Страхи перед смертю змушують деяких людей вести скуте існування, постійно пропускаючи через себе потоки негативних думок. Нав'язлива боязнь смерті називається танатофобія, і виникає зазвичай у осіб розумового типу або після психологічної травми. Подолати страх смерті можна за допомогою зміни способу життя, гіпнозу або, якщо людина релігійна, то звертаючись до бога.
Як проявляється танатофобія
Синдром танатофобія має різні ознаки. Наприклад, він може виражатися в неконтрольованої боязні неминучості і невідомості або ж в тривозі з приводу того, що смерть прийде раптово. При цьому не завжди людина переживає тільки за себе. Іноді у нього виникає почуття, що небезпека чекає рідних і близьких.
У крайніх формах панічної боязні померти люди впадають в депресію, іноді навіть розглядаючи самогубство як вихід. Дійсно, ніщо так не пригнічує, як усвідомлення невідомості, неминучості і неможливості позбутися думок про смерть. Проблема ускладнюється, якщо до цього додаються ще й думки про марність існування. Однак, як вважають деякі фахівці, абсолютно все, чого людина боїться в житті - це завуальований страх перед небуттям.
Окремі симптоми страху смерті
Фахівці в області психології дають раду дивитися як на загальну картину проблеми в цілому, так і на окремі прояви, аж до кожної дрібниці. Тому варто придивитися до себе і близьким - можливо, ви чогось не знаєте, в тому числі про своє «Я».
Розпізнати танатофобія допоможе прояв наступних симптомів:
Почуття непереборної тривоги на тлі усвідомлення неминучої смерті.- Постійне відчай при відсутності реальної загрози для життя в даний час.
- Соматичні прояви, такі як порушення сну, втрата апетиту і зменшення маси тіла.
- Нав'язливі думки, зацикленість на вигаданому сценарії загибелі. Наприклад, панічний страх померти в авіакатастрофі або в муках від важкої хвороби. Це супроводжується тим, що схильний до такого страху людина починає цуратися умов і об'єктів, які, на його думку, відповідають сценарієм вмирання: намагається не подорожувати на літаках, сторониться лікарів і обходить лікарні.
- Знаходяться на межі норми деякі риси характеру, які можуть виражатися в підвищеній тривожності, помисливості, вразливості, невпевненості в собі і збудливості. Наслідком цього стає підвищена уразливість до окремих психогенним впливів, але при цьому до деяких інших проявляється підвищена стійкість.
- Одержимість цінностями і найважливішими ідеями, які створюються самим схильним фобії людиною, а також завзятість і агресія на шляху їх впровадження і реалізації (аж до єзуїтства).
- Скорочення кількості соціальних контактів, в тому числі щодо рідних і близьких.
- Суспільно важливі і професійні справи йдуть на другий план або зовсім викреслюються.
- Хворобливі відчуття невротичного характеру, а також постійний стрес, який сприяє негативним змінам в фізіології організму (наприклад, збоїв у функціонуванні органів і систем).
- Зниження сексуальної активності або повне її зникнення.
- У деяких випадках затяжний і нездоланний стрес може виливатися в деструктивні залежності, такі як вживання алкоголю або наркотиків.
Окремо ці симптоми ще не свідчать про нав'язливу страх померти, але в сукупності вже можуть про це говорити. Чим більше з перерахованих проявів спостерігається у людини, тим імовірніше, що у нього танатофобія. Однак деякі ховають цей страх так глибоко, що без відвертого особистої розмови або візиту до психолога виявити його не вийде.
Форми прояви страху
У кожної людини почуття страху укладено в власну форму. Якщо є хоча б одна з них, то вже можна говорити про фобії, питання лише в її ступеня. Форми танатофобія:
Побоювання болів, страждань і втрати на їх фоні гідності. Виявляється така форма страху через боязнь не самої смерті, а її обставин. Людина уявляє, як він буде мучитися, стане жалюгідний і втратить гідність. Найчастіше цієї формі супроводжує нав'язливий страх захворіти.- Страх невідомості і невизначеності того, що чекає в момент вмирання. Так як ніхто не знає, чи є життя після смерті, а також що таке сама смерть - ця форма страху досить сильна і багато в чому обумовлена. Людському сприйняттю неймовірно складно осмислити саму суть буття поза життям, звідси і виникає розгубленість.
- Боязнь вічного небуття або покарання. Одного разу увірувавши в болісну кару після тілесного існування, людині буває складно з цим жити, і схильні до цього часом не тільки віруючі люди. Ще сильніше побоювань з приводу покарань за погані вчинки буває боязнь того, що після смерті не чекає взагалі нічого - повне забуття і, як наслідок, марність усього минулого життя.
- Тривога з приводу безконтрольності. Сама думка про те, що смерть не піддається контролю і на неї неможливо вплинути - це вже джерело багатьох фобій. Ні дотримання строгих і раціональних правил здорового способу життя, ні заходів безпеки не привносить в життя людини заспокійливу відчуття контролю, а лише змушує ще сильніше думати про проблему. Деякі при цьому, особливо діти, шукають «порятунок» в жорстоких комп'ютерних іграх, так як вони сприяють формуванню відчуття влади над подіями.
