Будь-якій людині хочеться бути володарем відмінного здоров'я, але у більшості з нас немає достатнього часу для відвідування салонів краси і спортзалів. Чудовою альтернативою салонним процедурам може стати звичайний контрастний душ. Сенс цієї процедури полягає в нетривалому впливі холоду, яке активізує захист організму. Обливання освіжає, заряджає силами і гартує.
До водних процедур ми звертаємося кожен день вранці, щоб підбадьоритися, а вечорами для того щоб позбутися від втоми. Регулярний душ може бути дуже корисні м для загального стану організму. Однак користь від нього можна збільшити: досить просто зробити контрастними обливання, тобто чергувати холодну воду і гарячу. Процедура, виконана саме таким чином, сприяє поліпшенню імунітету, нервової системи та інших органів. Також ви можете отримати заряд енергії та відмінний настрій на залишок дня.
Користь контрастного душу
Отже, обливання за допомогою контрастного методу благотворно впливає на весь людський організм:
Зміцнює імунну систему;- Допомагає позбутися від зайвих кілограмів (схуднути);
- Дозволяє позбутися від варикозного розширення вен на ногах і целюліту;
- Корисний контрастний душ і для особи, і для тіла;
- Допомагає при лікуванні артрозу, аритмії і остеохондрозу.
Однак, незважаючи на плюси, до контрастних водних процедур потрібно вдаватися лише після попередньої консультації з лікарем. Це загальнодоступний метод домашнього загартовування. Він збільшує стійкість організму до самих різних умов, покращує стан нервової і ендокринної систем. Для того щоб отримати позитивний ефект, необхідно дотримуватися цілого ряду правил виконання цієї процедури.
Протипоказання до застосування
У контрастного душу є і мінуси. Бажано уникати його при гострій формі тромбофлебіту, злоякісних новоутвореннях і хворобах крові і серця. Якщо у вас гіпертонія, то краще для початку порадитися з фахівцем. Також не варто звертатися до обливань при місячних і запальних хворобах (наприклад, циститі, ангіні).
Правила прийому
Контраст температурних показників сприятливо позначається на кровоносних судинах. Ця процедура підсилює кровообіг всій частин організму, включаючи і проблемні місця, стабілізує обмін речовин, активує живлення клітин, прискорює розщеплення жирових волокон в клітинах. До речі, для максимального ефекту контрастний душ краще поєднувати з гідромасажем. Багато хто не знає, як правильно робити контрастний душ. На цьому моменті варто зупинитися більш докладно.
Водні процедури рекомендується робити вранці, але якщо ви виконуєте їх увечері, то закінчувати їх потрібно трохи прохолодною водою, одночасно масажуючи шкіру. Завдяки таким обливань у вас буде можливість попрощатися із зайвими кілограмами і різними недугами (пухлини, міоми, застуди і т. Д.).
Контрастні водні процедури і масаж роблять шкірний покрив більш пружним і ніжним, а також зміцнюють м'язи сідниць, живота і грудей. Так у вас навіть з'явиться можливість вирішити проблему целюліту. Душ, який базується на різниці температур, застосовують і в цілющих, і в профілактичних цілях:
Почати потрібно з тепленькою води, яка комфортна для тіла, плавно підвищуємо температуру для розігріву тіла.- Після цього на тридцять-шістдесят секунд міняємо воду на холодну.
- Повторюємо процедуру.
- Після закінчення розітріть шкірний покрив рушником, нанесіть на проблемні місця крем або антицелюлітний лосьйон.
Якщо привчити себе до обливань вранці та ввечері, то від целюліту не залишиться і сліду. Перед процедурою потрібно придбати ручний масажер або жорстку мочалку, а також якісний лосьйон або крем з антицелюлітним ефектом. Мочалку слід використовувати для масування проблемних зон при обливанні. Після процедури шкірний покрив слід ретельно обробити лосьйоном або кремом.
наявність варикозу
Люди, які страждають на цю недугу, теж можуть скористатися цією процедурою. Такі процедури підвищують вміст стимулюючих гормонів в крові, а також покращують обмін речовин, сприяючи розширенню / звуження судин.
Але приймати душ потрібно правильно. Тіло потрібно розігрівати так, щоб у вас з'явилося бажання освіжитися. Починати процедуру слід зі злегка теплої води і з нижніх кінцівок. З ранку обливання слід закінчувати холодною водою, вечорами - теплою.
Обливання і вагітність
Перед тим як починати ці процедури, слід проконсультуватися з гінекологом. Під час обливання стан вагітної жінки помітно поліпшується: пропадають больові відчуття в області попереку, і відбувається загальне омолодження організму. Однак при виношуванні дитини заборонено направляти водяні струмені на область живота.