Алкоголь веселить, розв'язує мову, робить людину товариською і сміливим. У той же час - це причина руйнування життя, кар'єри та сім'ї. Де та межа, яка визначає, чи є залежність у людини? Якщо вона близько, але ще не пересічена, то пора задуматися, чим замінити алкоголь. Для цього варто розібратися в причинах і наслідках пристрасті. І, звичайно, дізнатися методи його заміни.

причини пристрасті

Після вживання алкоголю людина страждає фізично, у нього болить голова, серцебиття частішає, таке відчуття, що підхопив важку хворобу. Він п'є таблетку від похмілля і дає собі обіцянку зав'язати зі спиртними напоями. Але в наступний вихідний ситуація повторюється. Чому?

Алкоголь розслабляє і допомагає забутися. Стреси на роботі, негаразди в особистому житті, тривожні думки про майбутнє - все це лежить важким тягарем на плечах середньостатистичну людину. Доступність алкоголю, приклад оточення і небажання шукати альтернативу погіршують становище.

Згодом відбуваються зміни в мозку, залежність стає не тільки психологічної, але і фізіологічної. Препарати не дають належного лікування, на пізніх стадіях алкоголізм стає трудноізлечім навіть при бажанні пацієнта. Важливо вчасно взяти себе в руки, коли ще є час.

Безалкогольні напої

У пристрастившегося до випивки настає момент, коли згубна звичка починає заважати. Часто приходять думки, що якість життя може бути краще, якщо відмовитися від алкоголю. Людина починає замислюватися, чим можна замінити алкоголь для розслаблення. Однак залежність сформована, відмовитися нелегко. І тоді настає стадія безалкогольних напоїв, які дозволяють не змінювати звичний спосіб життя і звички. Відбувається підміна.

Звичка зустрічатися зі старими друзями і випивати залишається, тільки в келиху хлюпається не пиво, а квас або сік, в чарці замість горілки мінеральна вода. Підміна напоїв не завжди приводить до успіху, так як розслабитися не виходить, при цьому старі друзі веселі і пропонують пропустити склянку - інший.

Добре, якщо людина не відчуває абстинентного синдрому - комплексу фізіологічних і соматичних проявів, які супроводжують перші дні тверезого життя. Може бути також і сильна тяга до алкоголю.

З іншого боку, для багатьох це перехідний етап. Залишилися звичні ритуали, але немає алкоголю. Якщо людина витримує натиск оточення і власного організму, то повна відмова від старих звичок проходить з меншими труднощами. В якості альтернативи міцних напоїв можна спробувати:

  • Домашні компоти.
  • Зелений чай.
  • Кисломолочні напої (особливо рекомендуються любителям вина).
  • Натуральний сік.
  • Мінеральну воду.
  • Аптечні фіточаї.

Зміна способу життя

Існують заміни алкоголю, які здатні надати ефект краще, ніж підміни. У цьому випадку людина переглядає свій спосіб життя, робить акцент на спорті, їжу, сон, роботу, подорожі або пошуку другої половини.

Заняття спортом

Спорт - один з кращих варіантів заміни згубних звичок. Заняття в залі приносять втому, але при цьому знімають напругу. Вироблення ендорфінів призводить до задоволення. Механізм схожий на розслаблення під час загулів, різняться причини процесів.

Як і у випадку з прийняттям алкоголю, в спортзалі спочатку порушується симпатичний відділ вегетативної нервової системи. Людина бадьорий і веселий, в крові вирують гормони, дихання прискорене, зіниці звужені, організм вимагає активних дій. Потім активізується парасимпатичний відділ, людина заспокоюється. Нервова система відпочиває, тривога йде, стрес зменшується, поступаючись місцем умиротворення.

Згодом приходить розуміння, що здоров'я зміцнилося, сили додалися, ставляться нові особисті рекорди. Спорт затягує не менш алкоголю.

Заміна спиртного їжею

Застілля не обходяться без смачної різноманітної їжі. Деяких приваблює не сам алкоголь, а можливість смачно поїсти. В цьому випадку допоможе заміна напою на їжу. При перших позивах купити пляшку потрібно приготувати смачну страву. Руки і мозок будуть зайняті приготуванням і передчуттям гастрономічного задоволення, що, можливо, знизить тягу.

Вживання солодощів також знижує тягу до алкоголю, так як сприяє виробленню ендорфінів. Однак при заміні алкоголю їжею, головне, не перестаратися і не заробити нову залежність.

Подорожі та хобі

При відмові від шкідливої звички з'являються вільні гроші, які можна витратити на подорожі. Зміна обстановки і нові враження допоможуть притупити хворобливу тягу, відволіктися від бажання випити.

