дій, які змушують вас добре відчувати себе протягом короткого часу, швидко втрачають свою силу, примушуючи вас відчувати себе ще гірше.

Як потрібно діяти

Психологи наполягають на необхідності кількох обов'язкових етапів, щоб відчути полегшення. Не всі з них легко здійсненні, але без них ви не зможете почати все спочатку. Отже:

  • Потрібно дати волю почуттям. Що б ви не робили, до якої статі не належали, при розлученні вам доведеться пройти через конкретні психологічні стадії. Вони будуть малоприємними, але все ж, щоб стало легше, їх доведеться прийняти і пройти. Це відмова, гнів, спроби все повернути, депресія і прийняття. Не бійтеся відчувати ці емоції, в цьому немає нічого страшного. Як тільки ви дасте волю всім негативним почуттям, ви відчуєте очищення і побачите своє майбутнє життя після розлучення з дружиною.
  • Вмійте прощати. Це може здатися смішним для багатьох чоловіків, але це важливий етап на шляху до нового життя. Образа - сама настирлива річ, завдяки якій ви можете повністю зіпсувати все. Ви станете відчуженим, озлобленим і недовірливим по відношенню до нових зв'язків, а це ще ніколи не йшло на користь. По-справжньому подолати цей етап можна буде тільки з прощенням. Це не зробить вас слабким, але полегшить тягар, і у вас більше не буде прихованою ненависті, навіть якщо ви ніколи не зможете зрозуміти, чому ваш шлюб розпався.

Ще одним важливим пунктом в розумінні того, як налагодити своє особисте життя, стане переоцінка себе і свого ставлення до партнера. Навіть якщо вам за 60, не пізно буде переосмислити свої пріоритети і погляди, хоч і здається, що вам це не потрібно.

Як почати розмову про розлучення

Багато пар потай незадоволені своїм шлюбом. Протягом довгого часу вони думають про розлучення, навіть фантазують про те, як склалося їхнє життя, якби вони були вільні. При цьому часто такі пари продовжують жити разом, не дивлячись на загальну неприязнь, і всьому виною боязнь перед розлученням або перед обговоренням можливості розлучення з чоловіком.

Але якщо ви прийняли тверде рішення, ви усвідомлюєте всі недоліки і проблеми, які не виходить вирішити протягом довгого часу, залишається тільки сказати вашому чоловікові.

Часті запити в інтернеті про способи поговорити з чоловіком про розлучення говорять про те, що жінкам зважиться на цей крок важче. Тим більше що суспільство неободрітельно сприймає такі дії з боку жінки. І тим не менше, якщо вас турбує питання, з чого почати розлучення з чоловіком, є кілька порад з цього приводу. Перш за все, варто продумати, як і що ви будете говорити своєму чоловікові, оскільки це буде визначати хід і настрій всього процесу.

Є кілька речей, які слід враховувати. Наприклад, наскільки він буде здивований, почувши новини. У більшості випадків він, як і ви, потай або явно незадоволений шлюбом. Він давно хотів запропонувати розійтися, але не знав як це зробити. У деяких випадках він так зайнятий своїми думками, що думає, ніби все в порядку. Тому, аналізуючи його можливу реакцію, ви зможете безболісно повідомити про своє рішення.

Підберіть відповідний час. Переконайтеся, що дітей не буде вдома, він не працює над важливим проектом, до вас не прийдуть гості і все в такому дусі.

Приготуйтеся до наступних варіантів розвитку подій:

  • Тривала дискусія або серія обговорень. Якщо він ще не готовий до розлучення, то його першим імпульсом буде відмовити вас від цього, сказати вам, що ви помиляєтеся або навіть проявить агресивну реакцію. Його тон може підвищитися і він, швидше за все, почне звинувачувати вас у всіх невдачах вашого шлюбу. Ці реакції є нормальними і передбачуваними.
  • Якщо його відповідь є обвинувальним або критичним, у вас з'явиться спокуса завдати удару у відповідь. Ви захочете сказати йому, як його поведінка і зневага, його нечутливість до ваших потреб виправдовують ваше рішення. Якщо ви скажете про це, почнеться хаос. Незважаючи на ваші інтуїтивні і рефлексивні імпульси, життєво важливо, щоб ви не захищалися і не критикували його невдачі і недоліки. Вислухайте його. Він відчуває гострий біль. Було б непогано, якби ви спробували зрозуміти його почуття.

Це все, що вам потрібно зробити під час першого обговорення. Не чекайте багато, повірте, у вас буде багато часу, перш ніж все закінчиться. Також є кілька речей, які вам не варто робити під час першого обговорення. Наприклад, ваш чоловік може піднімати фінансові питання, говорити, що без нього ви не впораєтеся. Якщо у вас є діти, він може зажадати залишити їх собі.

Крім того, всі ці теми, швидше за все, будуть підняті в дуже провокаційному тоні, але не піддавайтеся. Тут вам потрібно буде постаратися запевнити його в тому, що в рішенні всіх питань ви будете вести себе чесно, щоб всі залишилися задоволені. Але не варто починати таке обговорення відразу ж. Не поспішайте і не встрявайте в обговорення того, до чого ви ще морально не готові. Повторіть те, що ви вже сказали, і припиніть важка розмова. Переконайте його, що вам також нелегко приймати це рішення, і ви готові почекати, поки він прийде в себе. Потім припиніть обговорення.

Категорія:

Відносини