- Страх перед душевними стражданнями від непоправних втрат. Виявляється у вигляді постійної боязні втратити близьких людей і родичів, а також в панічному стані жінки перед пологами, яка не може позбутися думок про можливу втрату дитини.
- Тривога з приводу раптового відходу з життя, не встигнувши реалізувати всіх своїх ідей і відбутися у всіх сферах життя.
- Побоювання з приводу безслідного відходу з життя, нічого після себе не залишивши, навіть приємних спогадів у рідних, близьких і просто знайомих.
- Страх самотності в процесі вмирання і після нього. Через смерть кожен проходить самостійно - це, напевно, єдине стан, в якому нас ніхто не зможе взяти за руку, підтримати або вивести куди потрібно. Цей стан тотального самотності, в якому кожен залишається наодинці зі своїми думками. Ті, у кого вони цілком зосереджені на цьому стані - бояться його більше за все.
Лише визначившись з формою можна судити про патологічну боязнь смерті. Як позбутися від неї - питання, що вимагає комплексного підходу. При цьому самі по собі багато форм страху ще не говорять про патологію. Про хворобливих фобіях каже ступінь вираженості і абсурдність поведінки, механізмів прийняття рішень і життєвих цінностей. І страх, і смерть є природними складовими живої природи. Але якщо страхи про смерть не дають нормально жити - це вже явна риса патологічного стану психіки.
Які причини танатофобія
Єдиної для всіх причини, по якій виникають страхи перед смертю, не існує. Це може бути і спадкова схильність, і умови формування особистості, і вплив суспільства з його реаліями. Але можна виділити узагальнені причини танатофобія, серед яких:
Особливості придбання особистісного життєвого досвіду і формування індивіда. Це включає в себе і різні непідконтрольні обставини, наприклад, пов'язані з втратою знайомих і близьких в результаті раптових подій, що здатне впливати на розвиток яскраво вираженою фобії. Навіть трагедії і нещастя незнайомих людей іноді здатні з патологічною боку звернути увагу на питання швидкоплинність життя.- Раптові негативні зміни в особистому житті. Втрата не тільки здоров'я, але навіть роботи, матеріального добробуту, честі і поваги в очах інших членів соціуму - все це здатне стати провокуючим фактором.
- Порушення внутриличностного розвитку. Будь-який шлях особистості має тільки два напрямки: в сторону прогресу або деградації. В обох цих випадках індивід може йти як з позитивним баченням світу і себе в ньому, так і помічаючи лише суцільний негатив. Деградація і / або бачення суті речей в негативному ключі часто посилює танатофобія в тому випадку, якщо людина ще й схильний до філософським підходам до вирішення питань існування. Це породжує маси роздумів про безглуздість всього сущого, веде до висновків про небутті і ставить питання про доцільність усього життя. Як наслідок - можливі суїцидальні думки.
- Життєві і вікові кризи, в умовах яких відбувається переоцінка особистих пріоритетів і підходів до різних речей, в тому числі до життя. Основними проблемами під час таких криз є нездійснені мети, розвінчані надії і принципи. Уже можна підбити певні підсумки прожитого життя і спрямовується погляд на те, що від неї залишилося.
Релігійні переконання і прихильність забобонам. Боязнь власних вчинків, що суперечать канонам - це причина формування страху бути покликаним до відповіді за них. Деякі починають уявляти собі всілякі втілення смерті, наприклад, в капюшоні і з косою напереваги, а також вважати що вони потраплять в пекло.- Почуття незадоволеності своїм життям і світом в цілому. Танатофобія може проявлятися тим сильніше, чим яскравіше ця незадоволеність. Хоча в таких випадках смерть може розглядатися і чимось на зразок виходу з гнітючих обставин життя, що теж небезпечно.
- Боязнь всього нового. Ця особливість особистості - спусковий механізм для панічного страху смерті. Коли людина намагається тримати себе в звичних рамках будь-яку ціну, а можливість смерті і її непізнана природа в ці рамки не вписується - настає спотворене сприйняття кінця життя, що виражається в надмірно тривожному поведінці.
Можуть виникати й інші джерела страху смерті. Як позбутися від нього - відповідь на це питання не завжди має прив'язку до конкретних причин, але в будь-якому випадку потрібен індивідуальний підхід.
Як побороти страх смерті
Причини танатофобія в кожному конкретному випадку не завжди відомі, і боязнь не має якогось універсального способу лікування. Можна звернути увагу на окремі методики або вдатися до комплексного підходу, скориставшись відразу декількома способами. У складних випадках рекомендується не замикатися в собі, а звернутися до психолога.