Необов'язково їздити за кордон або на море, можна відвідати парк атракціонів, зайнятися пішими походами, катанням на велосипеді, творчістю або підводною риболовлею. Влітку відмінним варіантом відпочинку стане дача: можна і овочі посадити, і баню з шашликом організувати. Це хороший варіант того, чим можна замінити алкоголь, щоб розслабитися.

Просування по кар'єрних сходах

Можливо, причина підвищеного інтересу до алкоголю криється в незадоволеності кар'єрою. У цьому випадку відповідь на питання, чим замінити алкоголь в житті, напрошується сам собою. Можна змінити роботу, щоб відкрилися перспективи зростання, або підвищити свою цінність, як професіонала, на старій посаді.

У багатьох професіях є суміжні галузі і розбирається в обох сферах працівник цінується і оплачується вище. Освоєння нових методів роботи, розвиток лідерських якостей - варто проаналізувати, що важливо для підвищення статусу в даний момент в конкретній компанії і поставити собі за мету домогтися цього.

Виконання важкою, що здається раніше нездійсненним завдання підвищує почуття значимості і додає ваги у власних очах і очах начальства.

Зняти стрес допоможе сон

Міцний здоровий сон в добре провітреному приміщенні на зручному ліжку - це природний механізм, створений самою природою, що дозволяє людині розслаблятися кожен день. За ніч сили відновлюються, мозок відпочиває, тривоги минулого дня здаються не такими значними. Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший.

Звичка лягати і вставати в один і той же час, з проміжком, достатнім для відпочинку, зменшить стрес і, отже, тягу до міцних напоїв. З 12 ночі до 5 ранку - найкращий час, так як саме в цей проміжок організм найкраще відновлюється. Підвищити якість сну допоможуть вечірні прогулянки в парку.

Любов: сп'яніння без шкоди

Після кількох келихів настає легке збудження, приплив сил, задоволення, тягне на романтичні вчинки. Якщо привертають саме ці відчуття, то відповідь на питання, як напитися без алкоголю, простий.

У схожий стан організм впадає при закоханості. Якщо не вистачає ейфорії, то варто знайти нову любов або сколихнути почуття до нинішнього партнера. Ефект від спілкування з коханою людиною, очікування зустрічі, дзвінків і повідомлень триває довше, користі більше. Життя не руйнується, а створюється.

Свята без вина

Найважче відмовитися від алкоголю у свята, так як неодмінним атрибутом застілля в більшості компаній є пара пляшок оковитої. Веселитися можна, попиваючи сік і пробуючи смачну їжу. Страви, з'їдені на тверезу голову, смачніше, ніж при прийнятті алкоголю. Алкоголь притупляє всі відчуття, в тому числі і гастрономічні.

Варто заздалегідь подумати, чим замінити алкоголь ввечері, при зустрічі з друзями. Добрими замінами можуть стати напої, якими прийнято запивати міцні напої:

  • Тонік, спрайт і кока-кола тонізують, бадьорять і освіжають. За кольором схожі на коньяк або горілку.
  • У «Мохіто» або «Криваву Мері» можна додати малиновий, томатний або лаймовий сік замість високоградусних складових.
  • Зелений чай з лаймом і шматочками льоду в келиху з соломинкою - корисний напій, з вигляду нагадує коктейль.
  • Гарячий чай, какао з корицею і кави добре знімають тягу.
  • Безалкогольне пиво і енергетики - гірші варіанти, використовувати варто в крайніх випадках.

Добре, якщо в компанії є інші непитущі. Якщо їх немає, то треба навчитися говорити тверде «Ні». Справжні друзі оцінять вибір і після пари невдалих спроб ухвалять рішення колишнього товариша по чарці. Може бути, і наслідуватимуть приклад.

Заміна в кулінарії

Рецепти деяких страв припускають використання алкогольних напоїв. При відмові від спиртного навіть такі невеликі дози можуть спровокувати зрив. Можна замінити алкогольні компоненти наступними інгредієнтами:

  • Курячий і м'ясної бульйони замінюють пиво.
  • Виноградний сік і винний оцет використовуються замість білого і червоного сухого вина.
  • Американо з цукром і еспрессо схожі за смаком на кавовий лікер.
  • Ефірна олія мигдалю додасть такий же аромат страви, як і «Амаретто».
  • Альтернативою коньяку в кулінарії є абрикосовий і грушевий соки.
  • Ром і бренді можна поміняти на яблучний сік з декількома краплями мигдалевого масла.
  • Сік винограду або яблука в поєднанні з соком лимона - прекрасні замінники горілки.

Не піддавайтеся впливу реклами. У роликах алкоголь п'ють успішні красиві молоді люди з накачаної фігурою, добре володіють собою. Часто присутній сигарета в витончено вигнутою руці. У них ніколи не покажуть людей, які втратили через пристрасть сім'ю, друзів. Людей, що мають зайву вагу і нездоровий колір обличчя. Людей, які забули про хороші манери.

Категорія:

Здоров'я