Серед конкретних методів зазвичай виділяють когнітивно-поведінкову психотерапію, гіпноз і прийом різних медикаментів. Але без внутрішнього настрою на вирішення проблеми ніщо з перерахованого не допоможе, тому важливо почати з самостійного усвідомлення того, що смерть - норма. Це і зіграє визначальну роль в подоланні страху перед нею. Для цього доведеться почати боротьбу усвідомлено, а не через суспільний переконання, що цей страх поганий і від нього треба позбавлятися. Потрібно бачити причини конкретно для себе, інакше мотивація буде недостатньою.
З чого слід виходити
У психології існує такий прийом позбавлення від нав'язливих думок і звичок, як банально не думати про предмет. Його правило виходить з такого: чим сильніше бажання викинути предмет, тим сильніше ви про нього думаєте, а в контексті психології це ще й означає, що тим сильніше цей предмет буде стискатися в руці. Це говорить лише про те, що вірний спосіб позбутися від чогось - це не тільки не думати про проблему, а й про боротьбу з нею. Просто не допускати самої думки, тримаючи розум в тотальній чистоті.
Але це актуально, якщо людина здатна розуміти і визнавати проблему, а не у випадках психозу, коли немає чіткого усвідомлення проблеми і навколишньої дійсності.
Такий механізм обумовлений тим, що підвищена концентрація уваги на протидію джерела страху бере свій початок в самому протидії думкам про страх. А позбутися від одних думок іншими, спрямованими на протидію першим - неможливо. Ця неможливість пояснюється тим, що контрустановкі не самодостатні, вони повністю залежні від нав'язливих думок і не існують без них.
Образно висловлюючись, страх перед смертю є меч, а ваша контрустановка - це щит, який можна підставити під удар. Але проблема в тому, що чим у більш глухий захист людина стане йти, люто кидаючись зі щитом на меч - тим більший удар дістанеться. Взяти першість при такому підході неможливо, тому як будь-яка захисна реакція слід після дратівної фактора. Таким способом ніяк не вийде перестати думати про загрозу, але ж саме це і є основне завдання.
Єдине рішення - це не думати не тільки про те, що саме турбує (в даному випадку - страх смерті), але навіть про способи, як в цьому допомогти. Як би суперечливо це не звучало, але такий підхід є складовою повноцінного позбавлення, інакше високий ризик стати залежним від думок про смерть вже з іншого боку, йдучи по замкнутому колу. Почати дотримуватися цього тонкого методу потрібно негайно, пам'ятаючи, що чим агресивніше напад на ненависні думки, тривоги і звички - тим щільніше зближення з ними.
Поради щодо позбавлення
Від хворих побоювань також допоможуть позбутися наступні поради та настанови:
Якщо у вас виразна фобія перед смертю - змініть спосіб життя, в якому ви прийшли до такого стану. Яким би цей спосіб життя не був. Якщо ви живете в хороших умовах, то вийдіть із зони комфорту і подивіться на життя з іншого боку. Якщо життя, навпаки, далека від досконалості - докладете всіх зусиль, щоб зробити її краще. Цілком можливо, що до танатофобія вас довели колишні умови, в яких ви жили.- Усвідомте циклічність. Ваше існування, як і будь-якого індивіда, являє собою закономірну ланцюжок. Яким би самобутнім і прекрасним не був палац (зведена его кожної окремої людини) - все люди лише цеглинки в загальному архітектурному творінні еволюції. Це не добре і не погано, а просто даність (чого не можна сказати про нав'язливому страху на цей рахунок).
- Не замикайтеся в собі. Надмірна зосередженість на своїй особистості ставить акцент в тому числі і на ваші проблеми, що не сприяє позбавленню від страхів. Краще знайти собі заняття, компанію або людини, в якому можна було б «розчинитися», переставши думати про неіснуючій проблемі.
- Виходите з того, що життя являє собою лише мить, а смерть - вічність. Ви не були живі багато-багато тисячоліть, поки не народилися на світ. За той час, що вас не було, мільйони інших людей встигли зустріти свій кінець. Смерть не менше природна, ніж життя.
- Визначтеся, що вам ближче - матеріалізм або релігія. Можна знайти заспокоєння, обравши для себе чітку позицію щодо цього: або ви приймаєте біологічну природу і призначення всього живого як належне, або опорою в спокійного життя для вас буде віра, яка дає надію на безсмертя душі.
- Не забувайте про гумор. Не нехтуйте анекдотами або всілякими смішними історіями, пов'язаними зі смертю. Чорний гумор здатний згладжувати психологічну проблему, але тільки якщо він вам не чужий.
- Пам'ятайте, що ви збережетеся в умах і серцях інших людей, що залишилися після вас. Яким ви залишитеся в цьому світі, коли тіло покине його - залежить тільки від вас. Чи буде це людина, яка всі свої дні животіє в страху смерті, або ж той, хто залишить після себе світлий слід - це велика різниця, якою б не була ваша причина боятися.
Найжахливіше в будь-якому страху - очікування моменту, коли настануть страшні події. Розуміючи це, у вас не просто буде менше приводів переживати з приводу смерті, але і з'явиться більше вільного часу на нормальне існування. Також пам'ятайте, що в смерті немає нічого такого, чого не могла б з нами зробити життя.